健身饮食长胖,健身饮食长胖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食长胖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食长胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃的和以前一样。加大运动量之后体重增加了，怎么回事？
2. 健身后，为何体重会加重呢？
3. 锻炼了两个月，发现体重反而增加了什么原因呢？

吃的和以前一样。加大运动量之后体重增加了，怎么回事？

你好，如果你确定饮食和之前的变化不大，体重反而增加这反而是一件好现象。因为你的体脂率肯定在下降，大量运动会让你的肌肉增加，而同等体积肌肉要比脂肪重，建议你持续保持一段时间，不仅会看到外在体型会越来越好，而且一段时间后体重也会慢慢下降的。建议运动健身之后练习一些瑜伽体式的拉伸动作，这样可以帮助你缓解肌肉的紧张感，打造出更完美的线条感。

健身后，为何体重会加重呢？

我也坚持锻炼一段时间了，感觉也没有轻几斤心里还有些惆怅。但随着时间推移，感觉身子轻盈不少，有些小欣喜。体重减轻，短时间不会很明显，贵在坚持加强锻炼。而且，还得在饮食上下功夫，控制饮食是必须的。大家常说的，管住嘴，迈开腿，是有道理的。

你好，减肥减的是脂肪而不是体重。

有些人健身后体重增加了，这反而是好事，因为增加的是肌肉，减少的是脂肪。这是你会发现，虽然体重上去了，但是你的体型更紧凑、更有型了。

而且，肌肉增加所带来的益处是长远的，因为肌肉比脂肪消耗的热量更多，也就是说，肌肉增加之后，即使你一天没有运动，而你消耗的能量却会比之前增加很多，也就是基础代谢率增高了。哪些“喝凉水都会胖”的人，实则是基础代谢率比较低。

所以，健身不要总是惦记着体重，坚持几个月再作对比，你会发现不一样的自己！

锻炼了两个月，发现体重反而增加了什么原因呢？

锻炼了两个月，体重反而增加了？看来题主应该是为了减肥才去健身的。

两个月的时间是没法增加太多肌肉的，毕竟健身都是以年作为计量单位的，所以应该是因为饮食和锻炼原因所导致的体重上升。

那么我们该如何解决这个问题呢？首先要看看平时有没有控制饮食，是否因为健身过后暴饮暴食导致的原因？然后改善自己的日常饮食生活习惯，尽量清淡饮食，按时休息，最好不要熬夜通宵喝酒吃烧烤，减肥控制热量摄入很重要。

之后可能是是健身方式所导致的问题，审视一下自己的健身项目以及运动强度是否达标。

减肥需要做的是有氧运动，有氧运动这个术语指的是任何持续时间在20分钟或者以上的活动，而举重训练是间歇性的，因此它算作另外一种完全不同的运动。但很多人没有意识到的一件事就是，力量训练能够帮助你燃烧比有氧训练更多的脂肪，因此它比有氧运动更加能帮助你塑造自己的身材。因为一颗强有力的心脏和高效的新陈代谢是非常重要的，所以想要更快减肥的话，最好有氧无氧一起做。

你一定要在重量训练完成之后再进行有氧训练，绝对不要先进行有氧训练再进行重量训练，因为这会让本来应该用于重量训练的肌糖原提前被消耗，在进行对你更重要的力量训练时缺乏能量。

这个不好说。

一方面我不知道你进行得什么锻炼，是有氧还是无氧，也不知道你的运动强度有多大，不知道是否打开了热量缺口，所以有点不好说。

这里就***设你运动量很足吧，这样也是有可能会变重的。

一方面是你可能运动后，因为身体需要能量，你不自觉的吃了很多。

另一方面可能确实减下来一点肥肉，但是呢你同时也增加了肌肉，再加上你称体重的时间或者穿的衣服不同，都有可能会存在误差。

不过不要紧，才锻炼两个月而已，相信自己 ，只要锻炼就比蹲着不动强，要有耐心，早晚你会减肥成功的。

体重增加不一定是坏事。

我们把人的体重分为2个部分，瘦体重和脂肪。也就是说瘦体重包括肌肉、骨骼、血管等组织。通过锻炼，如果你的肌肉量、骨密度等良性指标增加了，那么体重也一样会上涨一些。

我们需要分辨的是增加的是瘦体重，还是过多的脂肪。

一般来说，腰围如果不增加甚至说减少的话，通常增加的是瘦体重[灵光一闪]

能够锻炼坚持两个月，说明你对健身还是有点热爱的，那就要明确你锻炼的目的是什么？ 要想身体健康就可以适当增肌，要想减肥就要减脂。

增肌就是增加肌肉含量，肌肉是瘦肉，要增加肌肉必然是先增肌一点肉的，所以体重增肌一点正常，多练坚持下去就会变成肌肉。

减脂就是减少脂肪，脂肪是肥肉，肥肉要是油炸出来吃会很香很好吃，所以减脂就是要多炸炸皮下组织的肉，这个就要多做有氧运动。跑步，跳绳等等

到此，以上就是小编对于健身饮食长胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食长胖的3点解答对大家有用。

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