中老年怎么补钙补充营养,中老年怎么补钙补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年怎么补钙补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中老年怎么补钙补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人怎样补钙？
2. 老年人缺钙吃什么补钙？
3. 中老年补钙什么最好？

老年人怎样补钙？

1.

老年人补钙最好通过食疗，平时多吃一些含钙量高、含蛋白质高的食物，蛋白质可以促进钙的吸收，比如:牛奶、骨头汤、鱼虾等。

2.

老年人平时还需要多晒太阳，来促进钙的吸收。

3.

也可以适当进行锻炼，也可以促进钙吸收。

老年人缺钙吃什么补钙？

老年人缺钙可以喝牛奶或者吃鸡蛋、芹菜等等，因为这些食物中里面都含有十分丰富的钙质，可以满足人体所需要的各种营养元素。还可以适当的吃一些果仁、核桃等等，里面含有丰富的维生素。

中老年补钙什么最好？

中老年补钙可以考虑通过食补，也可以考虑通过药物改善。食物多数选择一些含有蛋白质和钙质比较丰富的，像是虾皮、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶、瘦肉这一类的食品，含有比较丰富的蛋白质和钙质。针对绝经期的妇女，多数因为雌激素水平的下降，多数可以吃一些豆制食品，不仅含有丰富的蛋白质，而且能够补充人体的雌激素水平。

到此，以上就是小编对于中老年怎么补钙补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年怎么补钙补充营养的3点解答对大家有用。

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