健身电饭煲饮食,健身电饭煲饮食怎么搭配
cysgjj时间2024-04-18 07:54:17分类健身饮食浏览35
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身电饭煲饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身电饭煲饮食的解答，让我们一起看看吧。
增肌，鸡胸肉买好了，怎么吃呢？
煎鸡胸
从中间横着切成两片，因为稍微薄一点比较容易煎一些。最好用不粘锅滴1/3勺子的食用油，然后用刷子轻刷一层。
中小火慢煎，直至外面发黄、内里熟透。有些人喜欢煎的比较狠一点的口感，颜色成褐色的外表，也是可以的。
最后再撒上适量的盐和黑胡椒(或者其它香料)
煮/蒸鸡胸
蒸煮鸡胸是最方便的做法，以我的个人经验来看，蒸的比煮的口感更加嫩一些。冷冻的肉要在冷水时下锅，常温的肉在开水时下锅。熟透后晾干、再撕成鸡丝的形状。
然后和一些胡萝卜丝、黄瓜丝、煎蛋切成丝、也可以随意搭配其它蔬菜，加入少许味极鲜、香醋、香油，也可以加一点芥末，根据口味自己调制。
鸡胸肉丸子
丸子的做法稍微复杂一点，需要下一些功夫，将鸡胸肉剁成肉泥，加入莲藕丁、香菇丁，再调配五香粉、盐、生鸡蛋，用筷子顺着同一个方向将丸子料调制的更加粘稠，最后用手掌虎口的部位挤成圆形后就可以下锅煮了。
总结
鸡胸肉做法有很多，健身时仍然以清淡、少油、少糖的烹制方式为主，并且最好不要连着吃鸡胸肉，会腻味的。
想要快速增肌，除了进行有针对性的力量训练，饮食摄入大量的蛋白质以外，
碳水化合物的摄入 更是不可缺少。
今天 SLAM，跟大家 分享几个 富含 碳水与蛋白质的 鸡胸肉 增肌餐的做法
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儿子处了一个女朋友，比较懒惰，不会做家务和做饭，你怎么办？
答：没有人，生下来就会做家务活的！现在的年轻人，对家务活都比较懒惰，那是因为她们很多都是父母的独生女，是父母的掌上明珠，父母没有教她们做家务活❗️
比如我自己：虽然我不是独生女，家境贫寒，小时候奶奶帮我们做饭，因为我16岁出门创业，所以我结婚后，连一个简单的猪肉都不会炒，鱼也不会烧，鸡那就更不用说了……
后来，我老公告诉我做饭做菜，我们去了城里创业，我老公每天都要出门进货，儿子不到三岁，每次看到人家吃饭了，我还没有做饭，儿子就说妈妈，他好饿，要吃饭了……
说实话，一开始，做饭还真的特别紧张，害怕做饭做菜不好吃，还真是这样的，有一次老公说我的菜不好吃，我还真生气了❗️
我说：你们吃不吃，不吃我就倒掉了，下次还是你做饭吧！从那以后，老公没有说我做得不好吃了，相反，每次都是夸奖我❗️
那是因为我从小上进心很强，我自认为，别人可以做好的事情，我也可以的，只是需要努力学习，做菜的次数多了，就会有经验了，做饭做菜就好吃了❗️
如今，我是婆家和娘家最受欢迎的厨师了，每次回老家，都是我做饭做菜给婆婆和妈妈吃，过年，也是我和老公做年夜饭❗️
傲雪亲身经历告诉大家：做一个上得厅堂下得了厨房的女人很重要，给儿女做好榜样，老公会越来越爱你❗️
再回到主题：儿子的女朋友不会做饭做家务，我们不必担忧，其实很多人，并非是懒惰，而是她害怕做不好，我们可以教她做饭做菜，我看到身边很多年轻人都愿意学习❗️
父母不要参与儿子的婚姻选择权。现代的女性，过日子懒点，但是别的地方会好点。那个女孩自然有吸引你儿子的地方，两个人处一段时间，儿子觉得好的，大人就别干涉。否则孩子将来会埋怨你。顺其自然就好。
你儿子勤快吗？会做家务吗？
会！好办，家里有人做就可以啦，只要你儿子愿意。
不会？那你的孩子都不会，凭啥要求别人的孩子会啊！
怎么办？分开住呗。眼不见为净，他们愿意家里成狗窝就狗窝，猪窝就猪窝，反正我是婆婆我肯定不会去整理打扫的，也不会偷偷摸摸去检查，绝对不登三宝殿，她们有事来我家[呲牙]
老母亲要想开，日子是他们过的，媳妇是儿子选的，他愿意就可以了。
有许多女孩结婚之前都不会做家务，一旦结婚尤其是有了孩子自然什么都会了。
我女儿结婚前什么都不干，别说做饭衣服都是我给洗。那时真的发愁她结婚以后怎么办，哪个婆家会要一个四体不勤的懒女孩？
结婚后因为婆家是齐齐哈尔人，鞭长莫及，只能和我们一起过，我有心让女儿学做饭可又担心不是烫着就是菜炒不熟，只能还是我做。
5年后他们自己买房搬走了，我不放心，每天就像上班一样早晨过去帮她买菜做饭收拾屋子，晚上回家。
自从我大撒把什么都不管后，女儿开始上网学做饭炒菜，没多长时间不但学会炒菜还学会炖鱼炖肉，荤素搭配炒出的菜味道也不错。
如今逢年过节他们一回来，我只负责打下手，菜都是女儿炒。
不论男孩女孩结婚前都是孩子，不但父母舍不得支使，自己也得懒就懒能不干就不干。
咋办？爱咋办就咋办，这是儿子媳妇的事儿，车到山前必有路，他们两个大活人不至于饿死吧？
我结婚前就不会做饭，谈恋爱的时候，我问我老公我有什么缺点，他说我不怎么爱收拾家。现在我们结婚十多年了，孩子都十多年岁了，饭也会做了，日子过得也挺好。
只要结婚以后，不和他们在一起住，没事儿少去他们的小家，也别天天让他们回你那儿吃饭。还有，别没钱了，向你一要就给。你给他们“断奶”了，他们自然就会吃饭了。至于谁做饭不重要，你儿子愿意就行。
减肥餐，低脂轻食怎么做？
很高兴回答这个问题，我是从210斤减到158斤，目前还在减，目标是120斤，我个人经验是，尽量的少油，多吃一些优质蛋白质和蔬菜，早餐摄入足够的碳水，粗粮为主，午餐蛋白和维生素搭配，鸡蛋大虾这类的配合蔬菜，晚上就简单的水煮青菜或者凉拌菜就可以
我天天吃自己做的减肥餐，五个月瘦了30斤了。初始体重65公斤，现在体重49.5公斤，目标体重45公斤。其实做减肥餐很简单，跟家常菜没有太大差别！
第一，把主食米饭、馒头、面条全部换成杂粮米饭，全麦馒头，荞麦面条，味道都差不多，但杂粮饱腹感强，含有丰富的膳食纤维不易被人体吸收，提供给人的总能量更少，更适合减肥！
第二，把肉类猪肉换成牛羊肉，鸡肉，鱼虾肉，后者的蛋白质含量高，脂肪含量低，总热量低。猪肉的脂肪含量和总热量基本是肉类最高的，减少猪肉的食用！
第三，蔬菜类多吃带叶蔬菜和高纤维的，比如菠菜，油菜，芹菜，韭菜，少吃淀粉含量高的食物，如土豆，土豆是可以作为主食的。
第四，合理安排三餐比例
1.早餐吃饱吃好，多吃高蛋白的豆浆，[_a***_]，鸡蛋搭配蔬菜水果以及粗粮类，早餐的热量最好占一天总热量的百分之三十左右。
2.午餐吃饱的同时要注意营养搭配，要保证有主食有肉有菜。午餐热量占一天总热量的百分之五十，只有午餐吃饱，晚餐才不至于太饿( •̥́ ˍ •̀ू )
3.晚餐吃少，最好不要吃主食，可以吃蔬菜，鸡蛋，魔芋丝等低热量食物。晚餐不要太晚吃，最好在七点以前，晚餐热量为总热量的百分之二十！
以上都是我日常做的减肥餐，就这样在不节食不运动的情况下，瘦了30来斤，小有成就了。我每天都更新减肥食谱和减肥***，分享自己的减肥经验，大家记得关注我哦，私信我，给大家发个我平常做减肥餐参考的食谱哦(´-ω-`)
最后看看130斤的我和100斤的我吧！
减脂轻食餐主要由碳水化合物、蛋白质和脂类三大种基本营养，以及利用清淡的烹制方法，分配均衡的营养组成。
碳水化合物（主食）:玉米粒/鹰嘴豆/土豆泥/杂粮饭团/烤南瓜/藜麦米等;
碳水化合物（蔬果）:圣女果/小黄瓜/苦菊/生菜/紫甘蓝/香菇/芸豆角等非淀粉类蔬菜;草莓/树莓/蓝莓/柠檬/葡萄柚等低糖少量水果;
脂类:橄榄油/牛油果/大杏仁、腰果、核桃仁等大粒坚果/沙拉酱以及其它调味酱料（少量）;
蛋白质:水煮鸡蛋
或许你见过各种摆拍的便当餐和减脂餐，这类也可以称作轻食，因为没有过多的调味料和油脂，营养均衡热量适中，不仅适合减脂吃，也可以作为日常餐来保持身材。
主食:以升糖指数中等或者较低的复合碳水为主，比如杂粮饭/二米饭/以及玉米、紫薯、土豆等粗粮;
蛋白质:鸡胸肉/鱼虾/鸡蛋/牛羊肉/去皮鸡腿肉等脂肪含量低的禽蛋类;
要早餐不想吃肉也可以选择牛奶/无糖豆浆/低糖或者无糖酸奶;
蔬果同上一个沙拉类别的一样，低糖水果、非淀粉类蔬菜;
大家好，我是成功减重40斤的含妈，很高兴和大家分享这个问题。说起减肥，人们就会想到不吃或者少吃，再或者是没有滋味，其实不然，减肥这么久，总结出一个道理：只要合理搭配好一日三餐，每一餐你都可以吃的有滋有味
那么该如何搭配一日三餐，减肥餐又该怎么做呢？超详细的一周食谱给大家啊！
一周食谱：
星期一：早餐：全麦面包+黄瓜+煮鸡蛋+牛奶
午餐：糙米饭+洋***炒豆皮+清蒸鸡腿
晚上：一个苹果
午餐：荞麦面+辣子鸡丁（青椒、尖椒、鸡腿肉）
晚餐：一个橙子
很高兴能能回答你的问题，我也是一个正走减肥路路上的人，2个月的时间，从65kg减到今天早上的58.1kg，我改变一下自己的饮食习惯，多吃一些粗粮食物，高蛋白食物，不吃高热量的食物，刚刚吃完饭尽量不要座着，可以靠墙壁站5-10分钟，慢慢体重自然会降下来。
鸡胸肉是我减肥期间吃比较的一种肉类，他好多种做法，做丸子、水煮凉拌、煎着吃，我平常香煎鸡胸肉。
1、新鲜的鸡胸肉，平切一刀，成2大片，
2、放点黑胡椒酱、生姜、盐等调料，腌制入味，一次可以多做一点，多余的分袋放冰箱冷冻，要吃的时候一次拿一袋解冻即可
3、煎的时候要用不粘锅，尽量不要放油，我觉的这样做的鸡胸肉比较香。
虾和鱼也是减肥期间吃的比较多的，虾水煮，鱼清蒸。
减肥期间，主食尽量不要吃白米饭，我基本上是吃糙米饭、玉米、红薯之类的杂粮
蔬菜类看自己喜欢的吃，像黄瓜、西兰花、青菜、番茄等。
到此，以上就是小编对于健身电饭煲饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身电饭煲饮食的3点解答对大家有用。
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