秋天孩子怎么补充营养呢,秋天孩子怎么补充营养呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋天孩子怎么补充营养呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍秋天孩子怎么补充营养呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋天吃哪些食物好呢？
2. 秋天喝什么汤最好？

秋天吃哪些食物好呢？

我认为秋天的特点是风大，秋高气爽，这个季节比较干燥，人容易嗓子干，咳簌，应还多吃一些白色的食物，白色是润肺的，比如百合，白萝卜，白梨，大***，红薯，玉米面等。红薯和玉米是宽肠的。另外要多吃一些应季的蔬菜，使自己尽量不要上火，同时多喝一些白开水，使身体尽量的保持水分！

秋季因为气候的原因，在补充营养方面有很多值得大家注意的地方，最好选择适合秋季吃的食物，这样不仅维持身体的营养，还能预防很多疾病的发生，接下来就为大家详细的介绍一下哪些食物在秋天的时候吃是最好的。

在秋季里，进步时所遵循的原则是平补原则，有很多食物都适合秋季吃，下面详细的为大家介绍几种适合在秋天吃的食物。

1、驴肉

驴肉在秋季吃可以滋补身体，相对于其他肉类来说，驴肉的营养价值更高，里面含有二十几种人体所必须的氨基酸，还有不饱和脂肪酸，能够满足人体对不同营养成分的需要。

2、栗子

在秋季吃栗子，能够益气补肾，进入人体后可以经过脾经与胃经，能够促进脂肪代谢，对肥胖、脾胃不和的人有一定的缓解作用，还有保护心血管以及延缓衰老的功效。

3、柿子

秋季是吃柿子的最好时节，对滋养肺部有一定的作用，同时还可以去除燥热，在吃柿子时要注意不能空腹的状态下吃柿子，容易加重胃肠道的负担。

4、百合

百合有镇咳平喘的作用，多吃百合可以改善肺功能从而减轻咳嗽的症状，在秋季可以多吃一些百合。

秋天俗称秋燥，天气清爽干燥，人体容易被燥邪所伤，所以需要经常滋阴润肺，可以经常吃些滋阴食物。比如梨，山药，枸杞，红枣，黑木耳，莲藕等，秋天当季水果也要多吃。多饮水，坚持锻炼，防止秋困秋乏。饮食以清淡为主，避免辛辣***的饮食，比如辣椒，麻辣火锅。同时保证充分的睡眠休息，不要熬夜。

秋冬季天气干燥，容易上火。 我喜欢给家人煲汤，这里给大家介绍一款清热又营养，增强免疫力，简单美味的汤。 苦瓜凤梨鸡汤，一说出名字是不是很多朋友觉得有点黑暗料理的感觉？其实喝过的朋友就知道，味道好极了。

苦瓜：果味甘苦， 清凉败火常吃可以排除体内毒素，苦瓜中有类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用常食养血滋肝，润脾补肾。选苦瓜苦味越重越好！ 凤梨： 凤梨俗称菠萝，为著名 热带水果之一，特别适宜身热烦躁者、肾炎、高血压、支气管炎、消化不良者，用凤梨做成的美食有非常多种，果香浓郁，香甜开胃。 材料：鸡肉的量大约是500g就好（选土鸡或油脂少的），人少可以再少点。苦瓜1-2条，选取颜色深的而且肉厚的，凤梨半个，生姜1小块。 做法： 1、将鸡肉切块备用，可选择翅膀、鸡胸或腿肉如果人多就整只，鸡肉的量根据食用人数而定。鸡肉块不宜切得太小。 2、凤梨洗净切块。放盐腌一下。（怎样切凤梨？很简单：凤梨去头尾从中间竖着切开，然后分成大约四条，如图。去皮，切块） 3、苦瓜去籽切成大块，以防煲化。 4、加水至半锅，放入所有材料，加适量米酒（个人喜欢用超市买的酒酿，鲜甜爽口，异曲同工），大火烧开后再改为中火煲约40分钟左右，最后加入适量盐调均。 功效：清热解渴，增强免疫力。

苦瓜凤梨鸡汤：没有苦瓜的苦，也不会涩，汤头清甜爽口，香气浓郁，每次煲每次喝到汤汁一口也不剩。 小贴士： 无论是煲汤还是炖汤，最好一次加入足够的水，如果中途加水将会影响味道和汤色。这款苦瓜凤梨鸡汤鲜美可口，简单到哭，你也试试吧，全家都爱喝。

秋季吃什么食物好？

1.当然是火龙果啦～

秋季收获的季节，火龙果也在这时候大量上市，火龙果中富含一般水果中比较少的植物性白蛋白，能够起到排毒护胃的作用；它里面的芝麻形状的***可以促进胃肠消化功能；它含有的花青素能有效防止血管硬化。

2.多喝[_a***_]

春乏秋困，在秋季可以多喝点蜂蜜，当然一定要是纯天然的蜂蜜才最好，蜂蜜里含有果糖和葡萄糖，可以被人体直接吸收消除疲乏同时还可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，可谓晚上睡得好白天不疲乏。

这只是我秋天比较喜欢吃的食物，希望对你有所帮助

秋天喝什么汤最好？

秋天是个“燥”动的季节，不管是皮肤还是身体都是特别需要滋润，滋润少不了一道道的靓汤。

今天我给大家分享一下个人的靓汤心得，很适合秋季饮用

1:菜干、红萝卜、雪梨、玉竹、海底椰瘦肉汤

做法：***干三棵，提前用温水泡一个小时，洗净切段，胡萝卜一个洗净切块，玉竹海底椰洗净连同瘦肉一起下锅，加两片生姜，大火烧开，转文火继续煲半小时放入去芯切块的雪梨慢火煲一小时加适量盐即可饮用。这款汤非常适合现在的天气喝，润肺清心火。

2:鲜橄榄猪肺瘦肉汤

做法：新鲜橄榄15-20个，洗净拍扁或者切开，猪肺清洗干净，洗猪肺过程比较麻烦，这里就不多说了，猪肺洗净后切块，然后把猪肺放锅里把水份炒干，之后连同瘦肉橄榄加几片姜一同入锅大火煮开，然后换文火煲两个小时，汤好时加入适量食盐便可食用。

此汤男女老少适宜，特别适合抽烟男士跟咳嗽的小朋友饮用，咳嗽的小朋友连续喝三到四天效果立竿见影。

你好，我是悠悠。秋天天气干燥，人们容易感到口干舌燥，所以秋天着重防秋燥，可以多喝些滋阴润燥的汤水。例如可用银耳、雪梨、莲藕、沙参、玉竹等搭配肉类如乌鸡、猪肺、瘦肉等煲成汤水，可起到防秋燥的作用。

今天介绍一款秋天润燥汤水——清补凉煲瘦肉汤。清补凉是多种汤料的合集统称，常配有莲子、芡实、薏米等，是广东人家夏秋季常煲的汤水。虽叫清补凉，但实则一点都不寒凉，汤水清甜滋润，是夏秋季应节汤水。现在来看看做法吧。

－清补凉煲瘦肉汤－

猪瘦肉

清补凉汤料包（具体材料见文末）

到此，以上就是小编对于秋天孩子怎么补充营养呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋天孩子怎么补充营养呢的2点解答对大家有用。

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