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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于突然疯狂脱发补充什么营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍突然疯狂脱发补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 脱发吃什么食物比较好？
2. 经常掉头发，食疗吃什么？
3. 脱发应该吃哪三种维生素？

脱发吃什么食物比较好？

脱发可能就是营养不够供养头发的。我之前也是掉发厉害，尤其是洗头和梳头的时候，更是大把掉发。最近有些改善，应该是因为我每晚喝一杯热牛奶有关系，不怎么掉发了，头发也比之前有光泽了。[可爱]

头发需要三种营养：蛋白质、维生素、微量元素。

头发干枯、发尾分叉是因为缺乏蛋白质，维生素 A 可以防止头发干枯分叉，维生素 B 和维生素 E 可以促进头发的生长。

缺锌和铁，会导致贫血，直接影响头发生长。缺碘则会使甲状腺功能衰退，直接导致脱发。缺铜会导致头发颜色变淡。

我们举几个例子：

第一，大豆。

大豆含有丰富的异黄酮和蛋白质，是抗氧化产品。我们头发 80~90％的组成成分是蛋白质，所以吃大豆能生发。

同时，大豆内含植物雌激素，有类似雌激素的功能，脱发跟雄激素有关，所以摄入雌激素能够预防脱发。

第二，西兰花。

西兰花是有名的抗癌食品，含有大量 b-胡萝卜素，维他命 C 含量是比柠檬高 2 倍，丰富的维生素 C 有着抗氧化功能，也能促进头皮再生和帮助头皮生长。

脱发后大家首先想到的就是多吃点能生发的食物，但是很多朋友吃了很多却毫无用处，脱发食疗的方法到底靠谱吗？

我们的头发和身体一样，需要多种营养元素，缺少哪一种元素都可能导致头发脱落，所以我们常说的能生发的食物，都是含有头发所需要的营养物质多的食物，食疗本质上是补充头发所需要的营养。

所以当你脱发的时候，适当的进行食补是有必要的，但是如果身体不缺乏营养，盲目进补也不可取，关键还是要找出你脱发原因。

头发生长是离不开充足的营养元素支撑的，平时多吃一些富含蛋白质、维生素E、碘质、铁质等矿物质的营养食物，都能够增强毛囊的健康度，绿色蔬菜冬瓜、菠菜、竹笋、莲藕、大***等绿色蔬菜中富含镁、钾、钙、钠等碱性无机盐，促使体内的酸性物质转化中和为无毒化合物排出体外，生活要规范，饮食要注意，控制作息时间相信不久的将来就会得到改善！加油！

经常掉头发，食疗吃什么？

如果只是单纯掉发的话跟你生活习惯和饮食有很大关系，就是任何病种都符合的几大点：不要熬夜，不要重口味，不要高盐，不要节食减肥，保持心情愉悦。

如果是一次性掉头发超过100根，也就是我们的所谓的脱发的话，食疗是没用的，有用还要我们植发医生干嘛？不要再相信以形补形，以色补色了，没用，什么黑芝麻什么蒲公英，你去网上找，推荐的有一大把，辟谣的也有一大把。

经常掉头发的人，睡眠一定安充足，心态要好，积极锻炼身体，多吃含蛋白质的食物，经常梳头，用植物洗发水洗头，多吃黑色素，保持良好的心态，常保持微笑！[呲牙][玫瑰][玫瑰][祈祷][祈祷]

给您分享一个关于头发的冷知识。

脱发全球排名

第1名 捷克共和国，这个国家42.7%的男人不是正在秃顶就是在去秃顶的路上；连捷克人民自己都承认，是爱吃肉爱吃油爱吃盐爱喝酒导致的脱发秃顶。这个国家的男人，过了50岁以后。基本都是秃顶。在大街上随便一走都是光头。

第2名 西班牙，男性脱发率42.60%，以微弱的差距屈居世界第二。

第3名 德国（41.24%）

第4名 法国（39.24%）

第5名 英国（39.23%）

第6名 美国（39.04%）

…

中国人的排名也不低。中国排在21名。有19.4%的男生都脱发，中国人爱吃油腻而且高盐的东西。这一次导致脱发率比较高的一个原因。

饮食的调理对于脱发的治疗会起到很大的作用。得了脱发之后，要做好膳食平衡，比如说蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素，这些都要做到平衡；因为头发主要是由蛋白质组成的，所以在平衡的基础上适当[_a***_]蛋白质的摄入对于生发、养发都是非常有好处的；还有尽量避免食用甜食、甜饮料、辛辣食物、含油脂多的食物来损害头发。

早起早睡，定时进餐，养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，能减少脱发，令头发健康强壮。良好的饮食习惯，能保证给头发提供足够的营养。美发饮食的诀窍是注意提供充足的蛋白质，因为蛋白质是头发的主要组成部分。蛋类、肉类、豆类、牛奶等食物富含蛋白质。碘能增加头发的光泽。

脱发应该吃哪三种维生素？

脱发吃哪三种维生素？

脱发吃维生素A、维生素C、B族维生素这三种维生素比较好，有助于改善脱发症状。

除此之外，脱发患者还应多吃富含铁、钙、锌、硒等矿物质及蛋白质的食物，而且脂溢性脱发者要少吃糖类、动物性脂肪和辛辣***性食物，更不要刻意节食，防止出现营养不良导致的暂时性脱发。

脱发就是头发脱落超过正常的掉发数量，一般正常人掉发不超过100根。可能是突发性的，也可能是逐渐脱发或毛发变稀疏，与遗传、年龄、精神因素、应激原因、化疗、头发损害、清洁不当、不良饮食和生活习惯以及环境污染等因素有关。

饮食调理再加上健康的生活方式更有助于生发，如加强身体锻炼，保持充足的睡眠，不熬夜；尽量少吃辛辣***性食物，忌吃油腻油炸食品等。

特别提醒：如果患者脱发量较少，一般不需要治疗，只需饮食调理即可；如果脱发严重，建议及时到医院皮肤科进行相关检查，确定具体病因之后进行治疗。若发生大量脱发或大面积脱发，医生可能会给予局部用药或联合治疗。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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到此，以上就是小编对于突然疯狂脱发补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于突然疯狂脱发补充什么营养的3点解答对大家有用。

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