运动医学 腰,运动医学 腰椎间盘突出
cysgjj时间2024-04-16 10:17:14分类运动医学浏览15
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学 腰的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动医学 腰的解答，让我们一起看看吧。
腰和腹的区别？
1、所在部位不同
腰部指人体或四足动物的胯上和肋下部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和***肋之间，是人体最重要的连接部位，而老百姓平时说所的腰部是狭义上的，仅指后背部的胯上和肋下部分；腹部是指前身骨盆和胸部之间柔软的部分。
2、包含范围不同
腰部的包含范围比较广，不论前身和后背，胯上和肋下部分均属于腰部，也就是说，腰部是将腹部包括在里面的；而腹部一般仅指前身的骨盆和胸部之间的柔软部分，范围没有腰部大。
3、分区方法不同
医学上没有将腰部分区，对腹部则进行了分区，有“九分区法”、“四分区法”和“七分区法”，其中，“九分区法”是最常用的，按照“九分区法”可将腹部分为：左、右上腹部，左、右侧腹部，左、右下腹部，上腹部，中腹部和下腹部。
腰部理疗方法？
腰部的理疗方法是有很多的，比如说中频低频还有冲击波，都是属于物理的治疗方法，也可以做一些传统的比如说中药熏蒸，拔罐刮痧这些其实都是一种腰部的常规的物理治疗的方法，如果说有腰部的一些疾病的话，还可以配合做一些中医的针灸，还有现代医学的运动疗法。
腰部怎么锻炼和保养？
谢谢邀请。“腰”是我们的中间支撑部位，它更应该被我们爱护与呵护。不管你是否相信，我国卫健委早有数据报出，我国已经有超过2亿人，腰椎出现了问题；在20—35岁的年轻人当中，腰椎病的患病率越来越高，有些人年龄很小，但“腰”已经很老了。“腰”之重要，毋庸置疑，合理保健，预防腰部可能出现的问题。
腰很重要，同时“腰”也很脆弱。
其一，生活中，我们的上半身经常处于直立状态，而这样就会增加腰部的压力，担子越来越重。
其二，腰椎处于“中间支撑部位”，它需要身边多部位肌肉共同拉紧来保证腰部的正常活动（弯曲或者直立），而时间一长，腰椎和旁边的肌肉就会出现“劳损”，导致某些问题发生。
体脂过高，体重过大会增加您腰部的压力。为了保护我们的腰椎，请您坚持运动，BMI处在正常的范围内。
这是很多人存在的一个“毛病”。长时间站立或者久坐会增加腰部的压力，时间越长，风险越高。因此，没事的时候多动动，拒绝长时间保持一个动作，建议20—30分钟左右适当活动腰部和四肢。
搬东西不但会累到你的手和胳膊，还会伤害你的腰，所以，如果您搬运的东西已经超过10公斤，请找其他人或者机器帮忙。
如果必须要搬重物时，请保证你的脊柱处于直立状态，在不弯腰的情况下，下蹲去搬重物。
无论你在干什么，请保证安全、合理的姿势，收起你的腹部，挺起你的胸膛，无论是站着还是坐着，这样腰椎的压力处于“最小状态”，拒绝弯腰驼背。
在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。
前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
交替叩击两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。双手攀足全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来***。可连续做10-15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。
拱桥式仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（5点支撑），用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点（3点支撑）来进行锻炼，每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
我们首先就是应该减少对腰部的压力，不要提重物，扛重物，重体力活不要尝试。
不要久坐，在办公室坐一段时间就应该站起来走走，也不要久站，累了可以平躺一会。
注意腰部的保养，很多时候，温度凉了就容易让我们的腰病复发，所以，还应该注意腰部的保暖。
多平躺而不是侧卧，我们的腰不好，应该多休息，尽量保持平躺的姿势，让腰部受力均匀。
我们还应该对腰部进行适当的锻炼，包括走路、慢跑等等，让自己的腰部肌肉得到锻炼。
我是经常把双手搓热了，捂在腰的两边，多捂几遍还是挺管用的。再就是平常的时候多穿点衣服，尽量别穿露肚子的衣服。腰部锻炼的话可以选择广播体操中的腰部运动，经常做做还是比较管用的。
腰椎间盘突出能跳绳吗？
跳绳也是会对脊椎有点***的呢，你想减肥的话，可以多用躺着的动作。
没有必要简单地模仿其他人的减肥方法。
一般来说反向卷腹就很不错~
腰椎间盘突出，是否可以跳绳？一般来讲，我们做一项锻炼都是有目的地，或出于爱好或出于提高我们身体素质！
没症状，跳吧
腰椎间盘突出，是一种退变，可以不造成任何症状，曾患有腰椎间盘突出症，已康复的患者去做CT或者核磁，仍然可以发现腰椎间盘突出的存在！
对于这种腰椎间盘突出，只是存在退变，没症状的人来讲，完全可以跳绳。只不过在跳绳的时候要注意跳绳之前一定要热身，跳绳之后一定要拉伸，让我们的运动做得更健康！
有症状，别折腾
如果在腰椎间盘突出后面加“症”字，则表示是一种疾病，这种疾病会造成身体出现腰部和下肢的[_a***_]麻木等症状，当症状存在的时候是不建议跳绳的！
不知道你有没有做过测试，多数人在跳绳的时候，跳起落地的冲击，会由椎间盘来分散脊柱的受力，这个时候不少人会产生症状加重的表现！
如果持续的去做这种运动，可能会导致突出进一步加大，症状进一步加重，而且跳绳本身对于腰椎间盘突出症的康复，并没有明显的治疗作用！
结语
只有坏处没有好处，何必做这种运动？当急性期发病的时候，个人建议还是及时的去医院就诊，可以看两个以上的医生找一个你信任的，积极配合，解除症状之后，再进行身体的锻炼！
谢邀，腰椎间盘突出要先去医院确诊并治疗，不管是手术，还是保守治疗，都得听医生的，如果有疑问，可以多去几个医院检查，多听听不同医生的意见。治愈后再考虑如何锻炼。
术后或保守治疗后要想运动，最好咨询康复科或者运动医学科医生，他们更加了解疾病和患者具体病情和治疗情况。
腰椎间盘突出一般情况下不能做剧烈运动，跳绳属于比较剧烈的运动，跳跃时不管穿缓震性多好的运动鞋，如何注意脚掌着地姿势，如何屈膝、屈髋，脊椎都要承受较大压力。都有可能加重损伤。跳绳绝对不是腰椎间盘突出患者最适合的运动。
如果想做有氧运动，可以考虑游泳。游泳时身体漂浮在水中，脊椎承受的垂直压力最小，游泳时动作不要太剧烈，双脚打水时动作尽量慢一点，身体侧身时也不要太剧烈。总之就是动作尽量舒缓，避免腰椎扭伤加重病情。
腰椎间盘突出在没有疼痛感的情况下，可以试试骑自行车或者快走、慢跑，如果非常想跳绳，跳绳一定要注意速度，不要太快，跳跃高度不要太高。可以试试空手跳绳，跳跃高度低一点。
因为腰椎间盘突出发生在腰部，腰椎的角度变化极容易受到骨盆影响。因此不管是游泳、跑步、跳绳、健身操，还是其它有氧运动，都要注意腰椎和骨盆角度之间的变化。
做器械锻炼时，深蹲、硬拉、卷腹等动作时，如果不能完全保持骨盆中立位，锻炼时很容易使腰椎角度发生变化，也容易引发或导致疼痛。深蹲和硬拉时腰椎本身也要承受较大的压力，也容易导致腰椎间盘突出症状加重。
总之，建议提问者在运动前最好咨询一下医生，他们更了解疾病和患者具体情况。
到此，以上就是小编对于运动医学 腰的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学 腰的4点解答对大家有用。
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