高血压可以补充什么营养,高血压可以补充什么营养品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压可以补充什么营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压可以补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压患者，能吃方便面吗？吃方便面应该注意哪些事情？

高血压患者，能吃方便面吗？吃方便面应该注意哪些事情？

很多人都说“病从口入”，其实这句话也没错，许多的疾病确实会从口腔中进入，比如幽门螺杆菌、甲肝、戊肝、手足口病等等，尤其是与食物之间的关系会比较密切，也许有些人没有清楚了解过哪些食物会影响人体的健康，从而使病情加剧。

那么，高血压患者能不能吃方便面呢？吃方便面又应该注意哪些事情呢？下面就来看一下吧！

方便面相信大家都吃过，其实这种食品中含有大量的盐分，大概每100克的方便面含盐量就有2300毫克，而一桶方便面大概有120克左右，那么含盐量便有2760毫克，替换成含盐量，就大约有7克的盐。

所以一餐就摄入了7克左右的盐，其实已超出《中国居民膳食指南》中建议的每人每天摄入6克盐的量。

因此，如果患上了高血压后不可以再吃方便面了，因为高血压患者的饮食要避免高盐、高脂肪、高胆固醇，否则会影响高血压的病情，使之加重！

1、坚持做好血压的监测，如果是正常情况下，要监测一次以上；

2、严格限制盐的摄入，建议每天盐的总摄入量在5克左右；

3、补充足够的钾元素，钾是钠的克星，可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对高血压更具有明显的降压作用，建议多吃一些含有大量钾的果蔬，包括有香蕉、核桃仁、莲子、芫荽、苋菜、菠菜等；

高血压患者最好还是不要吃方便面！

我们常听人说起，方便面含有防腐剂，吃完以后需要一个月才能消化，所以一定要少吃。少吃方便面其实是对的，但是方便面中并没有防腐剂。

面饼***用油炸脱水制成，而且面条本身又含有盐，所以本身就能防止细菌滋生，不受潮的情况下也能保存很久。而且方便面里的酱料也是经过类似X光照杀菌处理，所以方便面压根不需要添加防腐剂来延长货架保存期。

其实方便面对我们健康最大的威胁是大量的脂肪和盐，这也是为什么高血压患者不能吃方便面的原因。高油脂、高盐的摄入并不利于血压的控制，相反还会加重病情。 方便面中的油脂是棕榈油，价格低廉，饱和程度高的棕榈油是食品加工业中最常用的油脂，经常食用会大大增加患心脑血管疾病的风险。而且方便面经过油炸，营养成分损失不少，也带入了大量油脂，油脂含量普遍在20%以上，热量极高，所以一定要少吃！

如果真的要吃，建议面饼煮开了以后，去掉第一次的汤水，可以减少一部分盐和油脂，调料包只放少许，汤就不要喝了。另外，方便面的配菜几乎可以忽略不计，所以方便面只能算个主食，建议搭配绿叶蔬菜和高蛋白食物，满足211比例食用。另外，一包方便面煮开的量也大大超过了一个拳头的主食，所以一定要减量吃。

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高血压患者能吃方便面吗？不能！

为什么不能吃呢？主要是和钠超标有关。简单来说高血压患者从饮食上来说有几个注意事项，其中最重要的一个就是要减少钠的摄入。普通成年人每天食盐的摄入量要小于六克，而对于已经有高血压的人来说，建议食盐的摄入量至少要小于五克。而方便面最突出的一个问题就是钠含量严重超标。方便面是分为面饼和料包两个部分，而面饼和料包中都含有很多钠。我们来看一款市场上最普通的方便面，它的营养成分表。

从它的营养成分表可以看出，如果一个人这一天吃了一包方便面，即使不再摄入任何其他含钠的食物，也已经严重超出了普通人每天的推荐摄入量。更何况是高血压的患者。所以从含盐量的角度来说，高血压患者一定不能吃方便面。

那么现在人生活节奏越来越快，工作越来越紧张，有一些患有高血压的上班族时间实在来不及，一定要用方便面充饥，可不可以呢？勉强也是可以的，但是要注意两点。第一，把面饼泡好之后，把面汤倒出去，重新再接一碗开水。这样可以把面饼中大部分的钠给去除掉。第二，减少酱料的使用。在拌方便面的过程中，不要把整包酱料都放进去，最好放1/2甚至1/3来减少钠的加入。

总之高血压患者脑袋里要时时刻刻有一根弦，就是关注钠的含量，减少钠的摄入。

回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。

我们生活在一个快节奏的时代，很多时候由于各种各样的原因，我们为了节约吃饭的时间和吃饭的成本，选择经常食用方便面—大家都吃过也非常喜欢的一类方便食品。张大夫曾经也非常喜欢，尤其是每次乘坐长途火车的时候，总是喜欢泡上一碗方便面，再加上两根火腿肠，简直就是火车上的最美味的食品，远比盒饭要好吃的多。但是，现在，张大夫很少再吃方便面了，或许一两个月也吃不了一桶。下面我给大家看一下下面几个数据，大家就明白为什么我不再吃方便面了。

目前，市场上的方便面 多为油炸方便面（可能有90％以上是经油炸而成），方便面的含油量能够达到20％以上。请大家注意，油炸方便面使用的油大多为棕榈油，这种油含有较多的饱合脂肪酸。经常摄入较多量的饱合脂肪酸，不仅会让人变胖，还会引发脂质代谢紊乱。

我们再来看一下，每100克方便面的含钠量约为2300毫克，如果一桶方便面的重量为120 克，也就表示钠含量约为2760毫克，换算成盐的话，将近7克左右。因此，如果我们一顿饭吃一整桶方便面的话，我们盐的摄入量一顿就达到了7克，这已经超过了《中国居民膳食指南》提出的每人每天吃6克盐的量，因此盐的摄入一定是超标的。

所以，高血压（原发性高血压）患者应该不应该吃方面呢？答案是肯定的，高血压患者一定要尽量少吃方便面。

到此，以上就是小编对于高血压可以补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压可以补充什么营养的1点解答对大家有用。

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