打篮球多应该补充什么营养-打篮球需要补充什么维生素

本文目录一览：

• 1、打完篮球之后应该喝什么水
• 2、打完篮球后喝什么最好
• 3、打篮球后需要什么补充营养?
• 4、打篮球等激烈运动后会很累,应该补充什么,吃什么?
• 5、孩子打篮球踢足球,希望能在饮食上帮助补充他每天所需的消耗?
• 6、经常运动要吃哪些食物补充营养

打完篮球之后应该喝什么水

有条件的话喝佳得乐（NBA官方饮料）解口渴更解体渴。无条件就喝冷的白开水。解口渴 喝盐水也行。不要加太多盐。少量的一抓。

当运动完了以后，建议最好不要马上大量喝水，稍作休息以后再喝200-300毫升水，或者矿物质饮料，如矿泉水。运动以后，可以喝一些含有糖分、维生素C的果汁或运动饮料。

打玩篮球后，最适合喝什么？ 佳得乐，味道好呵呵~不过你要能喝得下去的话，就喝苏打水吧。

矿泉水吧，饮料不建议喝，如果出汗太多可以兑点盐水喝补充盐分，也比较有效，但是不宜喝太多，太浓。

碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有***作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含***饮料。

打完篮球后喝什么最好

1、在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。

2、美国人喝佳得乐，我们这边也有，不是那么正宗。可以喝盐糖水，补充电解质，很好补水。

3、便宜又好用。你甚至可以根据口味，自己在里面添加糖，以防止剧烈运动后造成头晕。运动饮料怎么喝：运动饮料不能像白水一样大口大口喝，应该是每隔一段时间就喝一小口，这样才能让里面的各种物质最有效的被身体发挥。

4、运动后喝什么好，运动是我们生活中并不可少的，大家都是应该坚持运动的，对我们健康是有非常大的好处的，在运动之后我们应该注意饮食，下面我们一起去看看运动后喝什么好。

打篮球后需要什么补充营养?

看情况了。一般来说如果出汗比较多就喝点谈盐水，如果是打得太久了，觉得很累，那就喝点糖水。

有些人在运动后感到肌肉关节酸痛和疲乏，认为多吃一些禽肉、鱼和蛋类食物就能补充营养，解除疲劳。其实，这种做法是认识上的一种偏差、人体在进行运动时，肌肉和大脑等进行高强度的做功，体内碳水化合物、脂肪。

打篮球的好多都是黑人，黑人最喜欢吃牛肉，所以牛肉好（运动需要能量，而能量的来源就是蛋白质分解后就能产生能量，牛肉是动物蛋白最好的，黄豆是植物蛋白最多的）。

好的体魄才能打好篮球 饮食营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的饮食营养。初练者只有配合合理的膳食，再加上科学的训练方法，才能取得训练的最佳效果。 一。

打完篮球要怎么补充营养呢？ 首先是运动前最好是前1到2小时之间吃些高纤饼乾，或是优酪乳，葡萄乾，或是新鲜的水果来让运动更有劲。

打篮球等激烈运动后会很累,应该补充什么,吃什么?

补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

在剧烈运动后该吃什么食物 补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

锻炼期间流失的这两种元素可以通过食品来补充。应当吃些[_a***_]钾元素的水果和蔬菜，譬如香蕉、橙子、甜瓜和西红柿。

孩子打篮球踢足球,希望能在饮食上帮助补充他每天所需的消耗?

1、爱运动的小孩，若要从高精食物中获得真实的益处，应当摄入复合型糖类，如豆类食品、吐司面包、麦粥、白米饭等，这种食物能够在身体渐渐地空气氧化，给孩子出示运动动能。爱运动的小孩，也要补充营养元素和营养元素。

2、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

3、香蕉 钾含量丰富，能帮助平衡体内电解质，缓解运动后身体疲劳感。不过，香蕉含糖量高，不宜多吃。

经常运动要吃哪些食物补充营养

1、除要补充猪瘦肉、牛肉、鱼、牛奶等动物性蛋白外，还要补充豆类等植物蛋白，以保证机体各种蛋白质的供给。

2、问题一：健身前，健身后吃什么食物合适？ 本人健身多年，国内外，很多专业，运动员，每天早餐食谱里面，都有“煮鸡蛋”20个左右，本人一般，早餐，吃10--15个，煮鸡蛋，一定要注意，只吃鸡蛋清，不吃鸡蛋黄。

3、另外在运动前后各喝一杯鲜榨的苹果汁或梨汁，也大有益处。在你进行科***动的同时，也要吃得科学，这样双管齐下，才能最快最好地达到纤体的目的。

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