健身饮食左旋,健身饮食左旋还是右旋

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食左旋的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身饮食左旋的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌肉科技左旋肉碱作用？
2. 每天走两万步＋控制饮食＋左旋肉碱效果好吗？
3. 吃左旋肉碱配合增肌训练，可以增肌不增加体脂，甚至减脂吗？
4. 健身到平台期喝左旋肉碱有帮助吗，哪款左旋肉碱好一些？
5. 体型偏瘦，但体脂较多20到25，健身有必要吃补剂吗？

肌肉科技左旋肉碱作用？

现在健身和保健引起了人们越来越高的重视，日常生活中我们不少看到买保健品的人，肌肉科技左旋肉碱就是其中的一种保健品，效果也是不错的， 肌肉科技左旋肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。

每天走两万步＋控制饮食＋左旋肉碱效果好吗？

感谢邀请，我是老胡。

很多朋友都通过运动加饮食控制的方法进行减肥，这也是最安全健康的减肥方法。

题主所使用的这个方式对减肥是有效的，下面老胡来具体分析一下，每天走2万步＋控制饮食＋服用左旋肉碱来减肥的效果到底如何？

1 每天走2万步

每天走2万步约等于16公里左右（平均数），还要看你的走步速度，如果能达到每小时5公里，则运动时间超过三个小时。

这样的运动强度是非常大的，用来减肥是没有问题的。

2 控制饮食

控制饮食的目的是减少热量摄入，只有摄入的热量低于消耗的热量才能够实现减肥。

因此在制定饮食计划时，可以使整体热量摄入低于消耗500千卡左右，保持这个热量缺口。

同时要注意营养均衡，可以减少脂肪类食物的摄入，适量摄入碳水化合物，足量摄入蛋白质以及水果蔬菜等。

这样一定会非常快速的掉磅！！！

但是这样压力太大了，很难长期坚持，就算靠着强大的意志力长期坚持下去了，也一定会很辛苦。

建议循序渐进，建立长期目标，从生活习惯和饮食习惯上逐步调整。

毕竟你要的是看上去很美，而不是站上去很轻！

加油，ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ，你是最棒的！！

调整好心态很重要，祝福你找寻到更好的自己！

我个人不太建议用什么左旋肉碱，因为我们市面上卖的那些，多少都含有一些西药减肥成分，这些东西会对肝肾功能影响很大。我在20几岁的时候，曾经连续几年春天用减肥产品，后来感觉身体越来越差，抵抗力下降了好多，整个人也没有精神。

运动➕饮食控制是不错的选择，但饮食控制一定要坚持下去，即使瘦下来了，也要保持减肥时期的饮食习惯，这样才能保证不会复胖。

我目前在用头条邱医生的基础代谢方法减肥，感觉这种方法还是很健康的，能够保证每天营养均衡，让我们能健康的瘦下来。我自己还建了一个群，加了几个头条的朋友一起减肥，大家互相监督鼓励，这样更容易坚持下去。

吃左旋肉碱配合增肌训练，可以增肌不增加体脂，甚至减脂吗？

首先左旋肉碱并没有减肥的功能，大家只不过是买了一个心里安慰罢了，左旋肉碱在体内的作用只不过起了一个脂肪搬运的作用罢了，并不能直接参与脂肪燃烧，至于你说的增肌期间不增体脂是不可能的，肌肉与脂肪共同增长的，如果说要是减肥的话，建议你下载一个薄荷app，把你每天吃的食物上传上去，这样你就自己每天摄入的热量是多少了，一目了然，也不再担心这不敢吃那不敢吃了

你好，很高兴为你答复:

在我们增肌训练中，如果你的体脂率不是很高的话，我们不用刻意去刷脂的！因为，在增肌的训练中，会消耗你的脂肪，而且肌肉含量增加你的基础代谢也会随之增加的！消耗也会增大的！所以不用刻意去吃一些减脂的东西！

在健身时吃左旋肉碱主要有两个作用：协助减脂和增加耐力、延缓疲劳。

从减脂方面，我们得知道它在这个过程起了什么作用？我们知道减脂的过程就是脂肪氧化分解为身体供能的过程。

从这个角度来说，左旋肉碱在大量的运动中，会帮助我们消耗掉更多的脂肪。但是，增肌训练，一点都是无氧训练，而无氧训练脂肪参与供能比较少，所以左旋肉碱在这里起不到太大作用，有点浪费，想用左旋肉碱协助减脂的话，最好配合大量的有氧运动，记住一定是大量，因为身体本身是能够自行合成左旋肉碱的，如果不是特别大量的训练，自己合成的已经足够，为什么还要浪费钱财再去补充呢

很高兴减脂妹来解答这道问题。

首先说一下你的第一个问题，增肌时吃左旋是否可以增肌而不增加体脂，你需要先知道的是左旋的减肥原理，他是必须要配合运动的一种帮助减脂的东西，也就是说你必须要做有氧他才有效果，然而只要做有氧肌肉就会流失，这也是大家增肌同时去减脂的一个世界性难题，所以这要看你在这一阶段的目标是偏于减脂还是偏于增肌，能把增肌和减脂同时做好的也就只有大神中的大神能做到了，必须要对自己的身体很了解切懂得比较多的营养学以及有丰富的实践经验才能做到，所以简单来说左旋肉碱可以帮助你在增肌训练中减脂，但是到底最后是不增加体脂，还是掉体脂取决于你的训练量，左旋肉碱只是一小部分的***作用而已

然后说第二个问题，吃得较多的情况下服用左旋是否可以有效控制体脂率？这个减脂妹自己亲身试验过，毕竟减脂妹自己也是个吃货。在做教练的四年多时间里减脂妹用自己做了很多的试验。最后减脂妹发现左旋他只可以起***性作用，并没有决定性作用，正常训练加上服用左旋在不控制饮食的情况下[_a***_]依旧会上涨，而且会由于一边训练一边吃而导致自己越发的胖壮胖壮的......左旋大多数时候是一种心理作用更多，都说三分练七分吃，所有的补剂都只是***作用，这个是重点，敲黑板。市面上还有某宝上卖的一些打着左旋肉碱旗号的减肥产品大多数都是***的，所有的无需配合运动躺着也能瘦的左旋肉碱全部都是***的，左旋肉碱没有他宣传的那么大的效果，相当于它只是一个助燃剂，但是它自己本身不能自燃。

希望这些回答能给你帮助，预祝健身成功，完美蜕变哦！

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形减脂，许多减脂干货分享你哦！

健身到平台期喝左旋肉碱有帮助吗，哪款左旋肉碱好一些？

左旋肉碱人们自身本来就有 在减脂期用左旋肉碱会增加一些效果 但还是因人而异 你每天大肉吃着，你说吃左旋没用，那他娘的不就是扯犊子嘛

不用纠结用哪个牌子左旋肉碱 成分都差不多

体型偏瘦，但体脂较多20到25，健身有必要吃补剂吗？

身体脂肪含量超过20%的男性和超过30%的女性意味着你的身体偏胖。

对于普通的减肥健者来说，完全可以依靠健康均衡的饮食习惯和定期的运动锻炼相结合，来帮助你燃脂增肌，减肥塑型。

如果你先增肌后减脂可以适度吃点，如果是减脂为主不需要吃补剂。

对于运动员或者健美爱好者来说，蛋白质是肌肉修复和生长的重要组成部分。

你的运动量越大，对蛋白质的需求就会增加，尤其是当你定期举重或进行其他类型的长时间的力量训练的时候，蛋白质的需求就会更高。

而蛋白粉之类的补剂，尤其是乳清蛋白，很适合健美爱好者或职业运动员，可以在运动后尽快为受损的肌肉组织补充营养。

蛋白质是生命的基石，是我们健康营养饮食中非常重要的部分，我们必须从饮食中获取9种必需氨基酸和12种非必需氨基酸，饮食中最好的蛋白质来源含有人体所需的所有必需氨基酸，在这方面，动物蛋白比植物蛋白更好。

蛋白质可以增加饱腹感，降低食欲，减少卡路里摄入量，蛋白质比脂肪和碳水化合物更让人满足，因此蛋白质更有助于减肥。

均衡的饮食中的高质量的蛋白质包括瘦牛肉和鸡肉以及鱼肉等，而蛋***补充剂很方便，吸收也很快，非常适合专业的运动员大运动量大负荷训练中使用，有助于迅速修复和建立肌肉。

但在某些情况下，永远不能取代均衡营养健康的饮食中的蛋白质，尤其针对那些普通健身者和减肥者以及刚刚入门级锻炼者，就更不建议使用蛋***补充剂，因为你通过健康的饮食摄取的蛋白质是足够的，也是最健康的。

你目前的体脂20%到25%之间，然后出现一个体重偏轻那么说明您一定是一位女性，如果男性的话，体脂率到了20%至25%的话说明体重是超高的。

然后你问到了一个问题，是健身的时候是否需要喝补给品这个问题的话，我觉得如果你在日常生活中，把饮食控制的比较好，那么是完全可以不喝补给品

首先第一个我们要了解补给品存在意义 首先第一个容易携带，第二个是它容易被人体吸收，第三个价格也不贵

如果说你的体重是比较偏轻的，而且每天吃的东西不是特别多，那么我建议您可以吃蛋***或者增肌粉等一些补品

喝补给品的原因大多数是因为你日常生活中对食物的摄取量不是很充足，如果说你吃了很多很多，那么您可以完全不需要喝这些补给品

纯手打希望点个关注

健身时有没有必要吃运动补剂？这个是要取决于我们在日常生活中能否摄取足够的营养，以及我们是否需要这么多的营养。

运动补剂在体育运动当中是非常常见的一种产品，包括各种各样的能量饮料，蛋白之类的饮品，或者是一些维生素之类的补充剂，都是非常的多。

这个时候你在选择的时候，首先要看你的锻炼目标，***如说你是要增肌，如果你从你的饮食当中无法摄取到足够的热量和足够的蛋白质，在这个时候，你就需要去***用一些运动补剂。

另外一种情况，如果你是要减脂，但是你觉得自己一直锻炼的减脂效果非常慢，这个时候你可以***用一些帮助你加速脂肪酸分解，提高燃脂效率的一些补剂，那也是可以的。

再有就是你要提高你的运动表现啊，那这个你可以***用一些运动前的补充剂，比如像肌酸，他能够很好的提高你的力量和耐力，对你的运动表现帮助是非常大的。

我个人的看法是运动补剂就和普通的营养品是一样的，你要结合自己的实际情况来进行一个补充，而不是说盲目的去选择各种各样的补剂。

如果你无法从饮食当中摄取足够的营养，那需要就喝，不需要就不喝，就这么简单。

希望对你有所帮助。

到此，以上就是小编对于健身饮食左旋的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食左旋的5点解答对大家有用。

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