经期出血吃什么补充营养,经期出血吃什么补充营养好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期出血吃什么补充营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍经期出血吃什么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 月经干净了吃什么补血？

月经干净了吃什么补血？

你好，非常高兴为你解答问题，女性在月经例***期间，随着月经血的排出会流失一部分的铁，如果正常的月经量，月经过后是不需要刻意补血的。

如果月经量过多，出血时间长，导致了贫血，那么月经后就需要服用治疗贫血的药物。 抗贫血的药物一般可以用含铁的制剂，比如硫酸亚铁，多糖铁复合物胶囊，还有加服维生素C促进铁的吸收。

由于月经期的流血，女性在营养上补铁是有必要的。所以月经后饮食上多吃一些富含铁的食物，那哪些食物富含铁呢? 首先是瘦肉，猪瘦肉、羊瘦肉、牛瘦肉，还有就是动物的肝脏，比如说猪肝、鸭肝、鸡肝。另外还有黑木耳、黑芝麻这些食物都富含铁。

其实，女性由于特殊的生理结果，每个月来月经，容易出现贫血，平时适当吃一些富含铁质的食物是有好处的，不一定非要等到月经干净。

希望我的回答能够帮助到你！

女性来月经会失去一部分血液。若月经量大，还可能造成贫血。此时，多吃些能够增强身体造血功能的食物的确有助于恢复。

女性月经导致的贫血，属于失血性贫血。其体内红细胞及造血功能正常，只不过由于暂时缺乏原料或失去过多导致红细胞、血红蛋白不足，难以承担身体运送氧气的任务。

下面，“问上医”就为您详细介绍女性因月经失血过多时，该如何补血的问题。

（1）铁

铁元素是血红蛋白的重要组成部分。多吃些富含铁的食物，必要时候服用铁补充剂，可有助于身体加快造血速度。

（2）维生素

身体需要维生素B12和叶酸来生产血红细胞。绿叶蔬菜、水果、干豆、豌豆中都含有叶酸，是补血的好食品。

（3）***铁吸收的营养素

食物中的铁在肠道吸收时需要维生素C的帮助。若饮食缺乏维生素C，也会影响造血效率。

一次和菁妈和表妹去逛街，表妹拉着我去药店，我问她：去药店买什么，你生什么病？表妹说：没生什么病啊，就是现在来月经了，去药店买点补血的东西来补补。

到了药店，药师就把表妹拉到阿胶那里，口沫横飞的说补血用阿胶最好。而我一看：一盒阿胶就要三百多。赶紧把表妹拉走了。

我告诉表妹，我们月经流失的最主要是铁，而阿胶就是驴皮，主要是胶原蛋白，属于不完整的蛋白质，铁含量非常少，用阿胶来补铁是不太现实的。

而我们铁并不难找，我们每天吃的食物中都有，比较说瘦肉，牛肉，动物肝脏，肾脏等这些都是含铁非常丰富的食物。月经干净了，就每天吃一两猪肝或者鸡肝，对于铁的补充就是最好的。

表妹知道我是学医了，就半信半疑的相信了，月经后她吃了两个星期的动物肝脏或者是瘦肉，每天至少吃一到二两，而后来表妹和我说：表姐：以前我月经后都经常觉得头晕脑胀的，站久都觉得晕，这次感觉真的好了很多也。精神好了很多。

我告诉表妹每周都吃两次左右的动物肝脏和青椒一起吃（青椒中含有丰富的维生素C可以促进铁的吸收和利用）过了一个月，表妹说：表姐我这次月经量好像多了一次，看来你说的便宜补铁法真的有效...

中国营养学会建议18岁以上的女性每天要摄入20毫克的铁，但是事实上我们很多女性达不到这个要求，因为铁主要存在于动物性食物中，特别是动物内脏含量比较高，很大多女性为了身材对于动物性食物那是敬而远之，所以很多女性每天铁的摄入量是不足的，从而导致了女性容易贫血。

而特别是月经期时，女性每次大姨妈的失血量通常为40毫升左右,一毫升的血含铁量约0.5毫克,那么一次大姨妈会流失25毫克的铁。而没补上更容易出现贫血。

所以建议女性补铁要多吃动物内脏类食物。

枣：其实我们在生活中都经常会听到身边的人说吃红枣可以补血养颜，其实红枣补血的方法有很多种，在工作的时候我们可以泡红枣水来喝，泡红枣水的话要记住红枣核要去掉，不去掉的话容易上火！红枣还可以煮粥吃，在煮粥的时候放入几颗红枣，美味又补血养颜。还可以在煲汤的时候加入几颗红枣，这些都是很容易就可以做到的，并不难！

枸杞：枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。

莲藕：莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤！如果补血的话我建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的！

乌鸡：乌鸡我认为是最补的食物了，也很容易做菜，只要将乌鸡洗干净，放入锅中，再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味！

黑芝麻：我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的！

黑豆：曾经我也问过我身边的人，到底什么才是可以补血的食物，她告诉我说，其实很简单，只要是黑色的跟红色的都具备有补血的功能！比如黑色的有黑豆，红色的有红枣枸杞之类的！那么黑豆我们该怎么做呢，黑豆最简单的方法就是煲粥，煲粥也是最简单的活，只要将豆洗干净了，放到锅里就可以煲了，这对于懒人一族来说，也不是难事！

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葡萄：葡萄不仅好吃，也养颜，葡萄里面含有大量的葡萄糖能够补充我们身体里所需要的糖分，具有补气血、强筋骨的功效。

最后说一句，补血要适合自己，什么东西都有两面性，不能一昧的大补，适合自己才是最好的。

到此，以上就是小编对于经期出血吃什么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期出血吃什么补充营养的1点解答对大家有用。

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