健身饮食平民,健身饮食平民吃什么好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食平民的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身饮食平民的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身人的三餐中，哪餐的吸收率最好？
2. 有哪些非常冷门的冷知识？
3. 蛋白粉选择，不同价位的蛋白粉有区别吗，目前需求是健身和补充营养，有什么推荐（可以是平民点的价格）？
4. 人体艺术为什么不能大众化？是它的文化内涵不够深吗？

健身人的三餐中，哪餐的吸收率最好？

健身人每一餐都很重要，所以才有少吃多餐这种做法。说到吸收率应该是健身半小时后，健身过程中消耗了热量和肌肉所含的糖分，在健身后半小时，肌肉极其渴求蛋白质，碳水和热量的供给，在这个时候身体所摄入的蛋白质吸收率是最好的，所以很多人在健身后都有喝蛋白粉的习惯。

个人认为对于健身者来说有三次营养摄入的时间节点最为关键：

我们的身体在晚上睡眠时其实也在消耗热量，尤其是前一天晚餐与第二天早餐之间的时间间隔长达数十小时之久。如果不及时补充营养，可能会出现血糖指数下跌 肌肉流逝的可能。所以说早起后一顿有质量的早餐是必不可少的。

早餐推荐摄入一些高蛋白食品以补充一夜的损耗。可以选择鸡蛋 豆浆 牛奶这些。碳水化合物摄入应尽可能选择低gi的食品来增加饱腹感。比如玉米 红薯 燕麦等。

训练前餐是为训练提供充足能量所准备的，为保障训练质量应该给予关注。

可以摄入高gi的如米饭 面条，或香蕉这种水果以便能量快速转化。牛肉含有肌酸也是不错的选择。

训练后补剂餐

一次有质量的训练后，我们身体会出现一个1小时左右的窗口期。在这段时间中我们身体对蛋白质的吸收率十分高。增肌期的健友务必要抓住这个时机来补充蛋白质。

推荐摄入易吸收的蛋白质，比如乳清蛋白 鸡蛋白 虾 鱼这类。

以上_

希望对题主有帮助

一日三餐早餐吃好，中午吃饱，晚饭吃少。还有一种说法是早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚饭吃的像乞丐。

可见，早上的早餐很重要哦，不过我们一般在家都是匆匆忙忙做点方便快捷的早点，然后稍微吃一点东西，或者去上班的路上买点吃的，边走边吃东西，也可能拿到到单位上班之前草草吃完。

早餐我们一定要吃，以给身体健康带来足够的营养。

早餐不吃的话可能会诱发很多疾病，比如像肥胖，不吃早饭反而会容易诱发肥胖，还有胆囊炎、胃肠道疾病等。

我的一个姐姐原来不爱吃早饭，觉得不饿不需要吃。后来发现不舒服，查出来肾有个小囊肿。现在她说不吃早餐不行，不管怎样忙都要吃早餐。

谢邀。

对于这个问题，

可以有一个比喻式的反问，

在所有的训练动作中，你觉得哪个最重要，哪个最不重要。

显然，作为资深的你不会放弃每一个训练动作。

同理，每一次进食，都是营养的一次摄入。

分先后，分主次么？

我觉得，

在健身人看来，

已经没有早餐，午餐，晚餐，这个概念了。

有哪些非常冷门的冷知识？

1.最近刘德华主演的《拆弹专家》很火，但是你知道吗？拆弹防爆服不管有多厚、质量有多好，最多只能50克量的***。专业拆弹人员穿防爆服的意义仅仅是为了没有拆掉***时给自己留一个全尸。所以向所有武警、边防战士和消防员同志们致敬。

2.刘翔是在全世界唯一一个在直线赛道上真正打败黑人的运动员，不是之一，是唯一一个。还有我们常说欠刘翔一个道歉，不是没有道理，在他参加的48次世界大赛里，共获得36次冠军、6次亚军、3次季军，这项壮举可以比肩任何一个顶尖运动员，但是“以成败论英雄”的我们只记住了他的两次因伤退赛。

3.跑步机的发明最初不是为了让人们健身用，而是做为一种刑具被西方国家用在监狱里，为了惩罚一些穷凶极恶又呆在监狱无所事事的罪犯，监狱跑步机应用而生，它不仅可以让***们一直消耗体力，而且还能够产生动力用来碾谷物或者抽水。直到后来才慢慢发展成室内健身用的器械。

1. 如果你手边正好有台电脑或者键盘的话你会发现键盘上的F键和J键上会有一个小突出的横线，这两个突出是为了方便你在使用正确的打字方法时，左右手的食指都能正好的放在F和J上。（省的你会低头找键盘）
2. ***牌中每个花色的K都代表这历史上伟大的君王，黑桃是大卫王梅花是亚历山大大帝、红桃是查理大帝、方块是凯撒大帝。
3. 被蚊子叮咬后在叮咬的地方涂上少许肥皂液可以止痒
4. 蜗牛是世界上牙齿最多的动物大约（26000）颗
5. 爱因斯旦差点称为以色列第二任总统。
6. 当你打喷嚏的时候无法睁着眼睛。
7. 海豚睡觉时一支眼睛是睁着的。
8. 虾的心脏在头部
9. 你永远不可能用舌头舔到你舌头的手肘
10. 90%的人未看完会试着舔自己的手肘

1、牡蛎一岁起就能繁殖，三岁时繁殖能力达到顶峰。它们会感知环境[_a***_]，在早春开始成熟。这时的牡蛎也是最难吃的

2、《零十七：幽灵党》是《零十七》系列第二十四部电影，是由哥伦比亚影片公司、米高梅电影公司联合出品的动作片

3、大熊猫大部分都是狮子座和处女座,因为它们有比较固定的***期，所以它们的宝宝出生的时间也比较固定在一个时期，这个有点可爱。

4、永远别与五菱宏光或者***斗气，因为你不会知道会从里面钻出来多少人或孩子。

5、“三姑”：指的是，尼姑、道姑、卦姑。“六婆”：牙婆、媒婆、师婆、虔婆、药婆、稳婆。

6、 你永远不可能用你的舌头舔到你的手肘。

7、人类是唯一有能力画一条直线的动物。

8、根据英国科学家的研究表明，人从生下来到死去，外耳确实是在一直生长的，只是生长得比较慢而已。

9、把遥控***放微波炉里，***会失效，为什么呢？因为微波炉都有电磁屏蔽功效，***接收不到指示信号不引爆，并非***失效。

10、一四二零年，朱棣驾崩后的庙号其实是明太宗，直到一百多年后的嘉靖十七年（十五三十八）才改为明成祖。

生活中有很多不为人知的冷知识容易被人忽略，下面一起来看看这些有趣的冷知识吧，肯定有你不知道的!再看过这些冷知识之后，发现自己又聪明了不少！

1、煮老牛肉时、可在牛肉大块上涂抹一层芥末粉、次日煮前洗净、肉烂且嫩。

2、香蕉中有一种可以使人快乐的天然化学物质、该化学物质在百忧解中也存在。

3、人類大腦大約三磅(約1400克)重,但兩磅(約900克)以上是水 如果把人像咖啡一樣冷凍脫水,剩下的重量裡只有百分之九十九是真正的你,其他的百分之十八都是寄生性動物

4、出生时、我们的眼睛多大、现在还是多大。但是鼻子和耳朵一直都在长。 睡觉时耗费的热量比看电视时还要多。 人不睡觉大约10天就会死亡。

5、人顃的鼻及耳是毕生都不断长大

6、藏獒一生认一个主人是因为智商低。

7、三餐要按时 早餐吃得像皇帝、午餐吃得像贫民、晚餐吃得像乞丐。道理大家都知道、但许多人却完全反过来。二零零五年的数据显示、中小学生每天不吃早餐比例在7%左右、现在这么多年过去了、早餐的问题还是没有得到解决。

8、***个举办奥运会的国家是日本

9、将一个硬币向上抛1000次、字向上的次数是495次、不是500次（这个比较扯、难道菊花比1还重？）

近期正好在写冷知识的文章, 分享一些给大家.

1.退出中国国籍的手续费是250块钱, 这个价格设置的非常有意思.

2.猫头鹰腿很长, 还可以直立行走.

3.天津除了有狗不理包子外,还有一个猫不闻饺子.

4.现在我们吃的猪肉, 绝大部分都是进口的种猪后代. 中国本土的猪, 就是那种大黑猪, 因为长的慢, 出瘦肉的比例较大白猪低, 就要濒临灭绝了. 鸡也是类似的情况.

5.大白猪的体脂率比较低, 通常在15%以内. 正常的成年男子的体脂率在20%上下, 成年女子的体脂率要比成年男子高, 所以, 说人胖得和猪似的, 逻辑上不太严谨, 猪比绝大多数人脂肪含量低.

蛋***选择，不同价位的蛋***有区别吗，目前需求是健身和补充营养，有什么推荐（可以是平民点的价格）？

如果是想增大自己的身体重量，单纯的增重，而自己又吃不下太多的饭就需要吃增肌粉(热量大，吸收快。)

如果是增肌需要可以使用蛋***。而乳清蛋***分为普通乳清蛋白和分离乳清蛋白。

如果有乳酸不耐受的问题(喝牛奶肚子不舒服)就要喝分离乳清蛋白。

也可以喝一些缓释酪蛋白，在睡眠期间吸收更好，加快恢复肌肉

人体艺术为什么不能大众化？是它的文化内涵不够深吗？

其实人体艺术在中国早已大众化。只要看看头条上发表的***作品有多少，这些作品的发布有没有受到***，就可以看出它是不是为大众所接受了。***不但作品销量大， 而且在公众场合照样有很多拥趸，也可以看出人体模特不再“见不得人”。

中国有中国的国情，视***为***的年月，离现在还不到一百年。因此那种旧观念还制约着相当一部分人，一般不愿在大庭广众之间公开谈论，在长辈和尊者面前避免谈起....只能说是旧观念影响尚存。其实，即使在美国，在公众场合也不会公然看人体作品的。所以，在公众场合不常见，并不证明其没有大众化。

我认为***已经很大众化了呀！文化内涵也足够深。

为何这么说呢？

***不完全等同于***艺术

• 题主的这个问题是关于“***”，但我看了许多答友的回复，发现大多都把***狭义地理解啦，即以人的***作为表现对象的绘画、雕塑、行为艺术等静态的造型艺术。

• 其实“***”不完全等于***艺术，尽管它包含了***艺术，但它的内涵和外延都要比***艺术广泛得多。
  

***包含在许多大众喜闻乐见的文化、艺术、体育形式中

• ***是一种以人体为媒介，以认识美、探索美、表现美、和谐美为宗旨的一个自我发现和使人愉悦的过程和行为。

• 日常为我们熟知的如舞蹈、水上舞蹈、冰上舞蹈、人体绘画、人体雕塑、人体摄影、艺术体操、健美操、健身操、等都是***的范畴。
  

优秀的***被赋予了深刻的文化内涵，雅俗共赏是其最大的特点

• 因此，展示人体美，既可以是不同造型的静态美，也可以是运动中的动态美；既可以是***的原始美，也可以是非***的装饰美；既可以是纯表现人体的***美，也可以是含有人体元素的情节美；既可以是表现健壮的英雄气概，也可以表现爱恨情仇的人性美。

所以我认为，***在我们这个文明开放的时代，已经非常大众化，并且具有广泛而深刻的内涵，深受各阶层民众的欢迎和喜爱。

***，什么叫人体，或艺术化了的人体，人类看了和我们本体有相关的图片，持别是经过不同的角度、手法、色彩和光感强化宣染，每个人在观想的过程中会被画面感化自身类比，或亲近，或反感，或好奇，或类比惊叹等人体全面***观和体会来评判，来对比每一个人看画画的自身接受到的感化自已的情感，也只有人体才会最接近每一个人的七情六欲去感应大自然的一种交流自身，也是认知自已认识社会和自然的一种体现，人体图片是身的发现和学习进步的第一步，和自然风景画当自不可同日而语。

到此，以上就是小编对于健身饮食平民的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食平民的4点解答对大家有用。

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