没睡好 补充什么营养,没睡好 补充什么营养好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于没睡好 补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍没睡好 补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天最佳睡眠时间是几点？
2. 少了哪些器官，人类仍可正常活着？

每天最佳睡眠时间是几点？

晚上睡觉最佳时间应该选择在9，50分睡觉是有利于提高免疫力，促进血液循环。从全国家队伍，如，体育队伍，***人，全世界的奥运会员等都是选择这阶段时间睡觉，早上起床是5，50分起床，10分穿衣服，***队伍出操，是部队的光荣传统，，，等。

虽然说，并没有真正意义的规定到底需要几点到几点睡觉，但是专家们还是针对怎样健康的睡眠提出了一定的建议，现在我们来详细的解释一下。

我们一定要睡够8个小时吗？

很久以来，人们一直都认为睡眠8个小时才是最理想的，但是根据美国加利福尼亚大学的研究人员在针对100多万人观察之后却发现，那些每天睡眠达到8小时甚至是更长时间的人，以及那些每天只需要睡4个小时或者是不足4个小时左右的人，他们的寿命长短差异是不大的，而每晚睡眠6--7个小时左右才是最有助于延长人的寿命。当然不同年龄的人对睡眠的需求量也是不同的，但下表仅作为一个参考，不要一定按着这个表来执行。

英国拉夫堡大学睡眠研究中心的霍恩教授曾经也指出，那些说多睡有好处的入实际上是已经被误导了。一个人的睡眠时间是否充足，主要还是需要看白天是否可以保持清醒（这也是诊断失眠的标准）。目前为止，有关的科学家们的研究虽然显示了长时间的睡眠以及高死亡率之间有着明显的联系，但是目前他们还是无法解释产生这一现象的最终原因。

那么具体到底应该几点睡，几点醒哪？

一般来说，人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。

不过虽说睡眠有最佳睡眠时间，但是并不一定所有人都需要按照这个睡眠时间，因为有一些人的工作生活习惯不同，所以可能没办法在晚上11点前入睡，不过注意的是如果没办法在十一点前入睡，也尽量不让自己熬夜，要让自己的睡眠时间足够，让自己有6-7个小时以上的睡眠时间，这样才能够让自己的身体器官得到修复，让自己在第2天的精神足够。

这个没固定规定时间，一般是要保证睡眠时间为7—8小时。现代人，压力大，为了生活，要努力工作，睡眠时间形成不规定性 只有极少数在是按规律作息时间来合理安排时间，一般情况是9—11点这个期间人的精力下降，睡眠是最好的，但是大多数人是不可能这个早入睡的 。人们都是依照自己的生活方式，合理的安排睡眠时间，有的是很早入睡9—11点，有的是11—12点后入睡，有的人是12点以后入睡 ，白天照样早起上班，有的人晚上上班 ，白天入睡，为了生活也过日子。时间不定性，依照自己的时间合理安排时间，有时候睡眠只需要1—2小时好的睡眠时间，就能顶几个小时的睡眠时间。不一定，没规定的答案。

睡眠时间

1、一般7至8小时为佳，但需考虑个体差异，以清醒后可恢复精力为参考。

2、最佳的入睡时间是晚9点～11点。在这段时间，人体的精力开始下降，反应变得迟缓，思维速度减慢，这种状态利于我们转入慢波睡眠。

3、最佳睡眠时间段为晚11点至次日6点，而这其中晚上11点至次日3点为睡眠的黄金时段，这段时间睡眠质量最高。若长期错过睡眠黄金时间，则极易出现睡眠障碍，例如失眠、多梦等情况，久而久之导致身体机能的紊乱。

中医养生-睡眠养生

1.保证正常的睡眠时间。

应该在子时（23～01点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。

2.提高睡眠质量。

好的睡眠质量可以接收大自然的信号、接受天地之气，以保证阳气被滋养。

一般的晚上九点到次日四点是身体提高免疫力最佳时段，消除劳累，休身养颜，身体的免疫力九成以上靠睡觉才能得到，年龄越小越要延长睡眠时间，正常在晚九点到次日六点休息好才利于健康，老年人要短些，但关键的晚九十点到次日三到四点必须休息睡足，免疫力才高，晚上超十点不睡觉叫熬夜，最佳睡觉时间晚九点到次日五点为提高免疫力的最佳时间，睡越长越好。

少了哪些器官，人类仍可正常活着？

别小看了人类的存活能力，不过既然题目说的是正常活着，那么就得保证基本的生活质量，虽然你没有眼睛，没有四肢也能活，但是生活质量难以保障，我们就不说了。

先说一个最不中用的器官，阑尾。这个东西可以说对咱们正常的身体本来就没什么用，得了阑尾炎还得费事把它给切了。人类在进化的过程中，没有把阑尾给进化掉，可以说也是一个失误。

再说另外一个，女性的胸部和子宫，仅仅从生理意义上来说，除了不生孩子不哺乳之外，哪怕没有了也可以正常生活。而且乳腺切除后，也可以通过医学手段进行再造，没有生育要求的女性切除***，并不影响正常的生活。

如果处女膜也算是一个器官，那么其实它也没什么用。在婴幼儿的时期，处女膜比较肥厚，有那么一点点的保护作用，但是随着年龄的增加，处女膜会变得延展变薄，剧烈运动和性生活都会造成破裂。

这个问题问得好，其实人体少了很多器官仍然可以活下去。

比如扁桃体、阑尾、智齿等。

比较大的器官有肝脏，我说的并不是摘除，而是去一半，肝脏是可以再生的，好好治疗保养还是没有问题的。

胃还有大小肠，有很多的明星为了保持形体，会切掉一部分的胃，这不会要命，但是会影响消化吸收功能。

肺还有肾，肺就不用说了不到逼不得已不要动，实在没办法损失一个还是可以生存下去的，肾更不用多说，早些年好多人用肾买苹果。

少了一些器官，人类仍可正常活着，所以癌症有时候不可怕，能切掉就好！

少了哪些器官，人类仍可正常活着？

对称性的器官，比如肾脏、睾-丸、眼睛、耳朵、肺脏等，切除一侧仍然可以活着（有人说太监可以切除两侧，但那已经不正常了）。此外，前列腺、脾脏、甲状腺、阑尾、扁桃体等，切除之后也可以正常生活，有些需要长年口服[_a***_]。

这让病人右侧中心型肺癌，发现时已经比较晚，侵犯大血管和中央气道。做了右肺切除，至今已经三年多了，恢复很好：

哪些器官少了大部分，仍然可以存活？

舌头、肝、脾、胰腺、胃肠、四肢等，切除一部分仍然可以存活。比较常见的是胃肠道癌症、肝脾破裂、手术截肢等。

这位病人13厘米的大肝癌，切除肝右叶一部分肝脏，已经手术切除好多年了。

人体功能就像战略储备一样，预备队的作用很重要，它们让人类变得坚强！

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到此，以上就是小编对于没睡好 补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于没睡好 补充什么营养的2点解答对大家有用。

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