孕晚期能补充什么营养,孕晚期能补充什么营养品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕晚期能补充什么营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕晚期能补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕后期妈妈要重点补充哪些营养？
2. 孕晚期吃什么最好？
3. 孕晚期注意事项？
4. 孕期最后一个月吃什么最合适呀？
5. 孕晚期营养不良怎么办？

孕后期妈妈要重点补充哪些营养？

1、多吃铁、碘丰富的食物。

在原有基础上，每天增加20-50g红肉制品摄入，每周1-2次动物血或畜禽肝肾25-50g。同时应摄入富含VC的蔬菜水果。

规律食用碘盐，每周再增加1-2次富含碘食物的摄入，如海带、紫菜等。

2、增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

在原有基础上，每天增加200ml奶的摄入量，每天增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g。

3、每天至少保证30分钟中等强度体育活动。

大量研究显示，孩子生命中最初的1000天决定其长期甚至一生的健康状况。

2006年联合国营养执行委员会达成“哥本哈根共识”，提出生命早期1000天理论，指出：孕期270天+出生后2岁365*2天，母亲的喂养及营养状况，不但决定着宝宝的生长发育，认知能力，同时也是预防成年期疾病的机遇窗口期。

宫内营养素是调控胎儿生长发育的重要因素。孕期和围生期营养不良可通过改变孕妇内分泌或新陈代谢进而使得后代器官永久性调整以适应宫内营养失衡，因此孕期合理正确补充营养素至关重要。

孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束（到40周），其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份。以下是孕晚期妈妈们应尤其注意补充的几款营养素:

1. 钙，VD及其他矿物质微量元素。孕晚期是胎儿牙齿及骨骼发育钙化的高敏感期，在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38-39周时最高。此外，妈妈补充足够的钙及矿物质在满足胎儿发育需求之外，还可有效防止产后及哺乳期骨质疏松的发生。建议每天补充1200mg~1300mg钙，即正常食物摄取外，应额外补充钙剂800mg~1000mg。维生素D是促进钙吸收的关键营养素，室外活动少的孕妈妈应注意适量补充。

2. DHA。整个孕期胎儿大脑发育速度超过人类任何其他器官或组织，这种情况一直延续到整个生命的前两年。DHA已经快风靡全球孕妈圈了，这种被誉为“天然脑黄金”的不饱和脂肪酸，在胎儿大脑中占20%，视网膜中占50%，可以说孕妈体内DHA的储量，简直决定了宝宝大脑智力和视力的先天之本了！！除此之外，研究表明DHA还可有效防止产后抑郁的发生。建议孕妈妈们每天补充400mg~500mg的DHA，可有效提高体内DHA含量，满足妈妈和宝宝双份需要。给宝宝哺乳的妈妈们，最好持续补充至哺乳期结束。

3. 建议补充胶原蛋白。孕晚期孕妇体重持续增长，肚皮也快速增大。这个时候多吃富含胶原蛋白的食品可以增强皮肤弹性，防止妊娠纹的产生哦！

4. 补铁以预防孕晚期贫血。怀孕后，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，因此需补铁以便制造更多的血红蛋白。孕期贫血对孕妇和胎儿来说威胁尤其大，如严重的贫血会导致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产甚至死胎。在胎儿迅速长大的孕晚期尤其需要补铁预防贫血的发生。

孕晚期吃什么最好？

孕妇晚期吃什么最好

孕晚期人群没有明确的最好的食物，重要的是保证营养充足、均衡、全面。可以适当的多吃铁质丰富的食物以及富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，如菠菜、核桃、鸡蛋以及苹果、橘子等，这些食物中富含孕晚期孕妇所需要的营养[_a***_]。

1.铁质丰富的食物：菠菜、芹菜、樱桃等，富含铁质有补血的作用。

2.富含维生素的食物：苹果、橘子、猕猴桃、胡萝卜、卷心菜等富含维生素B、C的新鲜水果和蔬菜，可以适量多食用。

3.富含不饱和脂肪酸的食物：核桃、花生、杏仁、松果等，可以给孕妇提供所需要的不饱和脂肪酸。

4.富含蛋白质的食物：牛肉、鸡蛋、牛奶、猪蹄、排骨等，可以提供优质蛋白质。

孕晚期孕妇如果存在妊娠糖尿病，则需要禁食一些含糖量比较高的食物，如巧克力、甜点等。具体吃什么比较好，建议咨询产检医生以及营养科医生，可以给予个体化指导。

本内容由河北医科大学第三医院 妇科 主任医师 冯玉珍审核

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孕晚期注意事项？

孕晚期是胎儿器官功能发育成熟的时间。在孕晚期要注意按时进行产检，及时补充营养，预防胎儿营养缺乏造成发育迟缓。在孕晚期要注意定时数胎动并计数，胎动可以反应胎儿在子宫内有没有缺氧症状。孕晚期要注意避免提取重物，禁止性生活，预防早产。

孕期最后一个月吃什么最合适呀？

但孕晚期补充营养也是十分重要的，但是千万不能够暴饮暴食，另外均衡营养也是十分重要的，所以除了可以吃一些蛋白质含量高的食物之外，也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样也是可以起到均衡营养的作用，另外在孕晚期最好是可以每周到医院检查一次。

孕晚期营养不良怎么办？

如果孕妇怀孕到孕晚期有营养不良的情况，就应该多吃些高蛋白的食物，可以清炖一些排骨汤，鸡汤，鱼汤等，但是注意不要吃的太过于油腻，在煲汤的时候也可以放些枸杞红枣，起到一个补血补气的作用。在饮食方面要做到营养均衡，荤素搭配，养成不挑食的好习惯。

到此，以上就是小编对于孕晚期能补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕晚期能补充什么营养的5点解答对大家有用。

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