罗纳尔多饮食健身,罗纳尔多的饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于罗纳尔多饮食健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍罗纳尔多饮食健身的解答，让我们一起看看吧。

1. C罗强健体格的秘密？
2. c罗精力旺盛的原因？

C罗强健体格的秘密？

1、训练身体的同时，也要学会训练大脑。意志力和体力一样重要，会帮你实现目标；

　　2、保持自律。让自己时刻充满动力，制定了计划就一定要执行。对我来说，没时间去偷懒，我必须严格执行***；

　　3、给自己设定目标。这会让你保持专注和努力；

C罗有一套科学、合理的健身***；此外，还有自己的膳食结构。

C罗的健身***，则带有着非常明显的目的性，他最为看重的一项素质，是速度耐力（Speed Endurance，可以简单的理解为“在相对较长的时间里，保持较高速度输出”的能力），该项素质包括“速度

耐力产生（Speed Endurance Production，SEP）”、“速度耐力持续（Speed Endurance Maintenance，SEM）”两个方面。通过高质量、高强度的训练，比如说分3至12次进行持续10至40秒的全速冲刺，SEP能够得到明显的提升。至于SEM，同样可以通过科学的训练来改善，比方说分2至25次进行5至90秒钟的全速冲刺，这种高强度的训练，能够让一名运动员维持更长时间的高速奔跑状态。

c罗精力旺盛的原因？

C罗之所以能达到如今的成就，主要有三点原因：（一）拥有出众的身体天赋；（二）不断根据环境改变自己的踢法；（三）拥有永不屈服的斗志。

身体天赋出众

十几年来，C罗和梅西二人统治着世界足坛，二人各自书写了属于自己的***，各自也有自己突出的优势。C罗的优势更多地体现在身体天赋上，他的身高、力量、速度、弹跳、体能等条件，在足球运动员中出类拔萃，他之所以能达到今天的高度，取得如此之多的成就，和他的身体天赋密不可分。

踢法不断改变

C罗已经35岁，其身体机能相比以前已经出现了明显地下滑，但是至今仍能保持着稳定的竞技状态，和他不断地根据所处环境和自身身体状态而改变踢法直接相关。

在曼联时，C罗还是一位初出茅庐的愣头青，彼时精力充沛，他常在边路活动，依靠自己的速度和突破创造杀机。来到***之后，当打之年的C罗是球队的绝对核心，进攻组织、持球推进、门前终结都是C罗的任务，这时他更多地来到中路活动。在***的最后几年以及转会意甲之后，随着年纪增大，体能下滑，C罗更多地在禁区内活动，专注于门前终结。

永不屈服的斗志

C罗的精神属性在足球历史上都算是首屈一指，他的绝对天赋明显要比梅西差，但能达到和梅西相当的高度，靠的就是自己永不屈服的斗志。

不屈服表现在场内，就是敢于承担责任，当球队处于逆境中时，总是第一个站出来力挽狂澜；表现在场外则是极其自律，为了保持住竞技状态而严苛的要求自己。

C罗之所以能达到今天的成绩，和这三点直接相关。

一天六顿+偶尔吃披萨

C罗表示他成功最重要的因素是高蛋白质的饮食，并且一天吃六顿。在2015年C罗表示：“如果正常训练的话，保持高的能量摄入对你的表现会有帮助的。我吃高蛋白的东西，吃全谷物的碳水化合物食物，还有水果和蔬菜，并且不吃高糖的东西。”C罗每三到四个小时就会吃东西，他的早餐包括奶酪、火腿、低脂酸奶、水果或者吐司。在餐馆时，他会更偏好牛排和沙拉。而据葡萄牙队的厨师所说，C罗对新鲜的鱼情有独钟。而C罗此前也表示过他偶尔会和儿子一起吃披萨，不然会很无聊。

划船、普拉提健身以及冷冻疗法

他在训练场上是最努力训练的一个，他对自己的核心力量训练也非常努力。他家中有私人健身馆以及游泳池，C罗表示保持动力的秘诀就是混合训练。除了控制体重外，他也很喜欢能提升心血管的训练，比如跑步、划船以及普拉提健身法。C罗说过：“哪怕你无法去健身馆，你也需要能在任何地方健身，你醒来之后在床上就可以做一些训练，如果把这养成习惯就会容易很多。”此外，C罗家中有处专门用来冷冻治疗的房间，价值50000英镑。

不喝酒只喝果汁饮料

到此，以上就是小编对于罗纳尔多饮食健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于罗纳尔多饮食健身的2点解答对大家有用。

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