长期不吃肉需要补充营养,长期不吃肉需要补充营养吗
cysgjj时间2024-04-18 13:05:07分类营养补充浏览16
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期不吃肉需要补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍长期不吃肉需要补充营养的解答，让我们一起看看吧。
长期不吃肉会怎么样？
长时间不吃肉,会造成蛋白质的缺乏,由于蛋白质供应了连续的能量,能够转移为足够的耐力和精神,因而缺少蛋白质的转移,体力天然就会衰退,并且,由于能量缺乏,人也容易发生疲倦及抵抗力下降。
肉类富含蛋白质、维生素、微量元素和其必需营养素。不吃肉可能影响人体蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素补充，影响人体正常代谢功能。
长期不吃肉会导致蛋白质类营养缺乏，蛋白质是人生长发育最不可缺乏的营养素，而且它对维持人的免疫能力十分重要，所以要经常吃点瘦肉，瘦肉经常吃是不会长的很胖的，而且肌肉感发达，有健美感，建议你不要讨厌吃肉，而是要适当的经常吃点，对你的生长发育十分重要。
长时间不吃肉的危害有哪些？
感谢邀请。长时间不吃肉不一定会有危害，但如果不注意合理膳食，还是有可能对身体造成伤害的，例如，可能会贫血、可能会脱发、可能会皮肤松弛、可能会免疫力下降容易生病等。
下面就以贫血为例来说说为什么。 我们常说的肉类，包括畜类（如猪、牛、羊等）、禽类（如鸡、鸭、鹅等）的肌肉和内脏，以及水产类（如鱼、虾、蟹、贝类），他们能为我们提供丰富的优质蛋白质、脂类、维生素a、b族维生素，铁、钙、锌等营养成分。
特别是其中的铁，不仅含量比较高，而且这种铁在人体的消化吸收率比植物来源的（如红枣、菠菜）铁高，如果我们平常注意适当吃一些肉类（特别是畜肉、动物肝脏、动物血液），是可以帮助我们预防缺铁性贫血。 另外，维生素b12对预防巨幼红细胞性贫血也有重要的作用。
而贫血，大多都是因为造血原料（包括铁、叶酸、维生素b12、维生素b6、维生素c、蛋白质及铜和其他重金属等）摄入不足，使得血红蛋白水平偏低而导致。
如果我们长时间不吃肉，又没通过其他食物或者营养补充剂摄取这些营养成分，就可能会导致贫血。
（图片来源于网络）
作者：刘萍萍，营养师，科普作者。
一般人长时间不吃肉不会有什么问题，孕妇和小孩的话就不同了，孕妇不吃肉到孕后期会患缺某种元素的贫血，症状会表现在手脚浮肿，特殊人群特别照顾吧，普通人群的话，吃不吃肉都没有那么严重了。
肉吃多了？喝杯普洱茶解油腻吧
长时间不吃肉不会有什么危害，相反肉类摄入过多危害较大。
肉吃多了患癌症、痛风、糖尿病、高血压、心脑血管病的风险就大了。我们来看看世界各国肉类摄入较多的发达国家，癌症发病率的排名。1、丹麦325人/10万人，2、英国317人/10万人，3、澳大利亚314人/10万人，4、新西兰308人/10万人，5、比利时，6、法国，7、美国300人/10万人，8、挪威299人/10万人，9、加拿大，捷克295人/10万人。中国的排名在50名后211人/10万人，丹麦比中国高54%。如果中国人摄入的肉类和丹麦人一样高，请相信中国的癌症发病率不会比丹麦低。所以肉类的摄入还是少点好。
为什么要少吃肉？
因为人类的DNA是按照***集型的素食编码的，最好减少与DNA相害的肉类摄入。
古人类学家能追溯人类历史至500万年—700万年，人类以***集型的[_a***_]食谱持续了进化的500多万年，***集的食谱如：水果类、坚果类、蔬菜类、根茎类的食物，这些食物代谢后产碱，属碱性食物。人类诞生以来喝的是天然碱性水，地球上的江水、湖水、泉水99%以上是碱性水。人类喝天然碱性水吃碱性为主的食物持续了进化的500多万年。 那么自然选择会让人类的DNA 按照碱性为主的饮食编码，还是按照现代酸性为主的饮食编码？答案是肯定的，只可能按照碱性为主的饮食编码。所以就不可能的现代酸性酸性为主的饮食产生适应性。 30年来饮食的革命性变革，使得现在很多人处于一种低水平的代谢紊乱状态，给了癌细胞可乘之机。
人类是吃***集型的素食进化而来的，不适应素食的DNA几十万年前就淘汰了。从进化角度和生理学角度讲素食构成了人类自然和最佳膳食结构，人类遗传决定的代谢机制更适应素食为主的食物，这是数百万年进化的必然结果。对人类来说不吃肉对健康没有危害。
一个月不吃任何肉，或者不吃油，做得到哪个？
一个月不吃任何肉可以，不吃油可能不能，炒菜要用油吧！不吃肉，还省钱，这么贵。
我们家只有我老公喜欢吃肉，但是医生又叫他少吃，我是有又吃，没有又不吃，儿子从小就不吃肉，一点不吃。我们家经常两三个月不煮肉吃。我老公想吃就买，他不说想吃就不买。老公早上，中午在外面吃，要吃肉可以馆子吃，儿子学校吃，晚上才都在家里吃。所以我很少买肉，关健是去年特别贵。没油不行，炒菜要用油。
现在人们生活水平一个月内不吃肉，不吃油对于普通人很难做到，我也做不到。当然十天八天不吃肉还是可以做到的。至于油我们每天必吃的，身体每天都需要食用油的补充营养呢。
到此，以上就是小编对于长期不吃肉需要补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期不吃肉需要补充营养的3点解答对大家有用。
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