健身饮食伤肾,健身饮食伤肾吗
cysgjj时间2024-04-20 17:10:08分类健身饮食浏览35
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食伤肾的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食伤肾的解答，让我们一起看看吧。
每天快走一个小时后器械健身四十分钟，这样会伤肾吗，为什么？
不会，因为中医认为精从足底升，肾气不足表现在双腿上，肾经是从脚底涌泉穴往上走的。人脚底是十二经脉的汇聚处，共有六条经脉通过脚底，经常走路可以***这些穴位，能起到疏通经络、强身健体、防病治病的做用。所以我认为不会伤肾。
运动不会伤身，只有不合理的运动才会对身体造成不良影响。所以没有运动基础的人士开始健身，要循序渐进，先让身体适应了。可以先开始轻器械二十分钟，每组设为十下或十五下，每组中间休息一分钟，然后再来快走，而且最主要是要拉伸，这样才会有效保护身体不受伤害。
健身不会伤身伤肾，只会强身健体，健身之外的不健康东西才会，比如软饮料，不健康的补水方式，不健康的作息时间，健身是一个系统，单纯的运动只能叫运动。不过动起来也算是健身的第一步，动起来，慢慢的就会想要追求一些更科学合理的健身知识，所以，不要想太多，动起来就可以了。
解答这个问题前，我们先分析一下什么样的情况下会有伤肾的可能：
1.高温环境
这种对于不是必须在高温下户外劳动的运动者来说，很好预防。避开炎热的环境，注意充分饮水就好。
2.没有运动基础突然的大量运动
这种就是我们经常看到的报告，有新手过量运动健身导致了横纹肌溶解。这种情况一是没有运动基础，二是过度运动。所以亲如果是新手的话，这个快走一个小时健身四十分钟的强度，可以先降低一些，把顺序反过来。先健身40分钟，然后快走30分钟。之后量再慢慢的提高，运动耐力强了再增加强度，就不用担心肾的问题了。
3.感冒之后不休息继续大量运动
感冒期间，身体并未恢复，更容易发生脱水而导致肾脏损伤。所以要等病情好转之后再进行锻炼，这样肾脏也不会出现问题。
这样不会伤肾，肾没有那么脆弱。
但是会伤其它的位置。
这个热量由两部分提供。
而且是先燃烧糖原，再燃烧脂肪。
也就是说，在这一个小时过去以后，你的血糖会处于一个低位。
但是刚才你都消耗光了，糖原来源在哪里呢……
健身补剂对身体有副作用吗？
说到副作用，任何东西都有。米饭吃多了也会导致血糖飙升，对身体才是不好的影响。盐吃多了，也会让身体的血压升高。健身补剂，他也是吃的东西，那么如果你瞎吃乱吃，对身体肯定是有很大的副作用的。
现在对于健身补剂，有两个极端的评论。有的人把健身补剂当做毒药，甚至把正常的健身补剂等同于违法违禁药物。看到有人喝蛋白粉就说他是在违禁药，看到有人吃左旋肉碱也这么说。这些人所号称的“自然健身/健美”，完全杜绝健身补剂，只吃普通食物。
第二类人就是把健身补剂当做神药来用。他们的训练量少的可怜，但是却大口的喝着蛋白粉。他们基本不做有氧，但是却每天都吃左旋肉碱减脂。在这些人看来健身运动不是很重要，只要吃对了、吃好了补剂，那就像太上老君的仙丹一样，效果杠杠的。
其实我刚才也说了，只要合理，正确的使用补剂，对身体是没有副作用的。而且不记对于健身的效果也不像有些人所夸张的那么大（特别是在你训练不足的情况下）。
我们完全可以通过牛排来获取蛋白质，但是第一是价格，第二是吸收效率，肯定比不上乳清蛋白来的那么好。所以说呢，我们如果在训练量达到的前提下，是有必要通过健身补剂来获得额外的营养的。但是你也不能说因为服用的运动补剂而忽略正常的吃饭，正常的饮食当中的营养，这个更加错误。
健身补剂不是药物，特别是像左旋肉碱。左旋肉碱的效果来自于你一定要配合运动才能发挥作用。如果有人把左旋肉碱当成减肥药的么吃，认为吃了左旋肉碱。不运动不控制饮食也可以瘦的话。那么你想那样吃左旋肉碱对身体肯定是有副作用的，而且还不小。但是如果我们在每天坚持有氧运动的情况下，合理适当的补充左旋肉碱对身体是真没有副作用，而且会让你的减脂效果事半功倍。
还有一个老生常谈的问题就是蛋***是否伤肾？说实话，这个问题已经说烂了。肾脏本身有疾病的人是不适合吃蛋***的，但是这并不等同于蛋***会导致肾脏类的疾病。完全是两回事，没有任何关系可言，不能简单地等量转换。只要你的运动量足够，而且合适合量的补充蛋***，那么对身体是只有好处没有坏处。
健身补剂，他最重要的两个字，不是补剂，而是健身。只有你在你健身运动强度比较大的时候，身体需要这些额外的营养素作为补充时候，那么你才需要服用健身补剂。如果只是健身玩玩，没有比较大的训练量，其实没太大必要吃健身补剂。
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健身补剂你说的应该是蛋***，或者增肌粉，其实效果大同小异，只要不是补充太多，没有什么副作用。
蛋***，一般是***用提纯的[_a***_]蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。
对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官***，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
其实健身后身体会吸收蛋***来给肌肉增加能量，所以才有专门提取的这些东西桶装蛋***。其实可以喝牛奶吃蛋清牛肉来补充。加油！祝你有个好身材！
现在的运动补剂五花八门，种类繁多，有蛋***、肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、氮泵等。补剂服用不当容易导致肾脏功能中的某些指数超标，当停止补品一段时间后，再检查发现指标又恢复正常，这导致了肾脏负担压力大，所以，服用营养补剂不当可能会造成一定副作用。
那么，平时应该如何健康和安全地服用运动补剂呢？
1.不拿补剂当成健身的必须品，因为许多运动补剂中的成分都是可以从食物中获取的，只有注意每天饮食的合理搭配，碳水，蛋白质，脂肪保证充足，那么人体所需的营养素，无机盐等也都基本不会缺少，也就没有必要再额外增加运动补剂，除非，运动量过大，平时的饮食不能保证每天的各种能量元素供应。
2. 要严格按照不同运动补剂的适用人群进行补充，而不是补剂种类越多，健身效果越好。
3. 当食物摄取不足或者摄取繁琐时，才能适当使用，切记把补剂当做人体每天摄入的主要来源。
越自律越自由，越运动越快乐，希望对题主有用。
很多人在踏上健身这条路的时候都会开始接触到各种各样的健身补剂、常见的就是乳清蛋***、氨基酸、谷氨酰胺、肌酸等
很多人就不禁疑问，这些东西对身体有害吗？我们一起来看看！
首先、说这话的人压根就不了解什么是健身营养补充剂，也不清楚营养补充剂在健身中的作用和地位。
所谓营养补剂，就是健身后除自然食物外对身体能额外补充的一种食用保健品。他们也来源于食物中，只不过是利用高科技提取出来的！
常见的补剂：有乳清蛋***、氨基酸、谷安、肌酸等，大部分营养品的主要成分都是自然食物里存在的东西，不是药物。
运动健身人群，科学地按身体需求服用适当的营养补剂，对身体有利无弊。
健身的人需要大量营养、比如蛋白质、我们不可能为了150克蛋白质每天吃进大量的牛肉和鸡蛋，牛奶等等。那样 吸收率不高还不消化，而提取的蛋***就弥补了这一缺点！
有些健身爱好者因为无知而走极端，只吃自然食物，排斥任何营养补剂，这是不对的。
自然食物固然好，但也有不足和不全面的地方。训练后急需营养补充，而自然食物消化吸收比较慢，需要比较长的时间才能产生效果。这个时候就需要补充蛋***、氨基酸类的补剂，能很快消化吸收，迅速满足身体需要。
有些补剂的作用是自然食物无法取代的，比如说肌酸、谷安、BCAA、ZMA、蒺藜等。虽然自然食物里也含有这些物质，但含量很低，需要吃非常多的食物才能满足需求。
到此，以上就是小编对于健身饮食伤肾的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食伤肾的2点解答对大家有用。
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