孩子吃饭怎么补充营养最快,孩子吃饭怎么补充营养最快呢
cysgjj时间2024-04-18 23:29:25分类营养补充浏览19
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子吃饭怎么补充营养最快的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孩子吃饭怎么补充营养最快的解答，让我们一起看看吧。
怎么给孩子做好吃又快速的饭菜？
我很高兴回答这个问题——怎么给孩子做好吃又快速的饭菜 ？
1、孩子每天都要有优质的蛋白质、碳水化合物、蔬菜、水果等足够的营养物质来满足他们的生长需求。所以早餐就要为孩子准备牛奶或者是酸奶，或者是豆浆；同时也可以煮点玉米或者杂粮粥，提前煮好放电煲里保温；平时冷藏一些速冻食品（饺子+馄饨+包子），孩子要吃时就可以及时煮给孩子吃；还要清炒一份青菜，准备一个水果。
2、中晚餐可给孩子煮一碗肉丝面条，也可以放一个鸡蛋或者是一根火腿肠，放点酱油、葱花即可 。
3、若前一歺有未吃完的饭，立马就可以给孩子做一份蛋炒，适当放点葱花和菜叶末，再放一点鸡肉火腿肠末，即好吃又营养。
没生孩子之前，很少进厨房，觉得那些能给孩子做一桌美食的妈妈都太厉害了。当妈之后呢，从辅食开始，厨房小白真的是一路蜕变，从开始一小时能做好一点儿辅食，到现在30分钟搭配一套有肉有菜有主食的营养餐完全不在话下。
总结了这一路以来的成长，其实掌握这几个原则就好：
从娃们开始添加辅食，我就制定了计划，***中一项重要的就是菜单，那时候都是按月来制定，因为辅食初期每两三天添加一种新食材，一个月其实最多也就添加个10几种，也没那么麻烦。但随着娃能吃的东西越来越多，就开始变为周菜单。
制定菜单的哪些好处呢？
省心，不用每天为了给孩子吃什么烦恼，看菜单买菜就好了。
搭配更合理，菜单的制定一定是符合孩子每阶段生长所需要的各种食材搭配，搭配着吃才能让营养更均衡。
对于上班的妈妈们来说，备库存很必要。
娃们辅食阶段我还一直上着班，那时候就是趁着周末或者哪天下班比较早，也不太累，就开始做一些能冷冻的辅食，从各种肉泥，到肉丸，发糕，再到现在能吃的包子饺子基本都冻过。
上班的时候交待好家人孩子都吃什么，然后拿出来冻好的一热就行了，家人也觉得很方便，或者有时候赶时间，都可以拿出来吃，肉丸加点蔬菜煮个汤都很方便。
总之，有库存心不慌。
我家孩子现在上小学，从小到大她的早餐基本都是我来做的，我个人觉得小孩子的早餐要注意两个事情，第一就是一定花样要多，经常更换着做，这样小孩子吃不腻，第二一定不要做的太多，取其精华，营养搭配好就行了，不需要太多的量，下面给大家分享一下我经常给孩子做的三种早餐。
一、鸡蛋饼
材料
鸡蛋 2个 面粉 30克 水 25克 胡萝卜 半个 香葱 3根 盐 0.5克
制作过程
1、胡萝卜切细丝，小葱切葱花，鸡蛋放碗里打散，把这三样和面粉同放进一个大碗内，加入25克的水，搅拌均匀，没有大的颗粒状；
2、平底锅刷点油，小火慢煎，煎好一面再翻面；
3、煎好之后用锅铲切一下，吃的时候配点辣椒酱很美味的。
材料
冷冻水饺 适量 鸡蛋 2个 葱花 少许 黑芝麻 2克 盐 一点点
制作过程
我是60后熊猫秋大姐，我是回答排骨西红柿鸡蛋盖饭。把排骨洗干净沥干水加盐料酒生姜嚰调好生粉油，洗米好煮开后把排骨倒米上，盖好闷。炒锅里放油炒鸡西红柿出锅。排骨饭好了把西红柿炒鸡蛋放排骨饭里。排骨西红柿炒鸡蛋盖饭给孩子做好吃又快速度饭菜。
我这个全职妈妈来回答一下这个问题。
小孩子的饭菜，除了要营养均衡，摆盘也重要。她们想象力丰富，就是喜欢小可爱那样子的形状。我家特意买了些模具，家常便饭随便摆一下，五岁小女孩每天都吃光光。
图1.薯条，意大利面条，她的最爱。
图3.小白兔图案，加鸡腿，一下子吃光。
图4.猪肚汤，烧鹅饭，红鸡蛋，这是她生日的小晚餐。
图5.所有东西切丁丁，做成花朵形状，小孩一下子吃光光。
图6.叉烧，马铃薯都是她爱吃的。
图7.偶尔还***戴眼镜吃饭！
图8.饭团饭她一口一个，根本停不下来的。
儿童缺钙吃什么补的快？
诚邀。
最快的方法是晒太阳，促进身体钙的合成，吸收也快；其次，药物补充，市面上各种各样的钙片滴剂很多，仔细对比挑选，选对含量和看合适自己的（诸如口味？身体排斥不？被吸收量等），还有要坚持每天吃，一疗程肯定要，三天打渔两天晒网肯定没用。
补钙在于平时，平时多吃虾蟹，特别是虾皮，多喝牛奶，多晒太阳🌞，如果想吃补品，吃D3促进吸收，儿童钙，可以选液体钙剂容易吸收，可以吃钙片，记住一定要多睡觉，多阳光下户外活动，没事多吃点花生酱，好东西哎❤️
儿童正处于迅速生长发育的阶段，对能量和营养素的需要量相对高于成年人。成人45%的骨骼是在青春期形成的，该时期的钙营养状况对成人峰值骨量的高低起着决定性的作用。因此，从食物中获取足量的钙十分重要。
奶类不仅钙含量高，而且钙与磷比例比较合适，还含有维生素D、乳糖、[_a***_]等促进钙吸收的因子，吸收利用率高，是膳食优质钙的主要来源。为促进骨骼健康，学龄儿童要保证每天喝奶300克或相当量的奶制品，可以选择鲜奶、酸奶、奶粉及奶酪等轮换食用。
深绿色的叶菜、大豆及其制品也是钙的良好来源。《中国学龄儿童膳食指南（2016）》中推荐学龄儿童每天吃新鲜蔬菜300-500克，每周吃大豆及其制品105-175克。同时要积极进行户外身体活动，接触阳光，促进皮肤合成维生素D，也有利于钙的吸收和利用。如果无法保证从食物中获取足量的钙，可在医生的指导下选择营养素补充剂进行补充。
马博士健康团何海蓉博士生
宝宝缺钙吃什么补得快？
宝宝缺钙每天吃400IU的维生素D，能够促进钙的吸收。6个月以后，给宝宝进行合理的辅食添加，奶制品、豆制品、鸡蛋、肉类、坚果等富含钙的食物，可以较快速的补钙。
饮食正常的宝宝多不会缺钙，但是缺乏维生素D会导致钙吸收不良，引起维生素D缺乏性佝偻病。对于新生儿尽量提倡母乳喂养，母乳中钙含量合理容易被宝宝吸收利用，在母乳不足的情况下，选择与母乳营养物质相似的配方奶粉。纯母乳喂养的宝宝，应该在出生2周后，开始给予每天400IU的维生素D，并且多带宝宝晒太阳，经紫外线照射皮肤后可以让维生素D活化后能够促进钙的吸收。6个月以后，给宝宝进行合理的辅食添加。
多吃富含钙质的食物。奶类是宝宝补钙的最好来源，也是作为食物补钙的首选。同时应该注意，在日常的膳食当中，要均衡营养，摄入足够豆制品、鸡蛋、肉类、坚果等富含钙的食物。在一些特殊宝宝生长过快，排泄增多等情况下必要时建议在儿科医生的指导下，适量的服用相应的钙剂。
class="QIHEIHQ829d32678505747d pgc-link" data-content="xiaoheapp" data-source="outerLink" href="***s://m.xiaohe-jiankang***/qa/70000000025588?utm_source=toutiao_wkwd&utm_medium=xhyd_ask" target="_blank"
感谢邀请！
题主所说的小孩具体年龄不知道，在这里只能给予基础的补钙建议！
一、饮食建议：
每天饮奶（300ml），或者等量的酸奶；
多吃绿叶蔬菜（不少于200g），注意烹调方法（焯热水去草酸）；
每天吃豆制品，豆腐、豆干、豆皮、腐竹；
每天晒太阳或者食用富含VD的食物（酵母和蘑菇,动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等,来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼）以补充VD，帮助钙吸收；
二、钙剂补充建议
碳酸钙剂价格经济实惠，但是吸收要赖于胃酸，所以要饭后接着服用；
儿童该怎样有效补充维生素？
1、从出生到6个月，通过母乳喂养获得营养需求。宝宝出生就要开始补充维生素AD。维A关系到宝宝的身高，视力，智力，免疫力，造血功能等。维D可以促进钙吸收，维持血钙的稳定，调节免疫机能。推荐吃伊可新。一岁前吃绿葫芦，一岁后吃粉葫芦，一天一粒，用剪刀剪开尖端滴嘴口，把内容物倒入宝宝口中即可。
2、六个月到一岁的时候。除了每天坚持补充维A维D以外。开始添加辅食。这会要带孩子去做体检咯，进行贫血筛查。还要及时补充锌元素，锌非常容易流失，长期摄入不足会影响生长发育。可以通过食补如牡蛎，动物肝脏，红肉，鸡蛋黄来补充，也可通过补剂如伊甘欣来补充。
另外，还得注意钙，铁等元素的补充哦。很多营养素较难从现有的食物中获取，或者说量非常少，我们可以通过额外的补充来给宝宝最全面的照顾。
儿童如何补充维生素？为了让孩子快高长大，家长们需要关注孩子的健康饮食。那么，儿童如何补充维生素？下面小编为大家讲解相关内容。
1、牛奶
牛奶是一种很好的容易吸收的补钙食物,一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙,但是成人每日以喝250毫升牛奶为宜。
2、鸡蛋
鸡蛋不仅含有丰富的营养,而且还有最接近人体要求的比例的所必需氨基酸,但是同时我们在食用鸡蛋时候要注意蛋黄中胆固醇含量很高,血脂异常患者要少吃,除此之外还要注意鸡蛋一天吃一个就已经足够,切勿贪吃。
3、苹果
水果能够为儿童提供水溶性维生素和膳食纤维的早餐营养,能够全面补充早餐的摄取不足。
4、适量糖类食品
面包、馒头或其他复杂碳水化合物,但要注意提醒儿童早餐尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。
对于那些没有精力去注意饮食营养配比的人群，也不用过于担心，在忙碌的时候，可以选择多维片来补充下营养，如汤臣倍健多种维生素片，包含了所有的营养素，补充起来比较方便快捷。
到此，以上就是小编对于孩子吃饭怎么补充营养最快的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子吃饭怎么补充营养最快的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/12672.html
