腿抽筋需要补充什么营养,腿抽筋需要补充什么营养品
cysgjj时间2024-04-22 16:04:17分类营养补充浏览42
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腿抽筋需要补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腿抽筋需要补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。
老人抽筋吃什么？
老人抽筋吃什么
老人抽筋可能的原因有劳累、夜间睡眠姿势不良、夜里腿部受凉、腿部血管疾病、钙缺乏等。对于前几种原因导致的腿抽筋，饮食进补并无什么作用需要注意休息、保暖等。而对于钙缺乏引起腿抽筋，应该多吃富含钙的食物，如奶类和制品、豆类及其制品、绿叶菜、鱼虾蛋类等。65岁以上老年人每天钙推荐摄入量为1000毫克，需要每天喝500毫升牛奶，半斤绿叶菜和1～2两豆制品作为钙的主要来源，再配合其他饮食才能满足钙需求；或者补充钙片500～600毫克。
此外，单纯补钙还不够，维生素D促进人体对钙的吸收，补充维生素D也很重要，推荐每天补充600国际单位的维生素D补充剂；或者可以选择服用一些含有足量维生素D的钙片。
若经以上处理方式老人抽筋不能改善，应及时前往医院检查，明确有无其他致病因素。
本内容由首都医科大学附属北京友谊医院 营养科 副主任医师 丁冰杰审核
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晚上睡觉脚抽筋怎么办？
晚上脚抽筋很可能是身体缺钙，日常生活中要多吃一点含钙食物，如牛奶，虾皮等。肝生气血胆主筋，气血不足胆受损，肝胆相照气血旺，肝气郁结胆经堵。经常的拍打胆经对人的气血有养护作用，经常的锻炼身体筋血就活跃，血足筋滋润，全身有筋力。生常生活中不要经常的熬夜，因为熬夜对人的身体健康有害，到了晚上十一点到下半夜的三点是胆肝当令的时间，如果这段时间不睡觉就容易气血得不到过虑保养，血质差，血供应不足就容易抽筋，抽筋的时候要及时的拉筋，下床走一走，让筋血回复正常。排出其它疾病因素，抽筋就是生活不规律，在日常生活中要学会养生保健，做到不乱吃，不熬夜，少生气，适当运动，心态平衡，不较真，不透支，不压抑，少操心等。
睡眠对于人的健康至关重要，生活中有不少睡眠质量不高的人，有的人是爱做梦，有的人爱想事情难以入睡，还有的人晚上睡觉时腿经常会抽筋，今天小编要说的就是如何应对腿抽筋的问题，前两年小编在睡觉时就有腿抽筋的毛病，今年已经好了，下面将自己的经验分享给大家，希望大家都能睡得安稳。
补钙：当身体缺钙的时候，就会出现腿抽筋的症状，最好的解决方法就是补钙，补钙可以通过吃高钙食物，晒太阳，补充维生素D等方法来获得，小编建议这些方法同时使用，能够起到迅速补钙的作用。
泡脚：当腿部血液循环不良的时候，就会出现睡觉抽筋的情况，小编建议每天睡觉之前，用热水泡脚，水里可以放上一些有助于活血的中药材，泡脚时，水不要太少，水面要没过脚脖子。
腿部保暖：当腿部寒冷的时候，就会出现抽筋，小编建议出门时多穿衣服，注意腿部保暖，晚上睡觉时，腿上要多盖一层被子，当腿部暖和时，就能够缓解抽筋的问题了。
按摩：每天睡觉前，可以一边听听音乐一边对腿部进行***，***时可以针对容易抽筋的部位重点进行，每天晚上***腿部二十分钟左右，坚持进行就有效果***方法除了用手之外，也可以借助***仪器。
放松心情：有的人晚上腿抽筋，是因为心情紧张造成的，尤其是白天高度紧张，到了晚上突然放松，导致腿抽筋，建议平时放松心情，学会释放压力，保持身心愉悦就能够避免腿抽筋。
补充营养：对于吃的一日三餐，不要太简单，要注意营养全面，鱼虾与肉类、牛奶，豆类，蔬果合理搭配，营养跟上去了，身体的免疫力就会提高，就能够避免腿抽筋的问题。
到此，以上就是小编对于腿抽筋需要补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于腿抽筋需要补充什么营养的2点解答对大家有用。
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