痛风运动医学,痛风运动医学上叫什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛风运动医学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍痛风运动医学的解答，让我们一起看看吧。

1. 痛风患者运动能预防吗？
2. 既然运动会诱发痛风，为什么医生还建议高尿酸血症患者运动呢？

痛风患者运动能预防吗？

中华医学会风湿病学分会《2016中国痛风诊疗指南》提出：

“适量增加身体活动：根据国内某大型健诊数据库的分析研究显示身体活动与高尿酸血症患者死亡率的降低具有显著相关性；因此宜建议患者进行适度、有效的运动。”

适度有效的运动，主要是有氧运动，也就是说通过运动中的呼吸，有效吸入氧气，并产生热能的运动，有氧运动能够燃烧人体的糖类、蛋白质和脂肪等营养物质，有助于痛风患者恢复健康。

低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极等。而高强度、大运动量、短时间的运动一般都是无氧运动。进行无氧运动时，肌肉中的三磷腺苷分解向血液中大量释放肌苷、次黄嘌呤等物质，使得血尿酸和血乳酸增高，并抑制肾脏对尿酸的排泄。

因此，痛风患者应尽可能避免无氧运动。同时应该选择自己合适的运动强度：合适的运动强度=运动强度上限×（50%~60%），运动强度上限（每分钟最多脉搏数）=230-自己的年龄。

运动贵在坚持，只有长期的运动才能塑造您的体型，养成健康体质。但“坚持”二字有一个重要前提：如果您的痛风不幸发作，即使很轻微的关节炎也要暂时告别您的“运动生涯”。此时若不注意休息，盲目进行运动，会使您的痛风急性期的不良反应加剧，从而加重病情。

急性痛风的病人要防止关节过度活动，抬高患肢，避免负重，已发炎的关节处保持局部休息，日常所需物品尽量放置在床边以便您取用。急性发作时，绝对卧床休息至疼痛缓解。

痛风是内分泌当面的病 跟你的大部分脏器都有关系 其中被毁坏最厉害的是肾脏 最悲催的结局是尿毒症 所以单纯依靠跑步出汗不能很好的预防 首先你不要熬夜 早睡早起 喝点儿水可以去跑步 出汗排毒的作用不大 但多喝水多排尿会好点儿 不要大鱼大肉 每天吃二两肉 最好是白肉 少盐少盐少盐 酒 尤其是啤酒就戒了吧 所有酒类最好不喝了 烟不抽或少抽 海鲜必须要控制 尤其不能和啤酒一起享用 定期去医院看医生 查查大生化 看指标如何 简单归纳就是：作息规律 戒烟戒酒 肉和海鲜适量 多运动多出汗多喝水多睡姑娘

痛风对于很多人来说一点也不陌生，痛风发作的时候可以说是苦不堪言，有的时候让人恨不得把脚砍下来。对于痛风也有人会问，痛风能不能通过运动来预防呢？

运动有益于身体健康，从小时候我们就被灌输了多运动、多锻炼的观念。对于痛风，运动也可以起到一定的预防作用，比如肥胖的人，更容易患上痛风，通过运动之后能够起到减肥的作用，那么在体重恢复正常之后，痛病的发病风险也会降低。

对于已经患上痛风的朋友来说，运动是有很多讲究的，不能像普通人那样可以肆无忌惮的选择一些运动方式，而是要讲究适合自己的运动强度和运动方式。

在大多数人的眼里，运动员是属于一个身体比较健康的人群，但是运动员却是痛风的一个高风险人群，之所以会出现这种情况，原因就在于运动员的运动强度比较高。

高强度的运动会导致我们身体出现脱水的一个情况，而尿酸的排泄是通过尿液来排泄，脱水会导致身体当中尿液量减少，而尿酸的水平就会升高。高强度的运动会诱发痛风，对于痛风患者来说要避免高强度的运动。

痛风患者适合的运动方式是一些比较舒缓的运动，比如慢跑，快走，游泳，骑自行车等等，在运动的过程当中一定要记住及时补充水分，当你感觉口渴的时候一定要喝点水，不要让自己处在脱水的一个状态。

运动可以起到预防痛风的作用，而对于痛风患者来说，不仅仅要学会锻炼身体，而且更要注意饮食上的嘌呤的摄入量，有些食物嘌呤含量比较高，那么这些食物就应该减少数量。同时也要注意酒水和果汁都会引起尿酸水平升高而诱发痛风，这两种食物是饮食禁区。

痛风患者要是能减肥就很好。如果能减下去好多的话，那么每天的飘零就会少多了。尿酸自然也减多了。实际上飘零就是人身体死亡的细胞。你的体重大，那么你的细胞就会多，死亡掉的细胞那也会多。所以说减肥对痛风有好处。除此以外，一切运动对痛风本身帮助不是很大。痛风患者多喝点水，喝点桑葚泡的水。或者是新鲜柠檬片泡的水，总之是要多喝些碱性的水。一天最好3000[_a***_]。

既然运动会诱发痛风，为什么医生还建议高尿酸血症患者运动呢？

高尿酸血症是痛风发作的直接原因。血尿酸长期升高，不仅会损害关节与肾脏，还可能损害心血管，若同时存在其它心血管危险因素，会协同增加心血管疾病发病率。因此，高尿酸血症患者应积极控制痛风的诱因。那么，高尿酸血症患者能运动吗？接下来，医学莘将为您解析。

对于高尿酸血症患者而言，运动犹如一把“双刃剑”。规律、合理的运动可改善代谢，有效调节血尿酸水平，并减少痛风发作；但剧烈运动却可升高尿酸，诱发痛风，是痛风发作的第三位诱因。因此，高尿酸血症患者并非不能运动，而是合理运动。运动强度、运动时间是影响疾病转归的关键因素。应尽量避免高强度运动，如打篮球、踢足球等，高强度运动会消耗大量ATP，ATP代谢过程中会伴随尿酸生成，从而升高尿酸、诱发痛风；其次，高强度运动会对跖趾关节造成一定的损伤，改变关节的微环境，也是痛风发作的重要诱因。相反，中等强度运动如快走、慢跑、打太极、骑车、游泳等，不仅可改善血尿酸水平，还可减少痛风发作次数，是痛风的保护因素。

除开运动，饮食也是高尿酸血症患者需要重点控制的因素。长期进食大量海鲜、动物内脏、肉类、肉汤等高嘌呤食物，以及新鲜蔬菜、乳制品、植物蛋白等食物摄入过少，不仅易升高尿酸，还会增加痛风发作风险；其次，饮酒也是痛风发作的重要诱因，饮酒量越大、烈性越强，痛风发病风险越高。因此，高尿酸血症患者应限制高嘌呤食物的摄入，限酒，适当增加新鲜蔬菜、乳制品、植物蛋白的摄入，可有效减少痛风发作。除此之外，大量饮水（至少每日2000ml）、避免受凉、限制富含果糖饮料的摄入、控制体重、规律饮食及作息、戒烟也有助于改善血尿酸，减少痛风发作，高尿酸血症患者应身体力行。

综上，规律、合理的运动可调节血尿酸水平，减少痛风发作；剧烈运动往往会升高尿酸、诱发痛风发作。因此，高尿酸血症患者并非不能运动，而是规律、合理运动，控制好运动强度、运动时间，是影响疾病转归的关键所在。

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到此，以上就是小编对于痛风运动医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于痛风运动医学的2点解答对大家有用。

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