运动医学精准,运动 医学
cysgjj时间2024-04-17 14:23:13分类运动医学浏览57
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学精准的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动医学精准的解答，让我们一起看看吧。
运动康复专业还有必要考研吗？
很有必要，目前，国内有百余所高等（职专）院校开设康复治疗或者运动康复等相关专业以满足国内康复治疗的医疗需求，但是高级别医院或者高校岗位已经趋于饱和，而考研则是提升自身竞争力的“便捷途径”之一。
专业课程包括：人体解剖学、运动解剖学、人体生理学、运动生理学这几个是比较常考的专业呢，考研还是这个方向，搞搞研究，运动医学什么的，本科学的好的话，可以直接去运动队当队医或者家里有门路的话去医院。
考研的话就是英语、政治、西医综合。中山大学、南方医科大学都有康复医学专业的硕士点。现在医学的学生基本都是硕士，我了解的也不是很多，你可以咨询天道考研的老师看看，毕竟她们经验丰富。医学专业的学生是很辛苦的呢。
有必要
你有实力考有条件考有时间考那就去。因为运动康复这一快的研究生少之又少，你但凡读到研究生或者博士回来妥妥可以进不错的学校或者医疗机构。可以说降维打击，国内研究生康复治疗学少之又少就算有也是运动康复类或者医疗技术方向的。建议还是香港读研究生一年制降维打击。在或者出国读博士。回来起码是康复治疗领军人物了。
在有氧运动中，一次运动多长时间能最大限度的保留肌肉，还能减脂？
其实在有氧运动中不管你做多少时间，强度如何，掉肌肉是一定的，脂肪也是一定会消耗的，因为在运动开始的时候atp供能和脂肪供能都会开始，随着时间的增长供能比例会变得不一样，时间越长脂肪供能占比越大，
那么想要最大限度的保留肌肉可以选择高强度间歇性有氧，配合好饮食以及各种氨基酸的补充，这是对于普通健身爱好者来说，
如果你是健美健体运动员或者爱好者的话。个人建议，先不要考虑肌肉留存问题，先把体脂降下来，让你的常态都能一直保持在15以下，然后再进行增肌训练，这个时候饮食就非常关键，不是说吃的越多越好，而是够用就好，吃太多就会造成脂肪堆积，在你体脂一直保持在15以下的时候，到了备赛的时候你就能很轻松的将体脂刷干净，还能保留更多的肌肉，
来自于《北京体育大学学报》研究，有氧运动超过30分钟肌肉蛋白消耗增加，脂肪开始逐步分解。若是单单靠跑步来消耗脂肪，必将损耗肌肉流失。解决问题的办法也非常简单，如果真是想减脂，可以调整饮食结构，增加基础代谢，增加食物热效应，在开始运动后30分和运动结束后60分钟补充乳清蛋白，支链氨基酸防止肌肉流失！
在有氧运动中，一次运动多长时间能最大限度的保留肌肉，还能减脂？应注意运动的强度，控制运动的时间；适时做力量训练，并注意饮食的合理搭配。
有氧运动减脂，一般要求每次半小时以上，因为20分钟到30分钟，脂肪消耗比例会提高，但是同时也会有肌肉被消耗，只是在相应的运动时间里，脂肪消耗的比例大；但是到一定时间，有关资料提醒在45分钟左右，肌肉的消耗也会提高，所以控制有氧运动的时间是必要的。
控制有氧运动的时间，还要结合运动的强度。就运动强度而言，运动量达到最大心率的60％时，身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多；如果运动强度再大一些，在最大心率的75％以上时，身体就会将脂肪、糖、蛋白质作为主要能量来源消耗。也就是说，在训练能力得到提高的情况下，应当提高有氧运动强度。
在有氧运动减脂同时，结合饮食和力量训练，可以更有效减脂。饮食方面，除了控制油脂和糖之外，可以多吃粗纤维食物；有氧运动之前，可以适时做半小时左右的力量训练，不过力量训练应以小重量、多次数训练为主。
这个问题问的很好，但是结果可能却不那么乐观。
消耗是细胞在进行的，首先会消耗糖原，糖分的输送是通过血液，运动中血糖会降低，为了维持血糖水平会调用身体储存的糖分，蛋白，和脂肪
在实验中发现，前二十分钟主要消耗糖，但是随着储存的糖降低，会逐渐增加对蛋白质和脂肪的调用，其中蛋白质更容易被分解，所以会更容易消耗，脂肪也会被消耗，任何运动都是这样的，但是同时运动中肌肉也会受到[_a***_]（好事），产生超量恢复，吸收食物中的蛋白质，我们的肌肉并不会萎缩，不然我们越运动不就越虚弱了吗？所以是不用担心的。
如果我们想通过控制运动时间和饮食增加脂肪消耗的同时减少肌肉的损耗，可以这样做。
1.长时间有氧运动后，适当补充蛋白质,如果每天有运动，一定要摄入足够的蛋白质
2.运动的时间应该在20分钟以上，60分钟以下，这个指的是持续的中等以上有氧运动，不要过量运动就可以。
到此，以上就是小编对于运动医学精准的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学精准的2点解答对大家有用。
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