健身饮食带饭,健身饮食带饭好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食带饭的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食带饭的解答，让我们一起看看吧。

1. 上班带饭太考验厨艺了，有哪些好用的烹饪神器可以推荐？
2. 没条件去健身房，也没条件吃瘦身餐，怎样减脂？
3. 如何在家运动减肥，不要跳绳，不想少吃东西，怎么做？

上班带饭太考验厨艺了，有哪些好用的烹饪神器可以推荐？

做便当一点都不麻烦呀。想想您点的那些外卖，不管是中式米饭套餐、还是西式面包炸鸡奶茶，它们到底好吃在哪里呢？之所以能成功俘虏你的味蕾，大概是外卖里面无***的油脂、添加剂、高盐、高糖吧。而就算您每天带【西红柿炒鸡蛋＋米饭】，不管是从成本、健康度、营养价值上，都比任何外卖强太多了，因为我们可以自己决定往饭菜里面添加什么、添加多少量。

我天天都要给宝爸准备一份便当。最基本的厨具，只需要2种：●电压力锅●不粘平底锅。

（图片来源网络，侵删）

1.电压力锅

这个东西太实用了！您还在发愁煮一人份的米饭吗？6、7块红烧肉怎么做？若是按传统方法，米饭煮太少了还不够糊锅的、7小块肉肉太浪费煤气还不一定炖得烂。办法，总是比困难多的哟！

我买了一个5升的电压力锅，200块钱左右，专门用来蒸食物的。大米洗净放小碗里，加入淹没过米1厘米高的水，把碗放入已经注水的电压力锅，选择烹饪时间最短的“米饭”功能，半个小时就好了。实际上，这个锅可以一次性做好三碗米饭的。

同理，若想吃红烧肉，您把肉切小块，放入小碗中，加入红烧酱油、大葱段，拌匀，放入电压力锅，选择“五谷饭”功能，四十分钟左右就压得稀烂了，熟了后，取出小碗，连肉带汁一起倒入下面马上要介绍到的平底不粘锅，大火收汁，加上小葱段，好吃得不要不要的。【这个肉和米饭可以同时放入电压力锅压熟的，若想吃红薯、山药、土豆啥的，都可以一起放进去，省时省力省事极了！】

若想加热包子馒头，直接在电压力锅里放上蒸架，选择“保温”功能，包子馒头很快就热了哟。

2.不粘平底锅

买个直径26或28厘米的不粘平底锅，好点的品牌连盖子也就70块钱，足够您炒任何菜了：西红柿炒鸡蛋、包菜回锅肉、西芹木耳、土豆红烧肉(土豆和肉都在电压力锅中压熟，然后在不粘平底锅中收汁和调味)……还可以摊鸡蛋饼、烤葱油饼、各种大饼，有时候我还用它下面条、煮疙瘩汤……煮荷包蛋也必须要它呀。

一个人带便当，真的太好带了。有空了解一下营养学，您才会知道吃东西根本用不着那么麻烦和琐碎！哪里用得着像外卖人那样无休止地添加各种料！原味的麦香您尝过吗？原味的鸡蛋香味您还记得吗？自己不动手做，哪里知道原味的香甜。做饭跟别的任何事一样，需要动脑思考、动手实践的，熟练了，再添置别的厨具吧。

我现在上班就是天天做了饭带去，我一般是头天晚上做好的。晚上下班回家，一边看着电视剧，一边做个饭，也算是放松一下了吧。我推荐的烹饪神器是我家的卡萨帝燃气灶，我一般晚上会炖个桃胶就当晚饭了，然后再炒个菜第二天带饭，爆炒的时候这个燃气灶的火特别给力，不像我以前那个慢吞吞的，菜都炒软了。炖桃胶就更省事了，点开炖煮程序，我就可以去看剧了，燃气灶自己就按照程序开始工作了，一点都不麻烦~

我最近刚入手了一个电动打蛋器，真心好评！以前做个蛋糕打发的时候手都要断了，现在分分钟就打好了，我周末的时候会做一些小蛋糕、小饼干之类的，平常上班的时候带去当零食了，自己做的比较放心！

谢谢邀请，以前上班的时候也是自己带饭，因为在外上班，就只买了一个电饭煲，一只电磁炉，个人觉得就够了，经常腌制好肉类放饭里一起蒸，再炒个青菜就解决了，或者买点鱼来煎一煎，再一个素菜。

我也是天天上班带饭，每天都愁该做什么，时间长了就找到窍门了，我买了一本快手菜食谱，换了一个操作方便的燃气灶，买的是卡萨帝最新款的，照着书很快就学会了，这个灶也很好用，炖个汤你只要设定好程序就不用管它了。

没条件去健身房，也没条件吃瘦身餐，怎样减脂？

我就是通过平常的运动，一点点减下来的，希望能对你有所帮助！

我是从19年5月份开始减肥的，当时是104公斤。第一个4kg达成的很容易！只是晚上不吃主食，喝碗汤，饿了就吃黄瓜吃生菜，一个月的时间就降到了100公斤！

第二个5kg是靠每天晚上的跑步减掉的，我从1公里开始起步慢跑，一点点儿过渡到每日3公里，到了19年07月我降到了94.67公斤！

第三个5kg是科学饮食+运动完成的，这期间大量涉猎的减肥知识开始运用到实践，自己搭配三餐，减少了主食摄入，多吃粗粮和富含蛋白质的食物，我记得那时我冰箱里塞满了鸡胸肉，酱牛肉等低脂高蛋白的食品！19年8月的最后一天，我终于到了89.45kg了！

第四个5kg，应该感谢自己的坚持，虽然有十一***期，加之冬天到来，我还是在吃和跑步上控制，其实已经到了平台期，怎么也降不下来！好在我一直坚守，11.07日，终于降到85以下！

第五个5kg，感谢自律，感谢强大的习惯养成，悄然间我的饮食习惯开始变化，比如以前不怎么喜欢鱼，现在每天都想吃；比如甜品，坚决不吃，因为它热量太高，还极容易上瘾！20年的元旦，再次站在体重称上，80.06kg！明晃晃的数字直晃我的眼！

第6个5kg，还在进行中！体重这一段受疫情影响有所反复，好在生产生活回到正轨，我的体重也正常起来！这一段期间调整跑步次数，由每周七次变更成每周四次，剩下的增加骑行恢复调整！半年了，我现在体重是77kg，不再追求盲目地去减重，而是靠科学的管理方法去实践，毕竟健康才是第一位的！

科学的饮食调整，跑步，骑行！我就是靠这三样减脂的，你也可以试试！

有时间刷抖音没时间运动？现在网络上那么多健身老师公益教学视频一堆。

没条件吃减脂餐？有条件喝奶茶吃烤串？

减肥只需要做到吃少吃点垃圾食品，饮食干净一些。正常[_a***_]~不暴饮暴食吃个7/8饱就好了。晚上过了6点就啥也别吃了。就这么简单！绝对会瘦会变得健康

辟谷吧，1星期只吃水煮青菜[吐血]，我1星期瘦了6斤[奸笑]，你只要不吃别的，水煮菜吃饱也没事，没热量，能骗饱肚子[石化]，水煮***，水煮菠菜，水煮萝卜……[流泪]

关于不去健身房，不吃减肥餐，怎么减脂的问题，个人观点供参考：

1.首先明确一点，想要减脂，跟去健身房和吃瘦身餐没有必然联系，那些是客观条件，但不是决定因素！决定你是否能减脂的因素是自己的决心！

2.饮食调整，调整不是少吃！营养要均衡，肉要吃，蔬菜也要吃，不能偏食。早餐是必须吃的，午餐吃好，晚餐七分饱，饭后站一会。

3.运动，有基础的选择一些强度大的，没有基础的从低强度运动开始，例如快步走。来让身体逐渐进入运动状态。适度做一些力量练习。说去不了健身房怎么练力量啊？单杠，双杠，哑铃，弹力绳，公园里器械，小区里器械，都可以利用，徒手也有很多当时，自己上网查。

4.坚持下去的决心！这是最重要的。开始的一周会比较难受，两周也比较痛苦，到了第三周大多数人放弃了，这就是现实！坚持下去，不要忘了自己为什么开始！

5.减脂的过程会很难受，但同时也是自己向好的修炼，因为改变了饮食习惯和生活方式，改变是痛苦的，不改变更痛苦！

减脂本身也不用去健身房，也完全不需要减脂餐啊！

减脂说的简单点就是一道只有加减的数学题，只要你一天的能量消耗大于一天的能量摄入，身体就会开始消耗脂肪。

所以你能看到很多明星每天都只吃一点点来减肥🌝

当然啦这种自残式的减肥方法我肯定是不会推荐啦~

BBC有一档节目，就是关于减肥的真相，里面的大致内容就是讨论到底是糖吃多了容易囤积脂肪，还是脂肪吃多了容易囤积脂肪。

经过长时间的测试，结果让人感觉很不可思议，平时看上去特别容易长肉的东西单独吃竟然不会起到增加脂肪的效果。

所以这边可以有个小结论，只要把饮食结构更改一下，就可以比较轻松的减脂。

我曾经一个月减掉15KG的体重，而我的方式就比较简单粗暴，几乎是去掉了任何含有脂肪的食物。

我的食谱里面基本都是以碳水为主，主食就是白馒头，饿了就啃，还有各种水果管够。每天早上起来也会煮几个鸡蛋换换口味。

刚开始的第一周感觉到是没什么，但是第二周开始，我感觉脾气开始越来越大，特别容易发一些无名火，根本控制不住。

如何在家运动减肥，不要跳绳，不想少吃东西，怎么做？

我就是在家运动减肥的，从三月份到现在，从76.6公斤到现在62.6公斤，体重轻了，身材也好了，最主要的是状态好了，皮肤不再冒痘了，心情也很好，不常生气郁闷了。

我就是跑步加上力量训练。

饮食控制也非常重要。我一般早上纯黄豆豆浆加一个水煮蛋。中午正常吃饭，一般山药南瓜土豆作为主食。晚上要么西红柿黄瓜随便吃，要么一个苹果。或者不吃晚饭。

当然，有时候需要应酬，随便吃，也喝酒。

但是之后三天，我会特别控制饮食并且加大运动量。

如果不愿意跑步跳绳之类。

推荐用运动软件锻炼。我用的是keep，刚开始没有用，就跑步，两个月之后，发现瘦是瘦了，但是瘦的太快，皮肤松弛，我就开始力量训练。现在马甲线有雏形了。

很开心。

其实，任何一种锻炼方式都会减肥，最关键的是坚持。

能坚持，你就会瘦。

我一直在家进行徒手健身与减肥，所以对于如何在家运动减肥，我分享下我的经验：

在家运动减肥，其实有两点困扰这我们：

所以，为了避免这几点，今天我推荐几个动作，做这几个动作不需要太多的空间，在家里完全可以施展开来，而且减脂效果特别好，并且所需要的时间也不多，每天只需20分钟就可以！

1. 第一个动作，登山跑

② 第二个动作，深蹲

③ 第三个动作，波比跳

④ 第四个动作，开合跳

◾️以上述四个动作，为基础动作，可以制定一个属于自己的减肥操！

训练计划推荐：

▪️登山跑 每次 30秒，运动2到3组！

总爱宅在家，吃吃喝喝不爱动，猛然醒悟看看自己，肩宽腰肥腿粗，哪哪儿都不够，自惭形秽啊。不用妄自菲薄，瑜伽锻炼，让你也成为一个潜力股，宅家轻松运动新姿势，瑜伽帮你来get。

双腿并拢趴在瑜伽垫上，双手向前伸展，五指分开贴地。然后固定胸部和手臂贴地，双腿向内收回至大腿垂直地面，臀部高抬。

这个姿势和侧鸽式的腿部动作略微不同。在前方的左大腿和小腿垂直弯曲，脚掌贴地，在后的右腿膝盖顶地，小腿上抬和地面垂直。双手在头后方紧扣，右脚脚背搭在右手肘弯处。头部微微向左扭转。海边度***新姿势，简单不失趣味，每个造型都凹得恰到好处。

虎式的变式对于腿部柔韧性有一定要求。先双膝跪地，身体前倾，腰部与地面平行，双手伸直撑地，左小腿紧贴地面，右腿向上抬起并弯曲，左手向后伸直拉住绷直的右脚脚背。海边度***新姿势，简单不失趣味，每个造型都凹得恰到好处。

到此，以上就是小编对于健身饮食带饭的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食带饭的3点解答对大家有用。

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