疫情期间需要补充营养吗,疫情期间需要补充营养吗知乎
cysgjj时间2024-04-20 01:21:37分类营养补充浏览17
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情期间需要补充营养吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍疫情期间需要补充营养吗的解答，让我们一起看看吧。
疫情期间吃什么对身体有好处？
我认为是素食，长期素食对身体有没有好处先不说，但最起码少得一些疑难杂症！我们家乡大人们早上几乎都是素食。但是年轻人吃的可能花样多一些！这是我们家常吃的早餐。酥油茶，糌粑，还有酸奶！
你好，我是王药师，很高兴回答你的这个问题。
***肺炎来势汹汹，为了更好的防控疫情，大多数人都在居家隔离，专家介绍***肺炎与自身的免疫力息息相关，那么吃什么可以增强自身的免疫力，对身体好呢？
疫情期间，少吃高盐和油炸食品，少吃肥肉、烟熏和腌制的食物，减少高糖食物的摄入，少吃辛辣***性食物，坚决杜绝食用野生动物。
每天摄入高蛋白食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类、坚果等。少吃高脂肪食物，尽管限制脂肪的摄入，不代表一点都不吃，可以适量增加优质脂肪的摄入，比如炒菜时放入适量的橄榄油等植物油，每天摄入一定量的坚果。
多吃深色的蔬菜和水果，新鲜蔬菜、水果中富含矿物质、膳食纤维、B族维生素、维生素C、维生素E等，具有较强的抗氧化、调节免疫作用。
谢谢邀请。对于现在这个“疫情特殊阶段”，每个人都意识到了“健康的重要性”；关注健康，就离不开“饮食”，而饮食的“完美搭配”，就可以增强我们机体的免疫力，帮助我们“抵御病毒侵袭”。如果你问吃什么对身体有好处，我的答案是“吃什么对身体都有好处”，不拘泥于某一种食品，重视多样饮食和均衡营养，你的身体必然会更加强大；换而言之，疫情是对身体的一种考验，而饮食则是战胜考验的有利因素。
面对这次特殊的“新型冠状***肺炎疫情”，吃不同种类的食物，多吃新鲜的食物有助于我们防控疾病。
面对“***肺炎”，***的感染力、个体的易感性和不同的抵抗力是发病的关键。良好的营养状况可以降低患病风险，同时也能够改善疾病的预后。所以，“好好吃饭”在这个阶段非常重要，关注饮食，“全面均衡”是基础法则，关注营养素和食物，两个名词的“绝妙搭配”将是你战胜疫情的法宝。
没错，只要是新鲜、卫生的食物，生活中就要多吃，建议每日摄入的食物品种要满足20种以上，拒绝偏食，多素少荤，色彩多样，粗细搭配。
无论怎样，蛋白质的摄入都应该合理。每日皆应该摄入适量的优质蛋白食品，推荐食用鱼肉、虾肉、去皮禽肉、畜瘦肉、奶类、豆类以及坚果等食物，适当加量，增强身体免疫力，不可食用野生动物。
如果问我在这个特殊时期要多吃什么，那我一定建议大家要多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬果中富含维生素、矿物质、水分、膳食纤维以及各类植物活性物质，而这些物质在抵抗***方面都有着靠谱的作用。所以，蔬菜一斤+，水果350克+，根据个人身体状况适当加量。
白开水是最廉价的“抗***药物”，它的摄入有助于增强身体代谢，有助于排出身体“废物”。所以，喝水是一件很简单的好事，每日定时饮水，起床后要喝水，睡觉前要喝水，运动后要喝水，饭后半小时适当补水…
将喝水这件事注入到你的生活中去，单日饮水2000毫升以上（在1500—1700毫升基础上适当加量），增强身体代谢，维持健康体温。
这个阶段很特殊，本身就需要你自身强大的“抵抗力”，如果你还在“节食减肥”，吃不饱的你必然会很虚弱，那后果可想而知。
疫情期间挑选食物的原则是：种类丰富、合理搭配、缺一不可！
医学上已经证明，此次***肺炎***不光侵犯肺部组织，也侵犯免疫系统等。而免疫系统就像我们身上的护甲，可以有效抵御***的侵袭。那么怎样提升抵抗力呢？饮食方面有着无法取代的作用！基于传统研究和临床观察以及初步的经验，发现合理营养在******肺炎的防控方面起到了一定的作用，有助于降低感染的风险，那么该怎样挑选食物来合理搭配呢？
首先食物要多样化。每天膳食当中必须包括主食，切不可盲目减肥。还要有蔬菜水果、动物性食物、最好有大豆、坚果等。建议每周摄入食物的种类在25种以上
第二点是要摄取优质的蛋白质。主要来自鱼、禽、蛋、奶等动物性食物。同时要控制摄入量，防止摄入过多造成内脏等负担。一般每天的建议量是：牛奶300ml、水煮蛋1个、瘦肉2两，豆制品1-2两。
第三要摄入微量营养素。包括维生素C、B以及一些微量元素。一般每日的摄入量建议：蔬菜300-500g，其中深色蔬菜占1/2以上。水果200-350g，果汁不能替代水果。
最后要减少高脂、高糖、高盐的饮食摄入，戒烟限酒，保持[_a***_]，
从而构建良好的健康基础！
疫情期间在家，因为活动量减少，消化功能都不是太好，建议吃一些易消化的食物，少食油腻类的食品，不然加重胃肠道的负担，造成急性胃肠炎，因为疫情出去去医院看病更麻烦，去医院接触的病人更多，更不安全！
建议在家多吃一些蔬菜水果，和富含蛋白质的鸡蛋瘦肉类的，增强免疫力，还可以喝一些红枣桂圆山药粥，补脾胃虚弱更容易消化，最应该注意的是不应该熬夜，这样对身体的伤害更大。
另外，建议少食多餐，不要吃太饱。
疫情期间，吃什么食物比较好？最有帮助？
疫情期间千万不要紧张忧虑，要保持良好的心态，充足的睡眠，积极参加体育运动，多吃一些蔬菜水果，因为水果中含有丰富的维生物C和维生物B等，可以增加身体的免疫能力，还要适当的吃一些高蛋白类。同时注意卫生各方面，外出必须戴口罩。
不用刻意的去计较吃什么 ，平时的粗茶淡饭就好，疫情期间，保持一个平常心，从容的面对自己的生活。不过现在是春天，在这个干燥的季节我倒觉得应该多吃些水果，我家买梨买的多，梨中含有维生素a.b.c.d和微量元素碘，大人小孩都很喜欢，俗话说，一年之计在于春，我每到这个季节都会买一些大人小孩吃的钙片或钙液来吃，吸收的好。
最后希望疫情赶紧过去，祖国健健康康。
疫情期间，除了食物，必需品还需要什么？
口罩（医用外科或者n95都可以），消毒液（医用酒精），洗手液，而且关键是有防护知识，一些简单常用的药品比如治疗消化不良之类的，不包括消炎药，因为平常人在遇到呼吸道症状时是不能自我判断是不是感染疫情，不能简单的吃点消炎药就完事了，还是要咨询专业的医生，以免耽误病情。
还需要读读名著。人总要有一点“精神导向”，读名著可以从不同角度汲取营养，例如读“西游”看到如何历经九九八十一难，坚持到最后取得真经。你我皆凡人，在创业路上也好，在婚姻路上也罢，都要经历从此到彼。在家“隔离”，静下心也能尝到“心灵鸡汤”！
疫情期间，怎样合理饮食？
你好我是后街酒红煜，很高兴回答这个问题，疫情期间怎样合理饮食呢
希望回答有帮助
少吃多餐,每餐定时,吃八分饱,多吃水果多喝水.
早餐最好在7点-8点吃,一碗杂粮粥,一个水煮鸡蛋/一杯牛奶,一个水果,一把坚果.
午餐12点,主食最好吃糙米饭,两三份蔬菜和一份肉.
晚餐5点-6点,主食最好吃糙米饭,两三份蔬菜.
在三餐间可以吃一些水果.
每天的食物应该品种齐全.蔬菜包括叶菜类,菇类,薯类,瓜类/茄类,肉类要包括红肉和白肉.
颜色包括红,黄,绿,白,黑/紫.
不吃或少吃垃圾食品.
一、身体健康
1、早睡早起，按时吃饭
2、 饮食清淡，多吃蔬菜
3、少食肉类，多喝开水
二、心里健康
1、陶冶情操，修身养性
2、有限范围，培养爱好
3、多动少卧，多走少做
总结：不管是乡下还是农村，疫情期间。
一定要有要有自己的生活节奏！
中国一定能够战胜这次疫情！
管理好自己，管理好自己的家人
就是给国家帮了大忙[祈祷][祈祷][加油]
首先，无论是疫情期间还是正常日常生活中，合理膳食，是保证我们正常人体机能的唯一标准.早中晚餐一定要正常饮食，特别是早餐一定要吃，少吃多餐，避免暴饮暴食.给几点建议：
1.每天摄入高蛋白类食物，例如：鱼肉，鸡肉，猪牛肉，豆腐豆类等.
2.每天吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜例如：韭菜，香菜，胡萝卜，白萝卜，***，西兰花，南瓜等，这些蔬菜能帮我们杀菌防病.水果例如：香蕉，雪梨，桔子，荸荠，甘蔗，苹果，草莓等水果，疫情期间，建议为健康要管住嘴，上面列的这些食物可以放心吃。
3.多喝水，每日大约需要喝6-8杯.
4.食物要丰富多样；
这简单的几条建议就是要我们在平时的生活中注意保持均衡的饮食，摄入全面的营养来满足人体所需的能量。需要注意饮食搭配合理，做到不挑食不节食，更不减重，增强自身抗力，顺利跨越这场疫情。
另祝您身体健康，幸福安康！
望能给个优质回答，谢谢！
疫情期间一定要提高自身免疫力，吃什么的问题，当然是要多吃含蛋白质高，维生素和矿物质丰富的食物哦。今天给你介绍吃鲈鱼，鲈鱼不但味道鲜美，而且含蛋白质和优质不饱和脂肪，维生素和矿物质丰富，能够补充人体所需的营养元素，提高身体免疫力！主料：鲜鲈鱼一条，一斤八两左右，辅料一：大粒海盐半斤左右，大料，桂皮，香叶，肉蔻，，丁香，小茴香，葱姜干辣椒各少许，辅料二：葱姜豆豉切碎，胡萝卜、火腿、香菇、猪肥肉切丁备用，花生油油少许，酱油少许，白糖少许，制作一：首先把鱼收拾干净在背上打花刀，辅料一的所有料混合均匀把鱼上下用盐盖住，腌制四个小时，然后拿出鱼把上面的淹料抖干净，放室温静置十个小时或者一晚，这样淹过的鱼肉质更加紧实鲜美，制作二：起锅烧油，放入猪肥肉煸炒出油脂，依次放入豆豉、葱、姜、香菇、火腿、胡萝卜，中火煸炒至八成熟加入料酒，翻炒几下加水，水的量大约能没过鱼即可，再加一点点酱油调色，加入一小勺白糖调味，大火烧开放淹治好的鱼，开炖，炖约五分钟给鱼反个身继续炖煮，大约十分钟左右，看到汤汁浓稠开锅可以撒点小香葱和小米辣出锅！这样一份味道鲜美的豆香豉鲈鱼就做好了，再配上一碗白米饭，可以汤汁拌饭，哈😊完美！
疫情期间，怎么才能合理饮食呢？
第一步也是最关键的一步，早上不要赖床不要熬夜每天早上六七点钟就准时起来吃点东西或者自己做早饭，这是最重要的，因为早饭是人体在一天中之内的第一份食物，他应该是非常有营养的东西，而不是你吃一些零食来代替。
第二，要注意的是在疫情期间，如果自己周围有疫情的话。尽量吃一些维生素高能提高免疫力的水果和蔬菜等。
第三，大家都知道病从口入吃任何食物之前尤其是做饭的时候一定要将蔬菜和肉类洗干净之后再进行制作，并且在制作的过程中一定要将食材做的熟透透的不能生的吃。
第四步，大家要减少吃一些上火的东西，因为上火和感冒非常有关系，虽然说这是冬天吃一些带有火气的东西，可以驱寒，但是还是不要吃的太多，一旦上火一旦感冒就可能引起发烧发烧的时候就要去医院。这样很有可能就会感染上***。
疫情期间为什么要提高免疫力？
目前大多数***是没有药物直接灭杀的，完全靠自身各类免疫系统来吞噬隔绝或分解来恢复，药物和物理医疗手段只是间接帮助身体发挥正常免疫作用，所以提高身体免疫力很重要。
疫情期间为什么要提高免疫力？
免疫力不是在疫情期间提高，而是在疫情期间应用。当前爆发了比较严重的肺炎疫情，被感染者很多，身体素质好的，就是免疫力好的人绝大多数经过及时正确的治疗，都能痊愈，而一些体质差，免疫力差，有慢***的人，如果被传染，康复的难度很大，还可能致死。所以大脑来临，人们又想到了免疫力，有点临阵磨刀的感觉，但多多少少也会管点用。
人的免疫力好坏，好像是一个无形的东西，看不见，摸不着，但是确确实实存在的，这条防线的坚固程度，取决于身体的细胞是不是健康的多，健康的细胞多，免疫力就强。
损坏细胞的因素很多，饮食方式，饮食结构不合理，会造成细胞不健康，生活方式不健康，熬夜，会损坏细胞，精神压力大，自责焦虑，会破坏细胞，喝酒酗酒，吸烟也会损伤细胞。
提高免疫力，保持身体健康，还是按照教育专家洪昭光教授说的，从合理膳食，心理平衡，适度运动，戒烟戒酒，补充营养等这些方面做起，树立健康的信念，坚持做下去，就可以身体健康。
到此，以上就是小编对于疫情期间需要补充营养吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情期间需要补充营养吗的5点解答对大家有用。
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