吃点什么补充大脑营养呢,吃点什么补充大脑营养呢***
cysgjj时间2024-04-20 08:12:41分类营养补充浏览13
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃点什么补充大脑营养呢的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃点什么补充大脑营养呢的解答，让我们一起看看吧。
吃零食对大脑有益吗，能醒脑的零食有哪些？
我看能醒脑的零食就是瓜子。吃瓜子需要磕，这就让口腔周围的肌肉充分活动起来，促进头部血液循环，可以醒脑。多吃也不胖。
别的吃着容易的零食，会带来过多的血糖，让大脑发热明显，不能醒脑。
你知道当今为啥三高道地，心脑梗辈出陈出不穷吗？按人的生理特点两餐足矣，而古人如此，养生长寿者如是，佛家有过午不食之诫律。在五六十年代人们别谈零食，就一日两餐温饱难料，有几人三高心脑血管疾病又见几多，可看当今如何？市面零食五花八门似牛毛，请问有多少良心食品，色素，添加剂，地沟油，超标乱加以吸眼球，有益无盖？？？。自古中医有食经曰，五谷为养，五畜为益，五果助，五蔬为疏，疏者通也。适当食一点艰果水果并非不可，而其它有多少益处未知。至于两餐是有科学依据的，而人的生理机能随自然运行，午时过后处于一种梯级状态，应该如何进餐？而身体与机器有同样之理，该加油该保养如是，机体在进食后两至三小时都处于一种工作状态，而无序添加有益无益？恰好打乱它的有序运行是否有？？？。
谢谢邀请
吃零食有益脑,这个完全就是谬论，按照科学角度来说，并没任何食物的真正起到有助于大脑的，就核桃来说，如果想起到补脑的作用，每天的进食量足够撑死一头大象了。为什么很多时候在吃零食以后有一种***和有精神的感觉，其实这个是我们大脑分泌多巴胺。给脑部神经的一种安慰剂罢了。
如果说，零食是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。那肯定有些零食吃来还是有益于脑的，至于某些零食对某些人的脑来说可能就是不益的了。
薄荷糖就很提神醒脑
生活中的零食种类丰富，口味不一样，有些零食容易上火、有些零食容易让人肥胖，而有的零食对身体是有好处，容易醒脑，平时可以多吃些这类零食，下面就来讲讲这样的零食有哪些。
一、坚果类零食
坚果中含有丰富维生素，如维生素A、维生素B和维生素E ,还含有矿物质，如钙、磷等，另外，坚果中含有多种氨基酸。平时可能大家都清楚吃坚果是对大脑有好处的，但具体是它其中的什么营养成分就不了解，正是坚果含有多种人体所需的氨基酸，这些氨基酸是人体自身不能合成的，但又对大脑又帮助的。所以常吃坚果能对人体是有好处的，平日可备些核桃、巴旦木、开心果等。
二、果脯类零食
果脯类零食也是人们常吃的一种休闲零食，它是用水果制作成的，保留了水果中含有丰富的维生素、果酸、矿物质，还有些果脯是含有胡萝卜素的，如芒果干，常吃芒果干有益于人的眼睛，特别对于一些长期要看电脑工作的人，可备些芒果干，没事的时候嚼一嚼。除了芒果干，还有另些果脯如草莓干、猕猴桃干、葡萄干等，果脯零食的口感是酸酸甜的，平时上班困了，没精神了，就吃上一些，人也会清醒许多。
三、鱼肉零食
鱼肉零食因鱼类的种类不同，在口感上较丰富，软硬不一，耐嚼而有弹性，可以多种选择，鱼肉零食含有丰富的营养成分如维生素B、蛋白质、胶原蛋白，还有微量元素，如硒、锰等元素，吃鱼肉零食可以补充身体所需营养物质，还不用担心经常吃零食变胖的问题，因为鱼肉中含有的脂肪量是较低的，如果平日不敢吃零食而保持身材的人都可以尝试，常见的鱼肉零食有鳗鱼丝、鱿鱼丝、黄花鱼、红娘鱼等，个人较喜欢小谷熊鱿鱼丝。
吃什么食物能补充卵磷脂？
鸡蛋,海鲜,大豆及其制品,核桃,芝麻,葵花籽,动物肝脏和脑髓,等都含有大量卵磷脂。
增加卵磷脂要多摄取高纤维的食物，如蔬菜、水果、完全谷物等。多补充维生素K，如：菠菜、花椰菜等都有丰富含量。
谢题主！
什么叫卵磷脂？卵磷脂对人体会产生那些有利因素，所谓卵磷脂是人体不可缺少的一种蛋白质，且对肝，胆都会起着具大作用。
那么有那些食品是提供卵磷脂的呢？只里主要是大豆，还有魚(尤其是海魚)，虾之类的食品，其中大豆对卵磷脂起着很大作用，大豆主要不含高脂，对人体必须所要吸收营养成分，尤其是对大脑的健康发挥了很大的作用。
所以说老年人是要多增加一些卵磷脂，还是有好处的，从而对心脑血管也同样有帮助。因为随着人们对健康的要求发生变化，卵磷脂同时也是对人体起着具大的作用！仅此个人观点，供参考！
卵磷脂是人体必不可少的营养元素，对增进健康及预防疾病起到很重要的作用。可以预防脂肪肝,促进肝细胞再生，并具有改善血清脂质、保护心脏、促进大脑[_a***_]、增强记忆力、促进胎儿,婴儿神经发育、清除青春痘,雀斑并滋润皮肤及预防老年痴呆症具有重要作用。
补充卵磷脂最主要的是通过饮食来补给，其中卵磷脂含量较多的是大豆磷脂和蛋黄磷脂。此外,动物的脑、骨髓、肝脏以及牛奶、酵母、鱼头、山药、芝麻、蘑菇、谷类、小鱼、鳗鱼、黑木耳、向日葵、玉米油等食物中都有一定的含量。但营养及含量较完整的还是大豆,蛋黄和动物肝脏。卵磷脂在体内多与蛋白质结合,如果能摄取足够种类的食物,就不必担心会有缺乏的问题,同时也不需要额外补充卵磷脂的营养品。
谢邀！
磷脂，不仅是生物膜的重要组成部分，而且对脂肪的吸收和运转以及储存脂肪酸，特别是不饱和脂肪酸起着重要作用。对提高人体的代谢能力和机体组织的再生能力，可延缓人体衰老，保护肝脏，预防脂肪肝，降胆固醇。
所以，最近几年，保健品卵磷脂也开始大量涌现。让很多的人都在一味的追求，其实，很多的食物中都含有。比如:
1、蛋黄
鸡***黄中富含卵磷脂，也最多，达9.4%，所以吃鸡蛋必须是全蛋，不能弃黄。
2、瘦肉
谢谢邀请！
卵磷脂是***需要的营养素，国际权威健康组织将卵磷脂与蛋白质、维生素并列为“三大营养素”。日常多摄入卵磷脂，保护血管健康，保肝利胆，提升脑力，更可调节肌肤。
卵磷脂分大豆卵磷脂和蛋黄卵磷脂，所以多食豆制品或禽蛋类都可以有效补充人体所需的卵磷脂。
小孩子吃什么油有利于大脑发育？
关于宝宝吃什么油比较好的问题，我曾经也纠结过，只是后来想明白就好很多了，因为宝宝不是吃某种食物就能发育得很好，必须营养均衡才行。
想让宝宝营养均衡，就需要我们及时给宝宝添加辅食，及时为宝宝制作多样化的辅食，补充需要的营养。
一般来说，出生6个月左右的宝宝都需要开始添加辅食了，在添加辅食之后，就可以给宝宝吃一点点油，对油的种类也没什么严格的要求，保证健康就行。
作为最疼爱宝宝的人，我们肯定希望给宝宝最好的，但也要具体情况具体分析，理性对待，科学育儿最重要。
愿每一个宝宝都能健康快乐地长大。
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其实没必要太在意哪种油利于大脑发育，这些更多是商家的噱头，各种油换着吃才是最好的。
宝宝添加辅食后，就可以加油了，不过不加也没什么大不了，油里面的营养通过辅食都能获取的，另外有商家会宣传吃核桃油补充DHA什么的，其实核桃油并不含有 DHA ，只是含有不饱和脂肪酸。指望核桃油里的不饱和脂肪酸在体内转化成 DHA 来补脑，还不如吃一次鱼，所以没有那么神奇。而且核桃油价格都比较贵，性价比不高。
其实要加油的话，只要是植物油就可以了，而且多种油轮着给宝宝吃，多种油换着吃，比单种油可以让宝宝营养更全面更均衡。
根据不同烹饪方式：
凉拌：核桃油、橄榄油、芝麻油、亚麻籽油、葡萄籽油、紫苏油、南瓜籽油
炒制：菜籽油、茶籽油、普通橄榄油、大豆油、玉米油、葵花籽油；
油炸：千万别给宝宝吃
可以偶尔吃的油：动物黄油，动物奶油，猪油等动物脂肪，椰子油。
大家好！我是川哥，很高兴回答这个问题。至于小孩吃什么油有利于大脑的发育，我们要知道对于孩子来说，在成长发育过程中是离不开脂肪的，而健康的植物油不仅含有优质的脂肪，而且还含有多种营养素。可是植物油的种类较多，许多父母都不知道给孩子吃什么油好。那么，儿童到底吃什么油有利于大脑发育呢？我觉得是以下三种：
一、亚麻籽油：儿童吃亚麻籽油比较好，因为它含有ω-3不饱和脂肪酸，就是α-亚麻酸。它能够在人体内转化为DHA。相信很多父母都知道DHA对孩子的大脑发育是非常有益的，因此平常父母可以给儿童吃点亚麻籽油。
二、茶籽油：儿童吃茶籽油好，因为它含有的Ω-9单不饱和脂肪酸，有利于儿童大脑和视力的发育，所以平常给儿童做辅食时父母可以放些茶籽油。
三、橄榄油：橄榄油不仅能防止许多慢性疾病，而且营养是非常的天然的。因此在生活中，父母可以给儿童吃些橄榄油。
这里提醒父母，植物油的种类有很多，如果父母平常不知道给孩子吃哪种油，可以给孩子吃上面的几种油，不过最好是经常换着吃。因为每一种油中含有的营养成份不同，而换着吃就能更全面的摄入营养了，这样可以满足孩子日常所需。
以上只代表个人观点，希望能帮助到大家，欢迎大家在下面留言讨论，喜欢我回答的问题请帮忙留个关注，十分感谢大家的支持！
婴幼儿大脑发育的快速阶段，2岁时大脑的重量已经达到成人的70%，婴幼儿需要较高的脂肪供能来满足身体发育的需要，而大脑和视力发育需要一定量的必需脂肪酸，包括亚油酸和α-亚麻酸。宝宝什么需要吃油，吃什么样的油更有利于大脑发育？
宝宝什么需要吃油，吃什么样的油更有利于大脑发育？
首先，6个月以内的婴儿，应母乳喂养，不能母乳喂养需要选择适合0~6月龄婴儿配方奶。无论是母乳还是婴儿配方奶，都含有丰富的脂肪酸，不过妈妈母乳中的DHA含量可能受到妈妈饮食的影响，妈妈摄入充足的富含α-亚麻酸的植物油或富含DHA的海鱼等，或者补充DHA，有利于维持母乳中的DHA的含量。配方奶中也通常添加了富含亚油酸的植物油及α-亚麻酸或DHA。
宝宝添加辅食以后，就可以逐步给宝宝吃油了，为了让宝宝获得丰富的亚油酸和α-亚麻酸，给宝宝选的油应该同时包含这两种脂肪酸。富含亚油酸的油很多，包括大豆油、玉米油、葵花籽油等，富含α-亚麻酸的油不多，如亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油。
中国营养学会推荐7~24月龄的婴幼儿应优先选亚麻籽油或核桃油，为的就是获得能让宝宝同时获得两种脂肪酸。亚麻籽的口感不是太好，可以把亚麻籽油和芝麻油混合食用，或者就给宝宝摄入核桃油。
另外，还需要给宝宝尝试富含DHA的鱼类，蛋黄等，虽然α-亚麻酸可以转化成HDA，但由于效率较低，如果直接摄入DHA效率更高。
花生油、橄榄油，茶籽油适合宝宝吃吗？
宝宝可以吃这些油，但这些有的单不饱和脂肪酸含量高，多不饱和脂肪酸含量相对低，而且多为亚油酸，几乎不含α-亚麻酸，如果宝宝既没有摄入DHA，又没有从其他食物获得充足的α-亚麻酸，可能会造成α-亚麻酸或DHA的缺乏，可能会影响到大脑发育和视力发育。因此，还是建议给宝宝选择同时富含亚油酸和α-亚麻酸的脂肪酸，起码摄入充足肯定比缺乏更有利于健康。
作者介绍：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，注册营养师，科普作者，编著《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》、《宝贝、早餐吃什么》等。2016年江苏十大微博自媒体之一。
小孩子吃什么油有利于大脑发育？其实，对于我们平常食用哪种油，与饮食习惯有关，而且吃哪种油有利于大脑发育，没必要这么精细，应该是各种食用油换着吃才是最好的。
我们知道，人体的三大营养素主要是蛋白质、脂类和糖类。而脂类脂类是脂肪及类脂的总称，是我们人体的重要组成成分，脂肪是脂肪酸及甘油的化合物。
1、 供给维持生命必需的热能；保持体温和贮存热能。
2、构成人体细胞的重要成份之一；脂肪中的磷脂、固醇是形成新组织和修补旧组织、调节代谢、合成激素所不可缺少的物质。
3、 脂肪是脂溶性维生素A、D、E、K等的溶剂。
4、给人体提供必需脂肪酸。
5、 多数芳香物质都是脂溶性的，脂肪有利于提高食品的香气和味道，以增进食欲。
6、 可延长食物在消化道内停留时间，利于各种营养素的消化吸收。
肾虚吃什么最好？
患有肾虚的人，吃什么最好呢？首先，先得确认是哪种肾虚，然后，才能针对不同类型的肾虚来选择不一样的食物来进补。
简单点说，肾虚可以分为肾阳虚和肾阴虚这两种。患有肾阳虚的人，通常会出现怕冷、容易疲劳、精神恍惚、腰酸腿痛、舌苔较白较厚，尿频尿急尿不尽、头发会容易发白或者脱落等等症状。属于肾阳虚的人，可以现在吃一些性质温热的食物，比如狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、韭菜和籼米等等。
患有肾阴虚的人，通常会出现手脚冒汗、易怒发火、两腿乏力、大便干黄等的症状。属于肾阴虚的人，平时可以选择吃一些性质清淡而且滋补肾的食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、海带、紫菜和乌骨鸡等食品。
除此之外，以下的几种食物对肾也有滋补作用。
第一种：芡实核桃粥。用芡实、核桃和红枣来熬粥，经常服用可以有助于滋补肾脏。
第二种：龙眼肉粥。用龙眼肉、红枣和粳米熬粥，早晚服用一次即可，不适宜过量。
第三种：核桃粉。将核桃仁研成粉末后服用，对患有便秘和肾虚的人群有好处。
第四种：山药肉丸：将山药、猪肉、香菇、鸡蛋清、水淀粉等材料揉成肉丸子佐餐食用，对治疗肾虚有帮助。
第五种：刺莓酒。将刺莓果洗干净，去核后研碎，加入米酒后放入瓶内密封，浸泡七天以上。早晚服用十五毫升，有助于缓解肾虚乏力等症状。
从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。
很高兴回答
肾虚在中医中是一个常见病，更是一个广泛病，为什么这么说，一则肾虚分好多病机，分别为肾阳虚，肾阴虚，肾气虚，肾精虚。二则为现在人，生活不节制，容易造成肾虚。那具体吃什么好，要分情况来说明！
肾阳虚:表现多为怕冷，畏寒，***低下，男子***，阳痿，女子宫冷不孕，带下色淡质稀！主要吃一些温热性食物:包括韭菜，蒜薹，羊肉，羊肾，牛肉等！中成药有:桂附地黄丸，玄驹胶囊，右归丸（请在医生指导下使用）
肾阴虚:表现为潮热，盗汗，腰酸腿软，烦躁，遗精，***亢奋，主要吃一些凉性食物，如莲子，银耳，苦瓜，等，中成药有六味地黄丸，知柏地黄丸，左归丸，等
肾精虚：表现为头晕眼花，健忘失眠，腰痛，精子量少，***，遗精，主要吃一些可以补肾精的食物，如黑芝麻，黑豆，等，中成药有五子衍宗丸，还少丹，龟鹿二仙胶等
以上中成药，为基本药物，请在医生指导下使用！
这个问题问得非常好！首先我们要了解什么是肾虚？然后，我们还需要知道导致肾虚的原因有哪些？最后，我们才能找到对症的肾虚食疗食材。分述如下，仅供参考。
中医认为肾虚是肾脏的阴阳不足，具体又分为肾阴虚，肾阳虚。
肾阴虚属热症，体感腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等；
肾阳虚属寒症，体感腰酸、四肢发冷、畏寒，偶伴水肿。
一个人，如果长期肾虚，那么，不仅肾脏的免疫能力弱化，最后会导致整个身体的免疫能力都降低。
那么，导致肾虚的病因有哪些呢？造成肾虚主要有2大原因：一是长期的膳食不均衡；二是长期的情志所困扰。
1.肾虚的膳食病因：如膳食结构不合理，营养单一；用餐时间没规律，饱一餐饥一顿；饮食嗜好不健康，如偏好肥甘厚腻、辛辣之物以及嗜好烟酒熬夜等等。
2.肾虚的情志病因：中医认为恐惧不仅伤肾，而思虑忧郁，还[_a1***_]心脾。如果长期情志不遂，忧思郁怒，更会使肝失疏泄条达，必然导致肾虚。
我觉得我自己也算懂点中医，如果你的年龄在25岁以前的话。建议你不要乱吃药，现在好的中医生难找，更不要自己乱吃药。
1.停止一切私生活混乱，不要自己放飞，不要为爱鼓掌。
2.每天11点之前必须睡觉。如果睡不着，搜索一下吉祥卧。还阳卧，简单说就是右侧身睡。熬夜最伤肝肾，而且影响身高！熬夜一次，一个月才能恢复。
3.饮食上清淡，少吃韭菜，蒜，葱香菜，等这些荤菜。不要吃枸杞子。枸杞子***的，勾心火。君行千里莫食枸杞。多吃粥和植物***，羊肉可以适当吃点。黑芝麻黑豆类的少吃，容易腹泻。
4.每天可以吃几个核桃，干的，熟核桃。可以补脑髓，补精，通大便，不要多吃。每天观察自己的变化就知道有没有用了。
5.可以学习一下八段锦，五禽戏，或者金刚功。金刚功效果最好。恢复气血最快，各大视频网站都有，要注意，练功是调整你的整个身体，不是速效的。坚持四个月，我自己是每天练好几次。效果很好。精神状态好。
6.一定要记得戒。节能减排。如果戒不了，就多看看，冥罚yin律，寿康宝鉴，欲海回狂。
7.千万千万不要乱吃药。千万千万。有的药性太强。你控制不住自己的。
8.如果频繁遗的话，可以买2cm宽的胶布，写上010.1650在裤腰带上，正面朝上，效果很好。也可以贴在腰带的正中间。
9.如果没结婚的话。一定要控制自己，私生活混乱的人容易成为大龄的剩男剩女，因为命里的姻缘被推迟了。
说实话，吃什么也补不回来，因为你的致病原因不是吃。而是消耗； 肾亏肾虚致病原因一般是慢性消耗造成的，慢性消耗老一辈人是因为吃的不好干活多导致的，所以吃的慢慢好了，病也就好了。 然而现在很多人肾虚肾亏并不是营养不良造成的，而是 ： 1、过度性生活。 2、心情持续压抑，不畅，导致失眠。 3、工作过度劳累，已经超过身体恢复的极限，造成慢性消耗。 4、年老体衰。 治病是要吃药的，但是得先断了病因，感冒得人吃着药继续吹空调吃冷饮，那病绝对好不了。对任何肾虚肾亏病人的治疗方法不外乎就下面几条，但因执行好坏不等，对每个人的疗效也不同 1、长时间停止性生活3-6个月。 2、舒缓心情。 3、保持良好睡眠，22-7点保证睡眠。 4、忌吃辛辣，及不好消化的食物。 5、调整作息时间，适当锻炼，最好每天或每2-3天跑一次步（依照你的身体状况） 6、按时服用中药、谨遵医嘱。 肾虚的治疗，在中医上主要分为肾阴虚的治疗，肾阳虚的治疗以及阴阳两虚的治疗。肾虚的治疗，主要可分为几种，即药物治疗，现在比较受欢迎的是印度的桛蔓笙搽；按摩治疗，如将两手掌按顺时针方向用力***腰两侧，每次50圈，然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟；食物治疗，可以吃如羊背骨汤。只要分明白阴虚、阳虚、还是阴阳两虚，根据具体情况进行具体的治疗都可以取得不错的疗效。
到此，以上就是小编对于吃点什么补充大脑营养呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃点什么补充大脑营养呢的4点解答对大家有用。
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