运动医学剖析,运动医学剖析题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学剖析的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动医学剖析的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身，体重每天上涨，体脂没下降，反而上涨，是什么原因，肌肉也下降？
2. 练腹肌是第一次练会痛，还是每次练都会痛？为何？

健身，体重每天上涨，体脂没下降，反而上涨，是什么原因，肌肉也下降？

一般的减肥方法减肥效果是很慢的 只有尽量的练习你的腹肌 和腰肌 最好是晚上睡觉之前练然后就睡觉 早晨就会减掉体重的 此锻炼方法是 你一天吃几顿饭你就锻炼几次 最好是饭后 那也要稍微控制点饮食

首先，你要确保数据的准确性

是否是在同一时间段、同一体侧仪器下进行的体侧

我们一般是建议统一放在运动前进行体侧

这样数据比较准确

所以，先要确保数据的准确性，才可做其他判断。

如果能确定数据的准确性

可能存在的问题就是你训练的方式、训练的强度

饮食的摄入、锻炼的频次、个人体质，

可能都会有影响。

建议如果发生，先观察一段时间

每个人在健身的过程中总会遇到各种各样的问题，而进行减肥的人群，最苦恼的就是运动强度到了，饮食也节制了，但是体重就是下不来。其实健身不是为了要减体重，而是让身形更加紧致和标准。

1、桌子式

↑真羡慕练瑜伽的人，整天在外邂逅美景，放飞自我，这样的心境不令人长寿幸福才怪。

体式要点：坐在地面上，双臂在身后伸直，手掌压地，双腿屈膝，小腿向大腿根部靠近，膝盖朝上，接着手臂和腿部用力将身体向上抬起，踮起脚尖，下颌朝上，最后右腿盘至左膝盖上。

2、轮式

↑天人合一，共生共存的世界真的很美好，瑜伽，教会我们去融入世界，把自己放小，便不会有太多纷争。

体式要点：站立在地面上，双臂上举，带动身体向后下弯，双臂保持伸直，手掌压地，指尖朝上脚后跟，接着用力挺起你的腹部，双腿也踮起脚尖。

说明的健身效果一点都没有，还不好。

那是因为你的训练方式不对，还有就是你的训练量不对不够导致了你目前没有变化的原因，还有一方面就是你的饮食，可能控制的不够好，或者就是垃圾食品吃的太多，练的的特别少。

那目前存在的话，也就是这些原因，如果是你想要去做一些改变的话，那你可以从任意一方面去改变，可以从训练上边去改变，可以从饮食上面去改变，这都是可以的。

只要改变任何一个方向，就可以看到身体的变化，你可以增加一下你的训练了，然后也可以少吃一些，也是能够看到变化的也不至于，让体重增长的特别快。

但是你在训练的时候一定要狠心，一些因为从你的这个问题，反映出你的训练量不是很多，导致了里面的，这段时间没有效果，所以就是还是要去增加一下自身的量才能够达到效果，只有量变引起质变，才能够看到身体维度，包括体重的变化。

这个问题都是目前迫切需要去改变的问题，你就达到这种问题了，然后身体就会开始发生的变化，如果有什么问题的话也可以关注我，我会教你怎么去运动教你怎么去珍惜怎么去，简直我的动态里面有视频分享了如何训练的一些动作训练的技巧喜欢的话，那可以给我一个关注那后边我将会给大家出去更新我的健身方法。

你好，我是John宋会强，健身读书，终身学习！

来解答你的疑问，希望对你有帮助。

健身训练可以帮助我们增加肌肉和减去多余的脂肪，抛开其他的效果，我们今天来讲如何正确的减脂。

健身减脂的过程不是一帆风顺的，如果健身一段时间，发现脂肪并没有减少，反而肌肉含量增加，那么可能是因为训练方向的问题。

如果做的肌肉训练比较多，有氧时间不够，那么脂肪的消耗不会太明显，所以建议增加有氧运动的训练，你可以选择每周总的有氧运动100-150min，比如跑步，登山机，游泳·····

如果还是效果不明显，就减少米面的摄入，少吃面食和米饭，包括根茎类的菜(土豆，藕，红薯等)

总结:健身训练一段时间，脂肪没有减去多少，就是因为有氧运动做的不够，增加训练量就可以，另外需要降低碳水化合物的摄入。

我是John宋会强，希望我的解答对各位都有帮助，如果有关于健身训练相关的问题，欢迎提问，我们下个问题见!

练腹肌是第一次练会痛，还是每次练都会痛？为何？

理论上来说，腹肌是耐疲劳肌，是可以天天练的。 但是还请根据自身状况来指定训练计划，比如胸/背＋腹肌训练，有氧＋腹肌训练。 想要练出明显的腹肌形状需要减脂，而且又不能忽略其他肌群的锻炼，所以有氧运动最好每周保证两次， 剩下的时间锻炼其他大肌群。

刚开始训练，肌肉会产生大量的乳酸，所以感觉到酸痛。（补充一下，造成肌肉酸痛的原因，远远不止这 么简单）一段时间后，如果始终以相同的强度去***肌肉，那么肌肉习惯了，就不会疼了，很正常的。 建议休息48h后再练！

再给题主额外的建议： 腹部要低体脂率线条才明显。 配合减脂类的有氧运动效果更快 饮食控制好热量缺口，一天总的饮食中建议蛋白质的比例=30% 、碳水=60% 百度卡氏公式了解最适合自己的减脂有氧心率。 如果楼主是男生，胸肌大腿、背部不够强壮的话，建议别练腹肌先！如果只想要腹肌，不想全身强壮的， 可以无视这条。 如果想全身强壮的不妨看这篇文章：练毛腹肌！那些画蛇添足的训练方式。 只有饮食、训练配合好效果才好，不然会做很多无用功。 学海无涯！别做伸手党

练腹肌出现疼痛，可能有两个原因

第一可能是因为平时腹部肌肉没有得到锻炼，在锻炼时，我们的骨骼和肌肉需要大量的能量，虽然在锻炼时人体会通过加快呼吸等来[_a***_]氧气的供给，但是还是无法完全满足肌肉对氧气的需求量，因为缺乏氧气，肌肉中的葡萄糖无法完全的氧化就会转化成乳酸，使我们在锻炼后的第二天会感受到明显的酸痛感，这种感觉会持续好几天，在酸痛感消失后再做锻炼一般都不会再痛了，除非期间偷懒好长时间，断断续续地锻炼。

第二还可能是因为锻炼方法不得当，受伤了。可以问问专业人士。

到此，以上就是小编对于运动医学剖析的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学剖析的2点解答对大家有用。

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