什么是外源性的营养补充,什么是外源性的营养补充剂

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么是外源性的营养补充的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么是外源性的营养补充的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么补充维生素d？
2. 叶黄素是什么？有什么作用吗？

吃什么补充维生素d？

1.鱼。鱼是维生素D含量最为丰富的食物之一，多吃鱼可以很好的补充维生素D。

2.牛奶。牛奶也是众所周知可以补充维生素D的食物。

举措建议

不管是成年人还是未成年人***如一旦不注意营养均衡，很容易导致缺少维生素D，从而导致体内钙的流失。通过食补，就可以简单便捷的补充到维生素D。

1、外源性：食物、营养补充剂

维生素D的来源可分为外源性和内源性，外源性系指依靠食物或者营养补充剂作为来源。维生素D在自然界的存在并不丰富，以鱼肝和鱼油中含量最为丰富，其次是鸡蛋，乳制品等。

营养补充剂：对于补充维生素D来说，一般为维生素D（D3）、维生素AD、鱼肝油等产品可选择，但一定要注意其维生素D含量（一些复合维生素的维生素D含量通常来说要低），并按照说明或在专业人士指导下服用。如果需要强化补充维生素D，最好去医院做相关检查并咨询医生，不可自行加量。

2、内源性：晒太阳

内源性系指的是通过皮肤暴露于阳光下的紫外线，使皮肤中的７－脱氢胆固醇转化成维生素Ｄ３。维生素D也被称为“阳光维生素”，日光照射是维生素D最主要（80-90%）、最天然和最经济的来源。需要提醒的是，促进维生素D合成的UVB中波紫外线在中午的阳光最强烈，宝宝晒太阳一定要注意做好防晒措施，谨防阳光中的高能蓝光对婴幼儿视觉发育产生不利影响

叶黄素是什么？有什么作用吗？

叶黄素，眼睛喜欢的营养素，也是组成视网膜必不可少的营养素，它对眼睛最主要的作用体现在三方面：一是过滤强光，减少蓝紫光对眼睛的损伤；二是具有一定的抗氧化作用，可保护眼底微细血管弹性，维护眼底血管健康；三是可以改善细胞间隙连接通讯功能的信号传导，改善视觉敏感度。

为什么叶黄素深受眼睛喜爱？

眼睛让我们可以清晰的看见这个世界，而眼睛长期对着电脑或者看书等，会出现眼睛干涩、疲劳或者出现红血丝，这时就是眼睛在提醒我们它需要休息了也需要补充营养让它更好的工作，而叶黄素是眼睛最喜欢的营养素之一。

我们的视网膜后极部存在有一个色素性区域，因为呈***，称之为“黄斑”，它是由高浓度的叶黄素组成的，视网膜“黄斑”的作用就是帮助眼睛过滤对眼睛伤害过大的高能量光线（蓝、紫光），因为强光会加速眼睛老化，所以叶黄素对于视力的保护，缓解眼睛衰老以及改善视觉效果有益处，同时叶黄素对于白内障、青光眼等也有一定促进作用。

我国相关试验研究发现，给长时间用眼的学生补充叶黄素三个月，视力敏感度和炫光敏感度都明显改善。

综上所述，叶黄素对于眼睛及视力健康有着重要意义，而且叶黄素人体无法自身合成，必须在外界食物中摄入，富含叶黄素的食物来源有：橙***食物鸡蛋黄、黄玉米、小米、大黄米、南瓜等，同时部分深色蔬菜如芥兰、羽衣甘蓝、菠菜、苋菜等含量也很丰富，经常用眼的朋友可以多吃这些食物来补充叶黄素。

最后补充下，除了叶黄素，维生素B族、维生
素A、花青素等对视力及眼睛健康同样有益处。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

叶黄素( lutein)是α-胡萝卜素的衍生物,又称为植物黄体素,与玉米黄素同为构成蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、子宫颈、脑部、心脏、胸部等处,也是构成眼部视网膜黄斑区域的主要色素。

主要生理功能及作用？

1、抗氧化；2、预防老年性黄斑区病变；3、保护视力；4、其他。多项研究表明，叶黄素对多种癌症有抑制作用，如乳腺癌、前列腺癌等。

如何护眼？

人体视网膜黄斑中的色素是叶黄素和玉米黄质,叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，缺乏时易引黄斑退化和视物模糊,进而出现视力退化或近视等症状。

叶黄素对眼睛的主要生理功能是作为抗氧化剂和光保护作用。视神经不可再生,极易受到有害自由基的伤害,叶黄素的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成。

叶黄素可吸收大量蓝光,蓝光的波长和紫外光接近,是能达到视网膜的可见光中潜在危害性最大的一种光。在到达视网膜上敏感的细胞前,光先经过叶黄素的最高聚集区,这时若视黄斑处的叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小。

人类眼部含有大量人体无法制造的叶黄素,因此必须通过食物补充。叶黄素常见于绿色蔬果中,颜色越深绿的蔬果叶黄素含量越高,如酩梨、奇异果、青苹果、芦笋、花椰菜、青椒等。

首先回答你第一个问题，叶黄素是是一种含氧的类胡萝卜素，广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素，在类胡萝卜素中，叶黄素与胡萝卜素不同。

其一，分子结构的区别，叶黄素是含氧化合物，比胡萝卜素的链末端多2个羟基。叶黄素分子有一条含40个碳原子的长链，并含有多个共轭双键使叶黄素具有鲜明的颜色。

其二，叶黄素直链尾部的环上各带一个羟基，由于氧原子的电负性较强，故轻基的影响使叶黄素的直链不饱和键更容易打开并与自由基结合，普遍认为叶黄素比胡萝卜素具有更强的抗氧化性。对于肌体，叶黄素可通过自由基机理抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏，从而增强肌体的免疫能力，因此叶黄素独特的化学结构不仅决定其颜

色，更决定其其他的物理、化学性质。

其三，叶黄素和胡萝卜素不同之处，如β-胡萝卜素具有2个β-紫萝酮环，是最有效的维生素A原，具有维生素A的各种功能，但人体一旦过多食入维生素A，维生素A将在体内沉积，损害肝脏或引起维生素A的过多症。而叶黄素不具有维生素A的功能，人体过多食入，不会有此副作用。

然后，对于叶黄素的作用，主要有以下几点。

1.有着色作用，叶黄素有稳定的着色能力，在欧美等[_a***_]已经把叶黄素列为食品着色剂，赋予食品美丽的金***。

2.具有抗氧化作用，叶黄素具有羟基、烯丙基、多烯链等还原性分子结构，具有抗氧化作用。

3.对眼睛保护作用，叶黄素是人眼视网膜黄斑色素的主要组成部分，人体补充足量的叶黄素可以预防视黄斑退化；而且叶黄素对蓝光的过滤作用，叶黄素的最大吸收波长处于蓝光波长范围内，对蓝光有吸收作用，可有效防护蓝光损伤而保护视觉功能，而且叶黄素具有抗氧化作用能够预防自由基对视网膜的伤害。

叶黄素是一种植物的色素成分，是单一的营养物质，广泛存在于蔬菜、花卉、水果中，在动物性食物中含量很低，主要成分就是叶黄素，化学式为C40H56O2，有较强的抗氧化功效。

叶黄素：叶黄素在植物中主要起到光能的传递作用，在人体中能发挥出其抗氧化作用和补充色素的功效，尤其适合视力较差的人和皮肤有色斑，经常外出的人群补充。

功效作用

1.美容养颜

叶黄素和胡萝卜素一样，具有一定的抗氧化能力，在食用之后能帮助机体清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，能起到延缓衰老，美容养颜的效果。

2.增强视力

叶黄素也是眼睛视网膜的重要构成成分，视网膜上的色素是眼睛成像呈色的主要有效物质，叶黄素在人体中绝大多数都会运输至眼睛增加视网膜上的色素浓度，因此，食用含有叶黄素多的食物有帮助增强视力的作用。

3.预防白内障

在临床上有部分白内障患者是被太阳光中的紫外线和蓝光线照射引起的，这两种光线除了会直接***眼睛引起损伤，照射后还会在眼睛内生成大量的自由基，而叶黄素有较强的抗氧化能力，能帮助清除自由基，还能强化视网膜黄斑，尽可能多的抵挡紫外线和蓝光通过，有预防白内障的功效。

4.抗癌

到此，以上就是小编对于什么是外源性的营养补充的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么是外源性的营养补充的2点解答对大家有用。

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