痛风 健身 饮食,痛风健身餐
cysgjj时间2024-04-22 22:12:20分类健身饮食浏览17
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛风 健身 饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍痛风 健身 饮食的解答，让我们一起看看吧。
痛风的人需要怎样忌口和康复？
保持饮水量，避免摄入酒精、含糖饮料及动物性高嘌呤食品如动物内脏和海鲜。
限酒，特别是啤酒。
减少高嘌呤食物的摄入，常见高嘌呤水平食物包括：动物内脏、猪肉、牛肉、羊肉、贝类、凤尾鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。
减少富含果糖饮料的摄入。
大量饮水，每日2000 ml以上。
痛风患者的康复之路是：一半是靠药物治疗，另一半是改变不健康的生活习惯。
小药郎为你分享一些经验：
（1）不吃动物内脏，少吃红肉
各种动物内脏，包括肝脏、肾脏、大脑、肠子等，都不要吃。浓肉汁、浓肉汤/鱼汤/海鲜汤等，也不要吃。
（2）少吃海鲜类食物
（3）减少脂肪摄入
痛风能吃肥肉吗？
衷心感谢粉丝邀我作答！
美食坐家现在就是一个痛风患者。医生告诉我，痛风患者是不适合吃高脂肪高蛋白的食物，特别是肥肉更不能吃，因含嘌呤的成分较高，吃了会加重病情，所以要控制。
其实，美食坐家我在痛风发病前，几乎每天都过着酒肉穿肠过的日子。现在痛风了，医生说肉为高嘌呤食物，就不能大快朵颐了。这可让我觉得，生活实在失去了乐趣。幸亏我一铁哥们也是痛风患者，他告我，只要掌握好方法，痛风了也不必将肉视为洪水猛兽。那么，如何吃肉对痛风患者来说才是安全的呢？
一是烹饪方法，以煮为佳。不吃肉，目的是减少嘌呤的摄入。而嘌呤有一个特点，就是易溶解在水中。因此，我们在烹饪肉品的时候，一定要***取煮的办法，再配合低盐、低糖，就可以将吃肉的“危险性”降至最低。
二是不要尝试吃“嫩肉”，做出来的肉要越老越好。这是因为，肉在长时间烹饪以及经历大火烹饪的时候，细胞核酸会被溶解，这样就能减少尿酸的产生，痛风患者吃这样的老肉是相对安全的。
三是肉皮优于瘦肉，瘦肉优于肥肉。痛风患者吃瘦肉，远比吃肥肉要好得多。但是如果瘦肉也不敢吃，我们可以适当吃点肉皮来解馋。因为肉皮中嘌呤含量，比肉要少很多。
一说到肥肉大家第一反应就是肥猪肉片子（又叫大肉），估计大家没出过肯定也见过，肥肉的科学的定义就是：肉质中绝大部分都是饱和脂肪酸，能够为人体提供更高的热量，而且卵磷脂和胆固醇的含量非常高，并不仅仅是指猪肉，牛羊肉马肉等等都含有肥肉。
痛风是因为高嘌呤饮食导致的尿酸盐的结晶，当积累过多导致炎症的时候，人体的白细胞会发生吞噬反应从而引发痛风发作。根据痛风发作的原理，似乎跟脂肪没有太大的关系，但是痛风患者是不能吃肥肉的。
第一：血脂过高的患者，容易促使痛风发作。研究表明，如果单纯的血尿酸过高，一般得到尿酸达到650左右的时候，痛风才会初次发作，但是如果合并高血脂，痛风发作的尿酸值会下降50到100左右，也就是说高血脂有助于高尿酸血症转化为痛风。
第二：痛风的并发症主要有高血压和糖尿病，高血压又可以引起很多的心脑血管疾病，而引起高血压的一大因素就是食用过多的饱和脂肪酸，所以从痛风的并发症来说，过多的吃肥肉是不利于身体健康的。
第三：痛风患者肾脏功能多少有些受损，因为长期服用的降尿酸药物不是伤肝就是伤肾，肾脏本事排泄能力的降低是痛风发作的一个重要原因。常吃肥肉对于肾脏来说也是一个负担，高血脂是如何影响肾脏的呢？研究发现，长期食用肥肉等高脂食物，肾小球会慢慢变大或是硬化，同时会改变肾脏组织，而导致肾脏损害的关键原因就是肥肉中的胆固醇，高脂饮食也能伤肾，无疑是给痛风患者的肾脏增加了更多的负担。
总之痛风患者对于肥肉等高脂肪高胆固醇的食物要少吃，中国讲究物极必反，任何东西吃多了都会产生负面效应，像肥肉这东西，偶尔吃上一两口解解馋也未尝不可，但是千万别三天小龙虾五天小烧烤这样没有节制的吃。
痛风患者还是不要拿自己的身体开玩笑了，肥肉还是不要再吃了吧。尽管肥肉不属于嘌呤含量最高的食物，但它是高能量、高脂肪食物。痛风患者首先要做到的是不要再吃高能量、高脂肪的食物，其次才是不能再吃高嘌呤食物。
大家都知道痛风的发作是因高尿酸血症引起的，高尿酸血症是一种代谢性疾病，也就是说痛风患者体内的营养代谢功能紊乱了。代谢紊乱的含义就是很多营养物质的摄入、转化、储存、利用、降解以及排泄等整个过程都乱套了。
为什么会出现代谢紊乱问题呢？除了个别人是因为遗传基因的问题外，肥胖和内脏脂肪堆积是最主要的原因。为什么会出现肥胖和脂肪堆积的问题呢？吃的高能量、高脂肪食物太多了，再加上不爱运动，能量消耗的又少，那不等着胖等啥？
一个人身体肥胖，特别是[_a***_]肥胖，很容易使得他身体细胞膜的胰岛素受体数量下降、质量也跟着降低，这就是造成胰岛素抵抗的根本原因。胰岛素抵抗了，不仅会引起糖尿病，还会导致其他物质的代谢紊乱，因此还会引起脂肪肝、高血脂症和高尿酸血症等一系类代谢性疾病。这些疾病不仅会引起痛风，还会引起动脉粥样硬化，导致脑卒中和心肌梗死的发生。
我曾经是痛风病人，非常痛苦，就是因为管不住嘴，因此落下很多毛病，现在别说肥肉，就是瘦肉也很少吃。因为长吃肥肉，肥肠容易发胖，而且越胖越懒，越不运动。就自然而然落下一身富贵病，今时已晚矣。可当时医生与老人们劝你时你不会在意，因为不懂病情，更不懂病因，所以大吃二喝就染上了很多毛病。对于痛风病人能不能吃肥肉，本人建议你应该立即停止应在医师指导下听医嘱，因为关呼生命与健康，不可当儿戏，不是头条友友能给解决的，因为要化验出结果才知道病发何因，所以请提问者别说我废话多说，请友友们谅解！
痛风患者是需要忌口的，很多人不知道痛风患者可不可以吃肥肉，那么，今天，我们来谈谈痛风患者可不可以吃肥肉呢？
痛风患者是可以吃肥肉的，不过要尽量少吃肥肉。我们都知道，肥肉的脂肪含量是比一般的瘦肉脂肪含量要高的。一般来说，每克脂肪产生的能量约是碳水化合物和蛋白质的两倍，可见脂肪所含能量之高，所以，吃太多肥肉是不利于痛风患者控制能量摄入的总量的，而且对于肥胖的痛风患者，建议进行减肥，尽量控制好能量摄入总量，也不要吃太多的肥肉。可能有些人还不知道，脂肪还可以阻碍肾脏排泄尿酸的功能。因为痛风本来就是因为血液内的尿酸过高而造成的，如果你的脂肪过多，导致尿酸尿酸排出量减少，从而导致没有排出身体的尿酸在血液中积聚，那么就会很有可能引发痛风疾病的发作。
就我们现在市场上所卖的肥肉来说，他们一般都是销售猪肉肥肉比较多，我们都知道，猪肉是一种红肉，它里面含脂肪酸的能量是较高的，而且有研究显示，吃太多的红肉会增加男性的死亡率和增加患糖尿病和直肠癌的机率，所以，建议痛风患者不要吃太多肥肉，尽量吃瘦肉，最好是少吃畜肉，这样有利身体健康，当然，有些肥肉类痛风患者还是可以吃的，比如牛肉，羊肉这些，它们可以提供足够的营养给痛风患者。
指导专家：徐卫东，副主任医师，江西中医药大学附属医院风湿免疫科。
擅长中西医结合法治疗系统性红斑狼疮、类风湿性、痛风性关节炎、骨性关节炎、不明原因关节肿痛等风湿免疫科疾病。
健身后体检尿酸偏高，不吃牛肉鸡肉鸡蛋，换成喝蛋白粉能不能避免这个问题？
尿酸高是肝肾代谢功能问题，肾对尿酸的代谢不平衡，所以重点在调理肾，让肾的尿酸代谢恢复正常。尿酸高的时候尽量要注意饮食禁忌，可以很好的控制尿酸升高但不能抑制尿酸升高，原因是肾代谢没有调理好。只要肾的尿酸代谢调理正常了只要不胡吃海喝很难复发的，也不用严格控食和吃降酸药。
谢邀！
健身后，您的尿酸偏高，我想大致有以下几个原因造成:
第一，只想着高蛋白饮食，由于过高的蛋白质、脂肪以及富含嘌呤食物的摄入，加之剧烈运动健身导致尿酸生成增加。
第二，运动健身后，机体水分的缺失，导致尿酸的排泄减少，而生成增加。所以会出现尿酸偏高。
蛋白质粉，可以弥补特殊人群体内蛋白质摄入的不足，比如老人、孕妇、健身者等，但是不可完全取代食物中的蛋白质。所以还是建议饮食中的改变，比如:
1、牛肉、鸡肉可以适量去吃，要注意不可饮用牛肉汤或鸡汤以及避免鱼虾类食物的摄入。
3、尽量减少其他植物蛋白的摄入。
开始健身 高蛋白摄取增加，碳水摄取减少短时间内会出现尿酸高的情况。
因为身体本身早已经习惯每天消耗你的碳水来给身体提供糖，供能。突然一下子你健身开始增驾蛋白摄入，减少了碳水。身体一时间没有可以消耗的碳水，只能消耗身体脂肪和蛋白质从而产生大量尿酸。出现这种情况我也有过，建议保持下去，如果不出现痛风就继续保持，目的就是让身体适应消耗脂肪！适应之后尿酸会降低。建议你也可以定期检查自己尿酸值！最后祝你健身愉快！[呲牙]
先来了解一下什么是尿酸，以及尿酸偏高会带来哪些健康隐患，然后分成两部分回答这个问题。
尿酸是体内嘌呤代谢产物，和其他代谢物质一样，边产生（摄入和体内遗传物质的代谢），边排出（通过肾脏和肠道），因此血液中的尿酸保持一个相对平衡。当嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少（当然，也可能两者同时存在），就会导致血液中的尿酸偏高，形成高尿酸血症。当血液中的尿酸高到一定浓度，就会有尿酸盐结晶析出，沉积在骨关节组织中（往往首先是肢体末端关节），引起关节发炎，疼痛，就是我们所说的痛风。高尿酸血症是痛风的必经之路，痛风是高尿酸血症从量到质的改变。
健身后血尿酸升高 这也不奇怪。
尿酸主要经肾脏和肠道排出，其中以经肾脏的尿液排出为主，大概60%~70%，肠道排出只占20%~30%左右。剧烈运动后，尤其是大汗淋漓的有氧运动后，出汗过多导致尿液减少，出路被阻断，体内的尿酸自然会升高。如果在摄入嘌呤偏多，生成尿酸多了，排出减少，血尿酸偏高也是自然了。这也是为啥医生会叮嘱，体检前一天不要吃得过于油腻，尽量不要进行过于剧烈的运动。
血尿酸偏高，应该怎么吃？
血尿酸偏高是代谢性疾病，通过调整饮食和生活方式会有一定改善。如前所述，如果发现血尿酸偏高，一方面要减少摄入，另一方面要增加排出。很多人都觉得，动物性食物含嘌呤多过植物性食物，所以不吃肉，只吃菜会不会好一点呢？其实真的误会。根据嘌呤含量分类，食物可以分为高，中，低嘌呤食物。蛋类及其制品，精制主食，以及大多数蔬菜，水果，淡茶饮料都是低嘌呤食物（100克含嘌呤小于25毫克），这类食物是可以放心吃的；全谷类，巧克力，蜂蜜，奶类，鸡肉，猪牛羊肉，鱼虾豆类及豆制品属于中嘌呤食物（100克含嘌呤50-150毫克），这类食物血尿酸偏高的人可有选择的吃，痛风患者尽量少吃或不吃。动物内脏，各种浓肉汤含嘌呤较高，100克含150-1000毫克左右，尿酸偏高和痛风患者尽量不吃。嘌呤溶于水，所以不管是蔬菜还是肉类，提前焯烫都能去除一部分嘌呤。
血尿酸偏高，能吃蛋***么？
蛋***并不是一个更好的选择。因为某些蛋***是提取大豆蛋白，而大豆含嘌呤较高。如果是豆浆，豆腐这些豆制品，经过泡制，研磨，沥水等工序，嘌呤会流失很多，大豆蛋***却是干物质，一般情况下嘌呤含量较高，除非加工的过程中有去除嘌呤的工序。鸡蛋可以放心吃，嘌呤含量真心低，适量吃肉，少吃海鲜，总之，还是提倡蛋白质的来源丰富多样一些。
改善生活方式，增加排泄也很重要 除减少摄入，增加排泄也是降低血尿酸的途径之一。比如可以多喝水；戒酒；适量吃水果，尽量少吃含果糖的加工食品；尽量选择出汗少的运动，让尿液增加；可选择苏打水，适当碱化尿液；不久坐，经常起来活动一下，当然，更要避免憋尿。
总结：体检前一天，避免饮食油腻，熬夜酗酒，避免过于剧烈的运动。若检查出血尿酸偏高也不必惊慌，遵医嘱是否用药，在改善饮食和生活方式的干预下，将指标安全的降下去。
文/王秋霞
（图片来自网络，侵删）
到此，以上就是小编对于痛风 健身 饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于痛风 健身 饮食的3点解答对大家有用。
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