特别累可以补充什么营养,特别累可以补充什么营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于特别累可以补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍特别累可以补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 48岁的女性每天觉得很累是怎么回事？该如何给身体补充营养？
2. 新冠转阴后，为什么这么累啊？身体恢复需要多长时间？

48岁的女性每天觉得很累是怎么回事？该如何给身体补充营养？

48岁的女性每天很累。这个问题不好回答。

1、不知道你从事的是什么样的工作，体力劳动者还是脑力劳动者？

2、不知道有没有慢性疾病。

3、累的原因有很多，突然工作量的加大。家庭琐事的增多。意外***的发生，要打破了自己原本的生活规律。原因太多，不知道具体是什么。如果想要了解健康的方面的问题的话，你首先要知道你自己的基本身体状况。例如呼吸，心跳，血压，血糖，大便，小便，饮食等等。

人到中年，多事之秋，首先建议您去做个全面体检，检查一下身体状况，总是感觉累是身体发出的警报，提醒您该重视健康了。排除疾病因素之后，再考虑从饮食、运动、心理等方面改善目前的疲劳状态。

饮食方面，适量吃鱼肉蛋奶豆制品等优质蛋白质的摄入量，每天吃一个鸡蛋、一块巴掌大的肉（鱼虾鸡鸭猪牛羊等）、一杯牛奶（约250毫升）、一块豆腐（两根手指大小）。烹调时注意多蒸煮炖，少油炸烧烤。

增加新鲜蔬菜水果的摄入量，每天至少一斤蔬菜半斤水果。蔬菜多选择深颜色的，如菠菜、菜心、西兰花、油菜、芹菜、茼蒿、胡萝卜、彩椒、西红柿、紫甘蓝、红苋菜等，每天吃2-3种各色蔬菜。水果也换着种类吃，苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、柚子、橙子等，每天1--2种。

每天吃点粗粮，占主食的三分之一，如糙米、燕麦、小米、荞麦、高粱、玉米、薏米、红小豆、白芸豆、红薯、山药、芋头等。可以蒸米饭、熬粥、拌凉菜等。

每天喝掉8杯水，白开水、淡茶水、无糖柠檬水都是不错的选择。

更年期了吧。

建议你要多运动，多吃杂粮，多出去散散心，整个人精神都会好起来的。

之前有个亲戚在广州住，除了买菜基本不出门，没有朋友没有亲戚。整个人超级憔悴，又多病痛。后来回来村里住，天天出来晒晒太阳，跟姐妹出去吃饭，跟工友出去唱歌，散步，整个人脸色都红润起来了。

***转阴后，为什么这么累啊？身体恢复需要多长时间？

是因为我们身体的免疫力在和侵入身体的病毒做战斗，消耗了我们身体里大量的能量和精力，所以就感觉好累，好像干了什么大的体力活一样。

***刚刚侵入身体时，只是在口腔呼吸道兴风作浪，这时候我们开始感觉喉咙痒，难受，等***随着侵入身体，免疫力就会展开抵抗，开启高烧模式杀死***，也就是我们大部分人都会经历的烧三天，我也是高烧一天，低烧两天，而且还在第四天晚上又加低烧一晚上。

在这些天里，躺在床上，似乎都能感觉到自身的免疫力和***在较量的过程，开始浑身酸痛，高烧一天后不再酸痛，这是免疫力战胜了第一场。随后就觉得隐隐的头疼，那是***来攻击我的头部了，免疫力又在用力和***作战，直到第五天身上各种的疼痛消失，说明免疫力完全战胜了***。

从第六天开始就剩下嗓子疼咳嗽，且嗓子疼的非常厉害，这是免疫力把惨败的***往外赶，从喉咙进入的还从喉咙赶出去，***也在做垂死的挣扎，赖在喉咙口不想走，扒着喉咙让我们感觉疼，所以免疫力就让我们咳嗽，一点一点把***咳出去。

第六天的时候就感觉好多了，躺在床上也感觉身上轻松多了，只是觉得浑身无力，像是去老家秋收，干了好几天体力活一样，觉得好累，其实这是我们的身体免疫力完成了这场大战，胜利凯旋需要休息了。接下来，我们就要抓紧时间增加营养，多吃含蛋白的食物，多吃提高免疫力的营养品，加速恢复体力，激活免疫力，让我们得身体慢慢强壮起来。

这个恢复时间也要看个人的身体情况吧，我身边的人有的转阴后就上班，有的要一个星期才能恢复，总之一个星期左右基本都能恢复。因此，我们每个人都要提高自身的免疫力，加强锻炼，把***彻底从我们的生活中赶走，恢复我们所有的正常的生活。

到此，以上就是小编对于特别累可以补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于特别累可以补充什么营养的2点解答对大家有用。

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