美国健身饮食,美国健身饮食品牌排行
cysgjj时间2024-04-18 11:44:03分类健身饮食浏览16
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美国健身饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍美国健身饮食的解答，让我们一起看看吧。
- 为什么国际上军事训练的时候，伙食中有大量高蛋白食物？
- 为什么有些人认为美国人普遍偏胖？
- 美国普通工作一天收入多少钱？
- 健身期间，如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面，是不是等于白练？
- 增肌健完身吃什么效果比较好？长期吃蛋白粉吃不起，吃米饭可以吗？
为什么国际上军事训练的时候，伙食中有大量高蛋白食物？
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在一些国外军事题材***剧里，可以看到军用飞行员拿着盘子点餐，其中不乏高蛋白的食物。其他军种包括陆军在内，食谱也是非常的丰富。不仅是军事人员，运动员也需要补充大量的高蛋白，所有的人都离不开蛋白质。今天就讨论一下这里面的科学道理。
蛋白质是人最需要的生命物质之一，我们从鸡蛋，牛奶，蔬菜中可以大量摄取。接下来说说蛋白质的种类，以及它的组成方式。
蛋白质是由氨基酸组成的多聚体，是一种复杂的分子。人体内的蛋白质有数万种，每种蛋白质有不同的三维结构，执行不同的功能，生命体内的任何活动都跟蛋白质有关。蛋白质按照功能作用大概可以分为7大类：结构蛋白，收缩蛋白，储藏蛋白，防御蛋白，转运蛋白，信号蛋白，酶。
结构蛋白是细胞结构的基础，哺乳动物的毛发基本物质。收缩蛋白是哺乳动物能够运动肌肉伸缩的关键。储藏蛋白是给发育中的胚胎提供氨基酸的，植物里也有。防御蛋白是一种抗体，主要作用是跟病原体对抗，保护健康。转运蛋白主要负责专用物质，例如著名的血红蛋白，主要负责把氧从肺部送到其他器官。信号蛋白将信号从一个细胞传导到另一个细胞的蛋白，例如某些激素。酶是生命体里最重要的蛋白，是生命催化剂，催化生命体的每一个化学反应。生命体本身就是个极其复杂的“化学试剂瓶”，没有酶就没有反应，但酶不参与任何反应，酶也是生物进化的关键要素。
蛋白质由20种氨基酸组成。蛋白质种类功能的区别，主要源于氨基酸的排列组合方式的不同。氨基酸大概有两类，疏水和亲水，决定因素是氨基酸中R基因的性质是极性的还是非极性。前者会让这种氨基酸疏水，后者亲水。细胞把氨基酸连接起来的方式叫脱水合成。一个氨基酸中的C和另一个氨基酸中N组成一个C-N，叫肽键，叠加起来就叫多肽。多肽可以由几个或者千万个单体组成。每个多肽又有其独立的排序，具备独特的三维形状。在多肽发生水解作用的时候，一个水分子破坏一个肽键，释放一个氨基酸，剩下一个有残缺的多肽。
太专业的知识到此为止，从上面的介绍就可以看出，它是维持人体生命运转的关键。军事飞行员和一些高强度劳动的岗位，既容易感到疲劳，同时也强调有氧运动，所以蛋白质就成了重点补充的食物。有了好的伙食，战士们才能锻炼出更好的身体，具备更好的战斗素质。
为什么有些人认为美国人普遍偏胖？
跟西方国家那些营养学家有关，我们中国人或者亚洲人吃东西普遍都是那样好吃吃那样，讲究食物的美味。而西方人看一种食物的价值是看它的营养价值高不高，对一种食物拼命研究它们的成分，各种营养比，然后各种营养搭配，于是就有了一门学科（营养学）。
于是西方食品商推广一种食品往往都是从营养价值推广他们的食品，久而久之他们的食品都是营养十足。在现代物质爆发的年代，食物的获得很容易了，于是西方人的身材也跟随着时代在爆发，于是就成了我们现在看到的模样。于是西方又一项活动流行起来，健身房健身，为得就是把多余的营养消耗掉，真是吃饱了撑的。前久终于有位营养学家战出说，西方的食品营养价值学是失败的，错误的。
所以啊！别去迷信西方的生活方式，我们正常人一日三餐是完全能够保证正常营养的，晚上弄点宵夜好多人还抱怨长胖了。所以啊我们传统饮食文化还是比较科学的，我们享受着传统食品的美味，又能保证正常的身体所需。但是也要注意别节制，传统美食营养成分也不低，吃多了一样会发胖。
请问你界定胖，偏胖，瘦的标准是什么？真正中国人的胖瘦，体重等标准都是乱用西方的。自已的特定标准国家从来都没有统计学上科学标准。你也可以提美国人为何平均身高大于中国人？中国人是黑眼晴，黑头发，黄皮肤？多少中国人追求白皮肤，卷金发，红发棕发，还要花钱掩盖本质？
美国是发达国家，富人瘦穷人胖，一般在大街上看到的及本上是中下阶层所以感觉胖人多，还有欧美人身材高大一胖就是3，4百斤，不像亚洲人2百斤就非常胖了。所以我们觉得美国人特别胖。
这个问题很简单，两个原因。第一，美国作为世界领袖和领导者，压力必然很大，压力大是肥胖主要和根本原因，。第二，美国人饮食确定不健康，造成脂肪摄入量偏高，肥胖者增多，很明显
美国普通工作一天收入多少钱？
美国教育寄宿家庭妈妈回答 ，我想是最真实的答案，因为我本人在美国，也曾和纯美国人一起工作了八年。
美国人民最底层的收入一个月一般在1000刀左右，按小时收费，工作40个小时，基本的生活都不能保证，所以一般人需要打两份工作，在一个地方一周工作超过40个小时，雇主需要支付1.5倍工资，所以工作者如果觉得自己的收入不够，必须在打一份工作，资本主义的钱不好赚，工作非常辛苦。
受教育程度高一点的工作，一般收入在4000千刀左右 ，只要不乱花钱，省一点，还是可以存点钱，买房子，基本的生活还是够了，这就是为什么我作为国内小留学生在美国的监护人，一直督促家里的[_a***_]们用心学习，告诉他们，只有学习才能改变自己的命运，孩子自己解决自己的生活问题 ，自力更生。
美国普通工作一天的收入和我们大致相同，他们大部分工人的月收入也就是在3000-4000元之间。
旅行节目上爆料的，美国的洗车工是每个月的收入2000元，环卫工人的收入，每个月是不到3000元。
越底层的工作，相对来说工资越低。收入高的高科技人员，就更难以计算了，这个和我们的现状也是差不多的。
所以说他们的收入金额上来看和我们是差不多的。
只不过他们赚得是美元，我们赚到得是人民币，若是说有什么不同，可能就是购买力不一样，国内的物价不一样吧。
他们买一辆豪车可能十万八万就可以搞定，但是，我们要三四十万。他们买一个苹果的手机是需要一个月的钱，我们可能要2-3个月的钱。
这就是购买力上的差距。
事实上从赚的钱上来说，都是差不多的。
尤其值得注意的是，美国人若是赚钱年收入在3万以上的话，他们是要缴税的，这个收入需要承担的个人税赋不到20%，我们的税务征收点事5000元。
美国是世界上最发达的国家，他们的收入待遇上肯定是要比世界上其它国家要好的，这也是很多人向往美国的地方。
要回答这个问题，首先让我们看一下美国法律规定的最低工资。自2009年7月24日起，联邦最低工资为每小时$ 7.25。 截至2020年1月，有29个州和华盛顿特区的最低工资高于联邦最低工资。
让我们再来看一下普通工作的收入。2018年8月，普通工人的每小时收入为27.16美元，比上个月增加10美分。在过去的12个月中，平均每小时收入增加了77美分，或2.9％。私营部门的生产和非监管员工（约占私营部门劳动力的80％）平均时薪为22.73美元，高于2017年8月的22.11美元。
正如您所期望的那样，每小时工资因行业而异，从休闲和招待业的最低时薪为16.02美元，到公用事业的最高时薪为40.86美元。以下是几个关键行业的平均每小时收入：
零售价：$ 18.85
财务：$ 34.92
教育和健康服务：$ 27.12
运输和仓储：$ 24.48
建筑：$29.95
制造业：$ 27.08
典型的美国工人每周薪水937.02美元。与2017年8月的周平均收入907.82美元相比，增加了29.20美元。
健身期间，如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面，是不是等于白练？
谢邀。
1加1在什么情况下大于2？以前我们会觉得1加1在任何情况下都不可能大于2。后来我们对1加1大于2深信不疑，事半功倍说的就是这个道理。健身亦是同理。
白练不白练，锻炼的时候开心就好。至于怎么在饮食中获得足够的营养，以保证在健身过程中增肌的需要？或许这几个实操方法可以参加下：
1.在健身日，多吃一点，毕竟能量是增肌的基础。
早餐必备鸡蛋、牛奶、黄瓜，这些食物方便加工，早餐就是要快，营养又高。
2.健身时准备快速可以吸收吸收的碳水化合物小食。力量训练后，什么会需要补充流失的肌糖原。香蕉、蜂蜜水、面包片多少不错的选择。
二十年健身经验的老博士负责任的告诉你，这个世界上没有白出的汗，只要你付出了就会有收获，只不过收获的大小不同而已。
对增肌来说，科学的训练，配合上足够的营养，肯定是最优的配置，能够取得最优的锻炼效果。但是如果营养不够全面，只能说说增肌慢点，也绝对不会完全抹杀你的训练痕迹。非洲兄弟够困难了吧，印度人民够水深火热了吧，你百度一下，有不少非洲人、印度人的用自制的健身器械练出了一身的肌肉。
再说，你也未必真像你说的那样营养不够全面，毕竟现在不缺吃喝了。好多人告诉你，要补充多少蛋白质，精确到克，要少吃多餐，训练前吃香蕉，训练后补充蛋白粉的，那都是给专业人士用的，或者是一些人搞出来的噱头。你的运动强度有可能没那么大，也没必要补充那么多蛋***，比平时多注意点优质食物的补充就足够用了。
当然了，你只说的健身，减肥的跑步也算健身的一种，如果你为了减肥，饮食跟不上就是打开了热量缺口，恭喜你做对了，继续这么做下去，减肥很快。
健身训练本身就是要根据自己的营养水平，平时工作时间及压力，和休息环境等等条件，来安排训练量和训练强度。抛开这些条件谈阻力训练快速增肌，只能是纯粹的理想化或是理论上的训练。实际上大多数人去健身房都是业余健身爱好者，专业运动员毕竟是少数。完全能够保证营养物质及补剂，能有良好的生活条件保证充足的睡眠，有很好的***恢复手段和轻松的工作，这样的健身者不多。所以说训练要根据自己的条件安排训练强度，运动量和间歇时间，找到适合自己的训练方式，这需要一些时间去亲身体验，看看自己对于某一种训练的恢复周期是多久。每一部分肌肉超量补偿的训练强度，组数次数确实有些区别。对于营养物质及补剂来说，刚开始训练没有必要增加乳清蛋***肌酸之类，鸡蛋牛奶就是最好的营养补剂。乳清蛋***并不比鸡蛋强，对于我来说，两个蛋清比一勺蛋***感觉更好。只是蛋***更容易携带而已。营养补充要根据自己的生活条件选择，也可以选择豆制品，豆浆腐竹等植物蛋白，只是增肌效果相对会慢一些而已。最重要一点就是踏踏实实做好训练，增肌从来没有捷径。我糖尿病已经二十年，一直靠每天打三针胰岛素才能每顿饭吃一两左右粮食，很多东西包括水果都不能吃。但是我还在训练，在健身房里比我困难的人并不多吧，所以我们应该去找找适合自己的训练方式。黑背心是前天晚上训练完照的。
首先给结论:饮食跟不上不等于白练。
但效果肯定会打折扣。不过不用太担心，如果是正常的吃喝只是肌肉纬度增长地慢一点，并不会一点效果都没有～当然如果你每天清汤白粥没有肉，那不管锻不锻炼都不行～
看楼主是条件受限，不能买补剂，这点可以放心，补剂说到底只是提纯了的营养要素，普通食品中都能获取到～
楼主的目的是增肌，那么蛋白质的摄入量就很重要了。对于一般人而言，增肌期间每天的蛋白质摄入量控制在1.2～1.8克/公斤/天，就能满足肌肉合成的需要了～蛋白质的来源便宜的有鸡胸肉(蛋白质含量20g/100g)大概7到12元一斤，好好做的话也可以很好吃的，是性价比非常高的蛋白质来源，脂肪含量又少～鸡蛋(12g/100g)也是很好的蛋白质来源～
训练前摄入一点碳水化合物，比如全麦面包等，训练后即使摄入蛋白质～
所以不吃补剂只要能保证蛋白质摄入量肯定也能增肌的～
祝楼主增肌成功～
并不是这样。
一个合理的饮食结构，以及充分的营养补充，他不单单是为了促进提高我们的锻炼效果和锻炼效率，他更多的是对于我们的身体健康也是有很大的帮助。
但是如果你说你饮食跟不上或者是吃的不够全面，他并不是说就等于白练了，因为在日常的饮食当中，除了肉类能够补充蛋白质之外，大多数的食物它当中也是还有一部分的蛋白质只是含量，或多或少的问题。
完全蛋白和不完全蛋白他们主要是以蛋白质当中的氨基酸来进行判断，我们人体当中有20种氨基酸，其中有9种是我们的身体不能够自己来合成的，只能从食物当中获取，像肉类里面的蛋白质更多的是完全蛋白，能够更好的被人类人体吸收和利用
植物里面，比如说大豆或者是米饭面条这些食物里面的蛋白质，大多都是不完全蛋白，在我们人体吸收的过程中会不是那么高的利用率。
吃的不够，你的增肌效率就会降低。
蛋白质的摄取最划算的食物，其实就是鸡蛋，价格低，做起来方便，而且吸收利用率也会比较高，所以这就是为什么健身人群会吃鸡蛋吃的比较多。
再下来就是肌肉鸡胸肉鸡腿肉，所有的瘦肉他补充蛋白质都是非常好的。
像牛羊肉也是比较好的，蛋白质补充的食物，只是他们的价格会比较高，所以说你想要通过基础饮食来补充，我记得肌肉这些物美价廉的食物是你的首要选择。
饮食非常重要，但是训练也是重中之重，你只有通过训练，来给予身体一定的压力和***，再通过营养的补充，你的肌肉才有可能生长
增肌健完身吃什么效果比较好？长期吃蛋***吃不起，吃米饭可以吗？
蛋***的效果最好！没有的话也没关系，肉奶禽蛋都可以代替。蛋***只是纯度比较高，通常情况下蛋白质含量在60%-70%，要知道没有什么天然食品的蛋白质含量如此之高，即使是风干的牛肉里脊也不过47%。
健身后通过蛋***补充蛋白质的优点就是高效，摄入脂肪、碳水的量相对较少，如此以来有利于控制体脂，增肌时控制体脂的意义非常大，要不然可能会白忙活一场。我们时常使用的乳清蛋***是乳制品生产的副产品，在国外价格非常低，即使在国内，核算下来也是非常便宜的蛋白质来源，但是可能有些朋友感觉一桶300-500的价格还是有些贵。最好的替代方案就是鸡蛋，一个鸡蛋大约含蛋白质7g，而且是完全蛋白质，利用效率高、价格低廉，是相当好的健身食品。
至于题主提到的米饭，是优质的碳水来源，碳水作为优质的供能物质，有其鲜明的特点，能够快速功能，但是升糖指数很高、营养物质很单一，蛋白质含量较低，肌肉的增长没有蛋白质是无法实现的，摄入大量米饭后，短时间内血糖指数升高，之后会被转化为储能物质，没错就是脂肪，明白为什么很多人主食吃多了也会胖的原因了吧！今时今日作为精粮的米饭早就和健康饮食背道而驰了，健身后需要补充碳水，但仅仅是碳水是远远不够的。
美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。
其实你距离美好身材，就差两步：
- 伸出点击关注的手
- 迈出开始健身的腿
我是瘦鱼，我们下个问题见！
吃米饭是不够的，米饭所含有的蛋白质微乎其微，属于碳水化合物一类。增肌肯定也是要补充足够碳水的，但是不可忽略的还有蛋白质。
增肌减脂不一定必须喝蛋***，只要饮食中的蛋白质能够得到足够补充，就对肌肉增长和修复有很大帮助。
鸡蛋是生物价最高的食物，其中的蛋白质也比较高吸收，价格也相对便宜，做起来方便、好吃、多样。
其次，液体蛋白质有牛奶、酸奶、豆浆可以选择；固体蛋白质有大豆、鸡胸肉、鱼虾肉、牛羊肉是最好的蛋白质食物。
这其中属鸡胸肉性价比最高了，做法也很多，比如煎鸡胸、水煮鸡胸、酱烤鸡胸、鸡胸肉饼等等，但是长期吃会枯燥，偶尔也要换个品种改善一下。
到此，以上就是小编对于美国健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于美国健身饮食的5点解答对大家有用。
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