消化不良怎么补充营养,消化不良怎么补充营养最快
cysgjj时间2024-04-21 00:31:30分类营养补充浏览18
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于消化不良怎么补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍消化不良怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。
消化不良可以吃全麦面包吗？
可以，但要适量，全麦面包属于粗纤维食物，其中含有丰富的维生素例如维生素E，维生素B族，锌，钾等营养物质，它含有较多的荞麦和纤维素，可以促进肠道蠕动，促进消化，因其饱腹感很强，营养价值较高，也可以用，减肥但同时要注意饮食合理搭配，水果蔬菜多食用也是利消化的，建议补充充足的水分。
如何调理肠道功能？
人体肠道功能受先天遗传基因影响很大，我二姨就是先天比较瘦弱，年轻时又受了伤，胃肠做了手术，她生的一双儿女都是瘦瘦高高，肚子一着凉或者饮食上稍有不慎就溏泄，168cm的女儿多年的目标就是体重达到3位数，一直难以实现，感觉营养吸收很不容易；
但更多人肠道问题可能来自后天，饮食上生冷、麻辣***，生活起居不规律，加上现代人压力大，都是导致肠道功能差的原因，不是便溏就是便秘。我个人认为人体每个器官，包括肠道，都是我们自己最忠实的朋友，切记好好待它。
肠道很聪明，简单举例，我每天早上六点左右起床要上大号，但是如果有天出差要六点出发，五点多就起床收拾，六点准时出门，我完全没有便意，直到上午或中午甚至如果一直处于紧张状态，直到晚上才去大号——虽然有点便干。健康的肠道很聪明，它总是配合我们的行程，不拖后腿。
我认为调理肠道功能是要双管齐下：
首先科学饮食，适量运动，拒绝生冷***、高油高脂食物，生活起居尽量规律，遵循中医理念早睡早起更有利于大肠在早上5-7点的排空、小肠在7-9点的吸收，养成一个最简单的习惯：起床后先喝500-800ml温水，然后尽量做快走运动，帮助大肠排便，在7-9点之间一定吃早餐。白天养成多喝温水或热水的习惯，小口匀着喝，少***米精面，多吃五谷杂粮和粗纤维的蔬菜，有意识地补充益生菌、低聚果糖等帮助肠道菌群平衡，增强肠道自我修复能力。这个基础上即使偶尔有旅游、外出等不规律状况，也能很快调节回来。
第二，主动调整心态，有意识地缓解紧张、焦虑等不良情绪。有的人一紧张或者马上要出门了，就要跑厕所——西医所说的不受大脑控制的植物神经就控制着肠道，许多人在紧张压力的状态下，肠道会有应激反应，因为植物神经还同时控制着心跳、呼吸、腺体分泌等等，这些都是受我们的情绪影响的，所以积极乐观的心态可以帮助植物神经平衡我们的身体，分泌出有益的物质，减少肠道应激反应，这可能比饮食运动还重要！要求自己快乐地面对各种考核、竞争、***等等压力吧，毕竟那些是暂时应付不来，而肠子一旦不行，可是折磨自己一辈子……
以上的陈述基于肠道并未有器质性的病变，如果已有病灶，还是在治疗为主的基础上加以调理。
肠道，一个生活中您经常听到的身体部位，它主要可以分为小肠、大肠以及直肠三部分；生活中经常听说的关于它的疾病主要有炎症性肠病、肠道易怒综合症、大肠息肉、肠梗阻以及大肠癌等。对于肠道来说，更需要我们在生活中去关注和保护；调节肠道功能，从您从生活点滴做起；仅以些许文字与您共聊肠道健康的知识。
食欲不振：
食欲不振应该是生活中最常见的一种肠道“反射”问题，特别对于儿童而言；食欲不振主要是由于肠道的消化、吸收和运动功能出现障碍所导致发生的；除了这个以外，还有可能和药物反应和精神因素有关。
总是便秘：
“便秘”这个词语应该所有人都不会陌生，排便的习惯与大便的性状发生改变是“肠道出现衰老”的一个基础标志。正常、理想的大便颜色是金***或者黄土色；大便的较好状态是“半浮半沉”，不硬不稀。形状而言，栗子状的粪便是最典型的直肠型便秘，水状、泥状的大便则是因为消化不良或者腹部受凉所导致。
有的时候，您的脸上突然长出痘痘、皮肤还总是出现暗沉，加之口腔有的时候有异味，也都可能是由于便秘所导致的。
对于便秘而言，需要您调整靠谱的饮食习惯，增加膳食纤维、水分的摄入，偏向粗杂粮、蔬菜的摄入，促进肠道代谢。另外，没事的时候适当揉腹，促进肠道的蠕动，促进排便；适当运动，多喝水，养成良好的可以排便的习惯，从根本上解决便秘问题。
粪便的味道很臭：
动物性食品食用过多，很容易导致便秘出现恶臭的问题，一般情况下，如果粪便出现刺鼻的酸味且伴有腹泻发生，这很可能会由于发酵性消化不良所[_a***_]的；如果大便出现烧焦味，则很可能是小肠机能变差所导致的消化不良问题；如果是带有腥臭味道的焦油状粪便，则证明您的消化系统可能会有出血的状况。
当然，如果这样的情况很严重，请您各位就医治疗。
到此，以上就是小编对于消化不良怎么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于消化不良怎么补充营养的2点解答对大家有用。
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