紧张吃什么补充营养最好,紧张吃什么食物好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于紧张吃什么补充营养最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍紧张吃什么补充营养最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪紧张或者崩溃时喜欢往死里吃甜食是不是一种病？
2. 马上高考了，很紧张，吃不下饭，该怎么办？

情绪紧张或者崩溃时喜欢往死里吃甜食是不是一种病？

情绪紧张和精神崩溃时爱吃甜食确实有点缓解作用，但不利于身体健康，也有很多人都不是这样做的。

比如我吧，我情绪紧张时会不知所措，精神崩溃时我会找个没人的地方大哭一场发泄出来，不憋在心里。

我这人还有个毛病，什么事心里都藏不住非得说出来不可，所以爱人对我来说是最好的发泄倾诉对象。我也知道爱人是让着我的。

人在焦虑或紧张的时候会本能地想吃甜食，这不是病。我们先讲一个《蛋挞与飓风》的故事——

美国零售巨头沃尔玛通过大数据发现，每当飓风季来临，除了一些如手电筒等应急物品卖得好之外，蛋挞的销售更是大增。于是沃尔玛把库存的蛋挞放在靠近飓风用品的位置，以方便顾客购买。

沃尔玛并不在乎“为什么”，他们只要知道“是什么”就够了。

但我们可以从中医的角度分析蛋挞与飓风的关系——

飓风的消息令人焦虑，焦虑会导致肝郁。肝为将军之官，受抑郁了就会反弹，就在体内扇风动火，人就更乱，更焦急，更不安稳。而蛋挞味甘，“甘能缓”，能缓解体内的急迫。

所以，蛋挞虽然并不能帮你应对飓风，但可以缓解人们面临飓风前那种急躁焦虑的情绪。这使身体本能地会寻觅这类甘甜的食物。

你好，这样的情况需要警惕神经性贪食症。

你的描述里只有当下的情景描述，不能了解你的行为持续时间和这种暴食甜食之后的行为和心理变化以及对自己身体状况的影响。所以不好判定你现在的心理健康状况。

如果仅仅是情绪不好的时候才发生这种行为，且没有其它的影响，比如“过度担心发胖”、“为了防止发胖节食”、“有时控制不住的要吃甜食”“有催吐的想法甚至行为”，那么不用担心，而且吃甜食确实有缓解情绪的方法，但要注意节制，情绪缓解之后要解决遇到的问题，而不是依赖“甜食”进行自我欺骗。

“甜食”虽然可以缓解情绪但负面影响也很大，容易发胖就是最明显的一个。而且胖对现代女性的影响尤为重大。在以瘦为美的观念下，发胖是不可忍受的。所以为了防止发胖，在暴饮暴食后就可能***取如催吐、节食等不合理的方式，而这样就进一步导致了情绪易紧张焦虑，更加关注自己的体重，然后又依赖甜食来缓解自己的负面情绪，造成恶性循环。

这也就可能出现了神经性贪食症。神经性贪食症，又名贪食症，是以反复发作性暴食，并伴随防止体重增加的补偿性行为及对自身体重和体形过分关注为主要特征的一种进食障碍。主要表现为反复发作、不可控制、冲动性地暴食，继之***取防止增重的不适当的补偿性行为，如禁食、过度运动、诱导呕吐、滥用利尿剂、泻药、食欲抑制剂、代谢加速药物等，这些行为与其对自身体重和体形的过度和不客观的评价有关。

如果出现这样的情况，建议去找心理心理咨询师，甚至可以医院的精神科，千万不可大意。

十一敬上。

马上高考了，很紧张，吃不下饭，该怎么办？

很多学生有这种现象，精神一紧张，胃口就差。我女儿前年参加高考时就是这种情况。

进入高三后，学生学习时间紧，学习任务重，作业多，一些学生常因为精神紧张而出现肠胃不适，胸闷气短，头晕耳鸣等症状。

我女儿刚上高一时，还觉着高中生活还挺好的，饭菜种类很多，学习也不太难。可进入高三后，身体就出现各种状况，经常耳鸣，吃不下饭，各种治胃病的药吃了也不管用，耳鸣也治不好。

我女儿平时成绩不错，家里人对她的要求也不太高，她自己对成绩也不是太在乎，当时就以为她是生病了。

家里虽然没给她压力，但处于一个每天口号喊得震天响，作业多得写不完，考试不间断，成绩排名每天贴墙上的环境里，稍有自尊心的学生，无形中就有很大的压力。

按照老师的说法，压力就是学习的动力，但压力过大，时间抓得太紧，让学生没有轻松的时侯，学生会因没精神紧张而生病，而且吃药很难见效。

要想消除紧张情绪，还得学生自己想办法克服，可从这些方面入手。

教室是学习场所，人多，空气流通性差，二氧化碳含量高，气氛沉闷。人在这样的环境里待得过久，易被低沉的情绪感染，心情不舒畅，氧气不足易出现胸闷气短，恶心反胃。

而树绿花开的自然环境，则能开阔人的心胸；充沛的氧气，悠然的环境则能平抚燥动的心，让人心情舒畅，自然不再焦虑。

高考前出现一些异常现象，比如失眠，胃口不好，情绪低落，复习效率低，专注性差，烦躁……都是正常的。都是考生考前焦虑的一种体现。没有那个人心理素质好到遇到人生如此大事还泰然自若、气定神闲。

认识到这是一种正常现象后，心态自然就平衡了，不会以为是自己出了什么问题，有什么毛病了。通常来说，过一两周，自然可以调节好的，理论上不需要进行过多的人为干预。上周，一个学生情绪很不稳定，母亲到学校来看望抱着母亲痛哭流涕，后来找到我，也是控制不住情绪，哭的哇啦哇啦的，经过老师的开导安慰，自己调节，这周就恢复了。因此，不要大惊小怪，过分紧张。

对于焦虑比较严重的同学，可以适度运动，比如跑步、散步，和同学交流，找老师摆谈摆谈，听音乐……不要过度在乎这些不良现象，要增强自信，充满热情。

同时，由于近期天气炎热，也是影响食欲的一个方面，可以从食物种类方面改变一下，选择自己喜欢的食物，增进食欲。总之，考前要学会自我调节，祝你成功！

欢迎关注，留言交流。

到此，以上就是小编对于紧张吃什么补充营养最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于紧张吃什么补充营养最好的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/13551.html