孩子长高的补充营养,孩子长高的补充营养有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子长高的补充营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孩子长高的补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子发育阶段吃什么增高？
2. 青少年想长高应该补充什么营养？
3. 孩子吃什么长得高？
4. 什么食物能让青少年长高？

孩子发育阶段吃什么增高？

孩子发育阶段一般注意饮食营养就可以的，正常可以多吃瘦肉，鸡蛋，牛奶等，可以适当多运动锻炼，增强体质，可以服用葡萄糖酸钙口服液，或者葡萄糖酸钙片，孩子不知道饥饱，所以要注意少吃多餐，尤其晚饭不要多吃，更不要多吃零食，辛辣***油炸食物少吃。

青少年想长高应该补充什么营养？

构成人体骨骼的材料主要是蛋白质、脂肪和矿物质钙。要长高，除了确保均衡营养外，着重加上蛋白质、优质脂肪和钙的摄取。同时多户外活动，多晒太阳，因为维生素D可以促进钙的吸收，而运动可以促进新陈代谢！

人体需要的七大营养素：蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，维生素，矿物质和水，但是脂肪和碳水化合物是经常超标，如果想长高，营养均衡的同时，要有充足的钙，青少年每日身体需要的钙量在800-1000mg，如果每日饮食摄入不足，就需要额外补充，另一方面要多做户外运动（当然是在没有雾霾的情况下）。

孩子吃什么长得高？

关于孩子的身高问题，很多家长都很关注，怕自己的孩子个子长不高，其实不必过度的担心，因为决定身高的主要因素还是遗传。

在美国，选拔篮球运动员的时候，星探会先套一下身高公式套。大概了解孩子的身高会长多高，再去测一个骨龄，那个就比较精确了。

• 这个公式就是，父亲身高＋母亲身高 ×1.08÷2=儿子身高。父亲身高×0.923＋母亲身高 ÷2=女儿身高。这个公式基本上符合“高加高生高”，“矮配矮生矮”，“高加矮生高”的遗传法则。这个公式是根据遗传原理和欧洲人的身高增长速度推算出来的。在我国也同样适用，只不过误差为±5cm。例如我父亲1.88米+母亲1.57米*1.08÷2=1.863米，我实际身高1.9米。

如果先天遗传不能够给我们带来优势的话，我们一般会借助于后天的运动和营养去弥补。18岁以前适当的运动会***骨骼的生长，但是能够***到长多高，我们不是专家，这个我们不清楚，但有一点可以肯定，运动有利于骨骼的生长，因为我本人也是体育生，有这方面的亲身经历。

如果从吃的角度去看身高，我们不妨看看日本，二战时期的日本，据老兵回忆，身高平均都在1.65米左右，但是现在日本人的身高，根据瑞士《商报》2016年07月26日所发表的调查结果显示，日本男女平均身高分别是1.708米和1.583米，现在可能更高一点。

主要是以前日本人饮食没有喝牛奶的习惯，信仰佛教，饮食清淡，二战之后，日本提倡“一杯牛奶强壮一个民族”，学生引用奶计划成了国家公众营养***。

从而说明一点，饮食能够对身高产生影响，特别是牛奶等高钙高蛋白质类型的食物，每天一杯奶，再食用一些肉类，也符合一个普通家庭孩子的营养需求，一定要长期坚持，对身高的成长会是很好的帮助。

我的孩子个子长到1.80米了。许多人都在问孩子咋长这么高，他爸爸是170，我是160，家里的姊妹们也没有这么高的。从怀孕开始，我就很注意营养，那时不太懂补充的概念，只知道要多吃水果、蔬菜、肉类，还知道一点补充钙的思想，所以破例买了瓶钙片来补充。

出生后也不太懂，刚满月人奶就不够加奶粉混着吃，那时不懂蛋白质的重要性，以为吃饱足矣，也还庆幸当时孩子还吃着自己的奶，后来发现某鹿奶粉出问题，有许多同龄大头儿子，个子也长不高，原来是在奶粉中加入类似于蛋白质分子的化学物质勾兑的奶，躲避过相关部门的检测…看到这些才知道自己学习点知识多么重要，从孩子一岁多开始学习营养知识，知道长身体需要的是均衡的营养，而非说现在的孩子都是营养过剩，蛋白质是基础物质，必须摄入足够，在鱼、肉豆、蛋、奶里有，但一般吃不够，可参考相关推荐，去尽量吃到。七大维生素也要充分摄取，还有矿物质钙、锌、铜、锰等等，适量的脂肪，纤维素等，吃不够时，还要学会保健补充等。做父母的只有用心，学会营养好孩子，身体好了，个子在先天的基础上增高是大多数能做到的。

影响长高的因素有很多，其中遗传因素、饮食、运动、睡眠等作用比较大，所以长高不能只注重饮食，还要在这基础上兼顾其他因素，以防光补营养造成孩子营养不良或者营养过剩等问题。

饮食有标准

孩子长个期间，均衡充足的营养十分重要。生长发育期间要特别注重优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。总结来说，孩子的饮食要注意两点：

一、多喝牛奶，补充蛋白质和[_a***_]；多吃新年蔬菜和水果，补充维生素和矿物质;多吃粗量大豆和鱼肉。

二、少吃含盐量高的食物；少吃高糖、高热量、高脂肪的食物;少吃油炸、腌制、膨化食品和大量甜食碳酸饮料。

睡眠要保证

在影响孩子身高的外在因素中，睡眠占到了第一位，超过了饮食和运动。因为孩子睡眠时有利于孩子长高的生长激素会大量分泌并迎来高峰期。孩子晚睡或者睡眠质量不好都很容易导致生长激素分泌不足或者错过分泌高峰期。

一、孩子应尽量在10点以前入睡，一般生长激素会在晚上23点到凌晨1点迎来第一个分泌高峰，而孩子进入深度睡眠的时间需要45—60分钟，所以早点睡觉很有必要。

春天万物复苏，春天是生长的好时节，春天也是孩子长高的黄金季。孩子长高的影响因素很多，除去遗传因素、睡眠因素、运动因素等多重原因，饮食对孩子长高的影响也不容小觑。那么，吃什么有助于孩子长高？

奶制品，纯牛奶、酸奶、配方奶粉都是不错的选择，奶制品含钙高，营养好，易吸收，实为补钙佳品。不过值得注意的是，市场上出售的调和奶并不属于我们所说的奶制品，而是奶味饮料，营养含量不高，常喝的话容易导致糖的摄入量过高，营养不良。

鸡蛋，每天一个煮鸡蛋是最好的选择。鸡蛋中营养丰富，常作为补钙佳品，其中，煮鸡蛋营养保留最高，蒸鸡蛋、鸡蛋羹也是不错的选择。每天食用一至两枚即可，吃的过多非但不能有效吸收营养，反而可能会引起消化不良。

豆制品，包括豆浆、豆腐、豆腐脑、豆皮、千张、腐竹等等，吃法多样，豆浆、豆腐脑直接可食用，其余的豆制品做法多样，煎炒烹炸，均可在美味的同时提供大量营养。

新鲜水果，苹果、梨子、火龙果，钙质含量都不少，在提供钙的同时还能给孩子提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能让孩子身体强壮，免疫力提高。

新鲜蔬菜，绿叶蔬菜小油菜、***、西兰花、胡萝卜等等都含有不错的钙质。但有些孩子会讨厌吃蔬菜，这就需要妈妈们多花点心思，在饭菜口味和色香上下工夫了。欢迎各位宝妈关注我，每日一款儿童餐，帮您轻松应对孩子不爱吃蔬菜的习惯。

另外，芝麻酱、海带、虾皮、紫菜、瘦肉等食物钙含量也相当丰富，宝妈可以多给孩子做来吃。

我儿子13岁，175cm。

好多家长都问：

孩子吃什么长这么高？

我认为有多种因素。

首先是遗传因素。

孩子身高70%取决于遗传，还有30%的后天因素。

其次，30%后天因素包括以下几个方面

第一 睡眠

大家都知道良好的睡眠习惯，有助于孩子身高

什么食物能让青少年长高？

这本来就是个伪命题，听我细细道来。没有特殊的食物可以让你长高，但营养不良和饮食不足会阻止孩子发挥潜力。 如果他们因饮食不良而患有烟酸缺乏症，它可能会让孩子达到他们潜在的身高。它不会让孩子过着平衡饮食正常生长的地方。

生长激素的产生可没有饮食***。最佳营养将使儿童达到他/她的遗传决定的身材。添加额外的生长激素不会增加这种身材，但只会加快达到这种身材的速度。

通常来说一个人到了十六岁时，成长中心有一定的增长潜力，简单的措施可以帮助你做到最好。遵循健康的饮食，休息和运动，没有果汁会让你长得比你的遗传潜力更高。如果你想知道你多久了必须增长，你的手腕和手的X光片可以分析骨骼成熟度。 对于大多数人来说，你的潜在身高是基因预定的，不能受到饮食的积极影响。然而，营养不良肯定会对增长产生负面影响。大多数专家推荐均衡的饮食，含有足够的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质。 时尚饮食和昂贵的补品不是必需的，可能是有害的。

到此，以上就是小编对于孩子长高的补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子长高的补充营养的4点解答对大家有用。

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