克制饮食健身,克制饮食健身的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于克制饮食健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍克制饮食健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 禁欲系健身啥意思？
2. 当你处于健身日程中，突然特别想吃炸鸡汉堡该怎么办？是吃还是不吃？
3. 减肥期间越克制越想吃，怎么办呢？

禁欲系健身啥意思？

禁欲系健身是一种健身理念，强调通过自律和克制来达到身体和心灵的平衡。它强调戒除不健康的生活习惯，如不良饮食、熬夜和过度消费等，以追求身体的健康和内心的宁静。禁欲系健身注重锻炼身体，提高体能素质，同时注重修炼内心，培养自律和坚持的品质。

这种健身方式强调长期的持续努力，以达到身心的全面提升和健康的生活方式。

当你处于健身日程中，突然特别想吃炸鸡汉堡该怎么办？是吃还是不吃？

最好不要吃，因为垃圾食品大都含有大量饱和脂肪不能被人体直接吸收。只会增加饱腹感影响食物摄取。随便一两顿都能把人打回原形。

奉劝一句:健身是一件很考验毅力的事，除了一组一组练肌，忌口也是重中之重。实在嘴馋就多加几勺蛋白粉。

很高兴能为你解答，个人建议

首先你健身1.是为了身材为了美 2.是为了健康运动 3.是为了减肥 其实在你健身中如果已经有一定的训练基础与规律是可以吃的，并不是一顿两顿炸鸡肉之类的你就会反弹！健身目的是为了强身健体，增强新陈代谢，代谢速度提高了自然燃烧脂肪的速度要高于常人，所以适当的开荤是没有影响的，除非你要上比赛或者别的项目之类对饮食要求特别严格那建议你不吃！而且鸡肉本身脂肪含量就低，只是过油炸热量要高而已！合理规划健身，合理饮食条件下并非是不能吃，身体少一样物质都是不行的！祝你健身成功！！

要知道自己想要什么，如果你想要的是六块腹肌就不要吃，如果你想要的，是白斩鸡，可以随意去吃。

这种区别在足球运动员C罗纳尔多身上表现得特别明显，有时候他吃一顿饭，只吃水煮鸡胸肉啤酒和油炸食品是从来不碰的，形成鲜明对比的是我们国家的足球运动员，冷热酸甜想吃就吃没有什么顾忌。

当然我们并不是职业运动员，没有必要对自己要求那么严格，但是如果想要运动效果好，还是要对自己狠一点。不知道小伙伴们有没有看过一个电影叫做《摔跤吧爸爸》电影当中的爸爸在让两个女儿练习摔跤之前，做的最后一件事，就是带他们去吃油炸的甜甜圈，因为决定要做专业的运动员是一定要远离这些食品的。当影片中的大女儿饮食不怎么去控制的时候，她的运动成绩就出现了明显的下降。

还是对自己严格要求一些吧。自律让我们自由。

减肥期间越克制越想吃，怎么办呢？

谢邀！

首先你要分清楚你是饥饿还是馋嘴。如果你是饥饿，证明你的减肥饮食方案是不正确，

减肥的核心是保持消耗的热量大于摄入的热量，造成热量差，脂肪就会减掉。

所以减肥的唯一秘诀就是系统运动（增加热量消耗）+控制饮食（减少热量摄入）。但控制饮食并不是让你饿肚子，而是用低热量的食物代替高热量的食物，既能饱腹，又能维持身体和运动必须的供能。饿肚子第一很难坚持，第二会降低基础代谢，一旦恢复正常饮食立刻反弹，越减越胖，逐渐变成易胖体质。所以千万不要饿肚子。具体的饮食方案可以关注我参考我的视频。基本原则是，三餐规律，如果有运动可以加餐。主食以不易消化吸收的低GI碳水化合物为主，如杂粮饭等。每顿七八分饱，杜绝高热量高糖食物，烹饪食材过程尽量简单，不要用太多的调味料。可以少用油就尽量少用油，可以用橄榄油作为主要食用油，

如果你是嘴馋，那就选一些低热量的零食，如燕麦类零食，随身带着，感觉管不住嘴了就吃一点。

感受不到饥饿感 不控制饮食 想瘦是不可能的 前期减去一点水分是可以的 如果想减脂肪 必须感受到饥饿感 每餐吃7到8分饱都是不行的 要吃5到6分饱才有效果 我从198斤用4个月的时间减到158斤 又用半年的时间减到144斤 真的很难 而且是越往后越难 改变生活方式很重要 愿大家减肥成功

可能每个减肥的人心中都有这么一个印象：想要减肥成功，就得对自己狠一点。但是就像人性本善还是本恶之争一样，减肥界也有另一种观点，其实不必对自己太狠也可以减肥的。如果题主自认为不是意志力超强的人，就愉快地一起加入这一派吧。

回到吃的问题上，其实我们也没必要控制得太狠，很多食物并没有传闻中那么可怕，只要正确地吃，是不会对减肥大业有很大负面影响的。

2016年BBC曾报道过一项名为《Sugar or fat, which is worse?》的人体实验，这项实验是一对双胞胎医生做的，实验期间，他们两人都不运动，一个只吃以面包、谷物、水果、汽水为主的高糖饮食但不摄入脂肪，另一个只吃肉、芝士这样的高脂肪食物但不摄入糖，两个人吃的食物都不对总量进行限定，放开肚皮想吃多少吃多少，直到吃不下为止。实验过程是有专业人士进行严密测控的，可以保证其科学性，直接说结论吧：一个月后，两人都瘦了，只吃糖的瘦了1公斤，只吃脂肪的瘦了3.5公斤。经分析，只吃糖或只吃脂肪都不会让人发胖，真正让人发胖的是糖与脂肪混合吃。而自然界的是没有一半脂肪一半糖这种罪恶的天然食物的，它是精加工的产物，比如让杰伦小公举发胖的元凶，奶茶。（PS：这两个[_a***_]千万不要模仿，实验结束后吃脂肪组血糖值飙升到接近糖尿病）。

所以我们其实还有很多东西可以吃，平时最好还是保持低脂低糖高蛋白控制摄入的总热量，但当你忍不住想要大吃一顿的时候，你可以放开肚子去啃一条烤羊腿，或者吃很多巨甜的水果，只要记住吃烤肉的当天就好好吃肉不要吃米饭喝饮料，水果吃多了就别吃油腻的肉类。

听起来也许很魔幻，但作为一个管不住嘴的人我在减肥期间也曾多次尝试过，亲测第二天上称不会发生胖一斤这种恐怖的事。只是脂肪的摄入会阻碍力量训练后肌肉的合成，所以吃肉计划不要和力量训练凑一起，否则就白练了。可以在休息日吃，吃完做点HIIT减轻一下负罪感，有条件最好自己在家做，肉类去皮，少放或不放油可以让食物热量更低。还有几种东西一定要注意一下：糖醋红烧的肉类，奶茶、蛋糕、奶油冰淇淋、油炸的甜甜圈都是高脂高糖的，能不碰就不要碰吧。

当然要是这些东西你也实在想吃，那就吃点吧，吃的当天多做10分钟HIIT就行了，毕竟做人最重要的就是开心嘛。

我去年夏天的时候两个月减了十六斤，第一个月就减了十一斤，除了运动之外当然也是吃的少了，并不是不能吃，一点都不吃减肥会坚持不下去的，我有一招是自己认为很有用的，就是准备一点酱菜咸菜之类的，很想吃东西的时候就咬一小口，然后喝一大杯水，每次都很管用，希望能帮助到你

到此，以上就是小编对于克制饮食健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于克制饮食健身的3点解答对大家有用。

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