健身饮食不能,健身饮食不能吃什么食物
cysgjj时间2024-04-15 01:15:38分类健身饮食浏览18
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食不能的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身饮食不能的解答，让我们一起看看吧。
- 健身小白不懂就问，健身时期可以喝什么饮品，除碳酸饮料还有什么不能喝？
- 健身还是不能做到严格控制饮食怎么办（老忍不住吃零食）健身三个月身体会有变化吗？
- 大部分健身的人都会说管住嘴，健美运动员却要狂吃，那健身到底应该多吃还是少吃？
- 健身期间能不能吃麦当劳？
- 健身者高蛋白饮食会伤身体吗，有什么危害？
健身小白不懂就问，健身时期可以喝什么饮品，除碳酸饮料还有什么不能喝？
这个问题我太有发言权了，本人曾经健身三年，现在我在这分享一下心得：
首先，对我来说，会把健身分为两大类，一类是运动量相对较小的，以持续性有氧运动为主的；另一类运动量较大，结合有氧无氧，会撸铁练器材。这两类适合的饮料也是不一样的。因为我自己是从第一类进阶第二类的，所以都有经历过。
第一阶段
运动量较小的，持续性的有氧运动。其实这个阶段还是比较入门级的，单纯以减重塑形为主要目的，从视觉层面上有瘦下来的感觉，这段时间的饮料推荐，必备的是薏米水和冬瓜水，消除水肿的利器。
还有就是绿茶，乌龙茶，可以促进新陈代谢。
柠檬水用来补充VC
但这些都比较单一，嫌麻烦的话可以走捷径，喝一些比较全面的饮料，比如燃力士，这种复合营养素饮料。加速代谢，帮助燃脂也没有脂肪蛋白质，对于健身效果的提升还是相当显著的。
健身的时候最不能喝碳酸饮料，奶茶之类的，含糖量高。如果不是强大到汗渍都带盐粒的情况下，最好运动饮料也不要喝，比如红牛，***一类的。
答案是，健身时期你什么都可以喝。
你是在健身，不是在禁欲，为什么要这么克制自己，当然，不乏很多健身大神，会严格要求自己的饮食。但是，那都是以后的事情。对于小白开说，没必要在一开始给自己设立这么多的条条框框。你在一开始，能够坚持就已经可以了，而增加没有必要的难度，只是再消磨你健身的意志而已，让你一开始的健身路更加困难，首先是让自己坚持锻炼，在慢慢要求自己，一开始把难度开的太高，不利于坚持下去。等你不需要再靠自己的毅力去克服惰性健身的时候，而且完全出于对健身的热爱，再开始这样要求自己也不迟。
没有人长期健身靠的是毅力，哪怕一开始是，后面也都是因为自己的热爱。
时胖纸的建议是可以喝茶，当然不是瓶装的冰红茶绿茶啥的，因为那些饮料多少都会有糖分或者各种各样的添加剂。而茶叶中，绿茶是对减肥很有效果的，茶叶中的儿茶素可以延长运动后脂肪消耗的时间。同是茶还可以降低血脂。
健身还是不能做到严格控制饮食怎么办（老忍不住吃零食）健身三个月身体会有变化吗？
3个月对于习惯和生命来说，真的太渺小了，来，我帮你捋一捋，身体的更新时间表。
1、胃黏膜：5天
2、味蕾：10天
3、皮肤：2周
4、眼睫毛：2个月
5、红细胞：4个月
6、肝细胞：大约1年
7、骨头：10年
皮肤的新陈代谢时间：四至六个月
肝细胞新陈代谢时间：一年以上
健身期间如果饮食不科学，一味的追求节食只会紊乱代谢后期反弹影响身体健康。营养的摄入也讲究时间，正确的时间摄入适当的营养。可以记住一个口诀：早吃碳水，午吃肉，晚上多吃维生素。
本人健身3个月，由于没控制饮食，体重没任何变化，但感觉不那么虚胖了，不会觉得易疲劳，整天没精打***了，在这之后我选择了少吃，偶尔运动一下，体重下降了10斤，大概用了一个月时间。在之后半年几乎没变化。最近刚开始做Keep甩脂运动，计划坚持一百天，饮食尽量控制，控制不住就放纵吃一次。期待自己12月底的变化，期待2020年更好的自己。⛽️
我觉得，如果你不是为了打比赛的话，根本没必要完全戒零食，当然了，我是说不用戒，不代表可以没上限吃，如果你平时吃太大量的零食的话，那么无论健不健身都应该减量的，但是对于大多数人来说，其实没必要谈“零食”变色。
至于会不会有变化，我想说的是，对于新手来说，你开始练习的时候，只要投入精力，变化几乎可以说是肉眼可见的，很多人新手期都会有种感觉，我这三个月变化这么大，坚持下去，只怕是超越罗尼，阿诺不在话下啊。
这话夸张了点，但是基本精神是没问题的，那就是新手期，只要肯下功夫，很容易就进步的，那些拼饮食，拼科技，拼细节，拼基因的，都是到后期，打到竞赛的水平的。新手根本没有必要考虑这些。
如果你真的说，有一天，到了那个地步，我相信，不用别人提醒，你会自动自觉的就把控制饮食，提到日程上的。
甚至说，就算是健美运动员，非赛季的时候，也不会禁绝所谓的“垃圾食品”的，参考下面，中国的IFBB Pro张哲瑜的20000大卡挑战，虽然不是总这么吃，但是能有这么几次，其实就说明了，非赛季的控制没有那么严格。
主要是在赛季期间会严格控制饮食。当然了，这只是告诉你，不用草木皆兵，可千万别拿着我这几句话，当成自己管不住嘴的理由。这锅我不背。
当然了，饮食本身就是一门学问，直到通过控制饮食来改变身材，本身也是趣事，只是我觉得，这个东西对爱好者来说，本就没必要强求。
要不要吃零食，关注的是皮脂率。取决于脂肪增加与否的是摄入量和消耗量的平衡。根据能量守恒定律，如果摄入量大于消耗量，多余的能量只能转化为脂肪储存在体内。所以要不要吃零食，要看一天的总摄入量。
三个月对于训练来讲，只能说是一个适应期，就像人的身体发展一样，最开始变化的是神经系统的适应性和心肺系统的增强。外在不是有很明显的变化，但是不要担心，“磨刀不误砍柴工”，厚积薄发，前期的基础也是你一个习惯养成的过程。加油，越努力越***！！
大部分健身的人都会说管住嘴，健美运动员却要狂吃，那健身到底应该多吃还是少吃？
吃也可以吃瘦，也可以吃胖，健美运动员要保持肌肉的含量和维度，需要很多的能量去维护，所以需要吃很多东西，运动员也是一样。对于普通人群来说，健身的目的就是健康美丽，有肌肉少肥肉，所以对于饮食的建议要看你当下的身体情况和你的健身目标。看以减脂为主还是增肌为主，但不管是减脂还是增肌，都需要管住嘴，管住嘴不是让你饿着，而是吃对的东西，不吃不合适的东西。关注大鹏，会有运动[_a***_]相关视频的介绍
谢邀，健身和健美是两个不同的概念。一个需要全身发达、比例协调的肌肉群和表演才能，一个门槛相对比较低，不需要那么多肌肉，也可以理解成一个是专业比赛一个是业余比赛，现在健体也有向健美看齐的趋势。
健美运动员追求全身协调的大肌肉块，胸肌、背阔肌、股四这样的大肌群不仅非常发达，就连普通人很难练到的肌群都要尽量练的非常明显，而且还要追求肌肉分离度，让肌肉和血管非常明显。健美运动员必须先整体增肌，然后再通过短期脱脂、脱水等措施达到比赛要求，但是这么做有点不太健康，这也是去年有两位知名健美运动员在比赛时和比赛后去世的主因。一个在比赛时去世，一个因为低糖在赛后吃饭时晕厥被噎死了，还有一位忘了怎么去世的。
作为普通人完全没必要像健美运动员那么做，也做不到，就说吃，再贪吃和能吃的人也受不了清水煮鸡胸肉只加一点点盐和一天十几二十个鸡蛋清，更受不了那么大强度的锻炼。
对普通人来说，减脂少吃是对的，再配合适当的运动就行。瘦人增肌只要调理好身体，没有疾病，多吃多练，也能拥有好身材。总之就是锻炼的目的不同，自身条件不同，***取的措施也不一样，不能千篇一律，而且要自己摸索一阵才能找到最适合自己的方法。
这是一个双标问题。
管住嘴，和狂吃是两码事。
健身的人，和健美运动员又是两码事。
你只是不小心把这几个类似的概念混淆在一起了……
咱简单的聊一聊：
所谓管住嘴：
是说健身的人不要吃不该吃的垃圾食品。
但是好食材，只要你运动量够大，请随意。
比方说：
谢谢邀请！对于以上这个问题，我的观点是:那些说管住嘴的人，他们来健身的目的本身就是为了能减去身上多余的肥肉。因此首先就得管住嘴，不能多吃。相反对于那些健美运动员和一些瘦子来说，那就不一样了，他们来健身的目的:是为了能把全身的肌肉块增大,增强。他们运动的量很大，所消耗掉的能量也就大。所以就需要补充和提供肌肉所需的大量菅养，因此就不需要管住嘴，反而要放开的吃。以上是我所理解的，请大家提出不同的看法。
其实题主的问题比较片面。普通人健身要管住嘴，健美运动员更要管住嘴，健美运动员饮食的管控严格到你想象不到的地步。
你说的狂吃，并不是说什么都吃。低油少盐这是最基本的。狂吃是要吃足蛋白质的量。健身再努力，蛋白质摄入不足最终只是白练，最起码肌肉很难增加。
所以关于题主的问题，健身到底该多吃还是少吃？我的理解是有***的多吃。就是吃比平时更多的富含蛋白质的食物，增加进食得次数。而且早餐一定要多吃。
少吃高油高盐高脂肪的食物。普通人没必要管控的那么严格，但是一定要有个度。
健身期间能不能吃麦当劳？
建议健身期间不要吃这种高热量食物，不然很可能做无用功，这些食物高热量高脂肪高糖分，营养不均衡，其实从卫生来说，远远超出大多数食品了，就是大家俗称的“垃圾食品”，所以对于想要锻炼出好的身材、减脂，期间吃这些食物是极为不利的。
如果是健身的话我觉得是可以吃的，但是最好是不要芝士片。牛肉是高蛋白肉类可以帮助健身的，之所以汉堡给人一种高热垃圾食品其实是因为随汉堡一起的可乐薯条是很可怕的，而且国外比较注意营养成分搭配，汉堡被认为搭配得很不营养。当然，如果是要减肥健身的话还是不能常吃，偶尔吃一两次并不会有多大影响，有时候禁欲久了反而容易吃更多高热食物
健身者高蛋白饮食会伤身体吗，有什么危害？
如果题主是要以增肌为主的情况下，适量的蛋白质的补充是非常必要的。每天需要1.6-1.8克每公斤的蛋白质的补充。
400克的鸡胸肉大约有72克的蛋白，但是不知道亲摄入的鸡蛋和蛋白粉的量，鸡蛋一个大约是7克。然后乳清蛋***上面应该标识的很清楚，这样根据体重算出自己需要的蛋白质和摄入的蛋白质一对比就知道是不是超标了。
另外，容我好奇说一句，鸡胸肉榨汁这么残暴的吃法，我还真头一次听说，真的能好喝么....
到此，以上就是小编对于健身饮食不能的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食不能的5点解答对大家有用。
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