世界运动医学协会-世界运动医学协会会长
cysgjj时间2024-04-18 16:48:17分类运动医学浏览15
导读：本文目录一览： 1、美国运动医学会对于减肥者的建议有哪些? 美国运动医学会对于减肥者的建议有哪些? 一般建议在减肥期间，晚餐食物的摄入量要减半，甚至可以不进食。在食物的重量上尽量选择蔬菜、水果，减少油炸类、淀粉类的食物，比如炸鸡、米饭、面包、土豆等。...
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美国运动医学会对于减肥者的建议有哪些?
一般建议在减肥期间，晚餐食物的摄入量要减半，甚至可以不进食。在食物的重量上尽量选择蔬菜、水果，减少油炸类、淀粉类的食物，比如炸鸡、米饭、面包、土豆等。
比如说我们可以在跑步机上模拟爬山的运动状态，只要不断变换跑步角度就可以达到效果。专家建议：如果条件允许的话，户外锻炼更胜一筹。
跳绳是一项非常方便的有氧运动，只要手中有绳，随时随地都能进行，美国运动医学会表示，跳绳 30 分钟可以燃烧 372卡路里，当然这是跳得相对较快的情况来说。一般最好还是***用间歇性锻炼方法。
（图片来源网络，侵删）
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