医学呼吸运动,医学呼吸运动名词解释

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学呼吸运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医学呼吸运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 气功的具体呼吸方法？
2. 什么是腹式呼吸？该如何练习？
3. 常年坚持腹式呼吸锻炼，身体会起什么变化？

气功的具体呼吸方法？

一般来说，练气功呼吸是先胸后腹，先顺后逆。胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度，使呼吸达到缓解均匀、自然柔和，使肺活量增大，肺通气性增强，肺的呼吸频率明显减少。

腹式呼吸（顺式），呼吸时要求下腹部向外扩张，胸部和肩部保持不动。

吸气时胸腹部稍有紧迫感，随着呼气，双手可轻轻压迫上腹部，帮助气体的排出。呼气后，隔膜和胸腔肌肉放松，紧迫感消失。

经过反复多次的练习，加大腹肌的运动，呼吸频率可逐渐变慢，呼吸深度加大，呼吸变得有规律，自然流畅，呼吸节奏更深沉缓慢有力。气功吐纳（静功）能增强肌体呼吸系统的功能，且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用。

什么是腹式呼吸？该如何练习？

　　腹式呼吸又称横膈膜呼吸，横膈膜是位于肺底部的一大块圆顶状肌肉。你的腹肌帮助你移动隔膜，给你更多的力量来清空你的肺部。横膈膜呼吸是为了帮助你在呼吸时正确地使用横膈膜。

　　腹式呼吸的目的是帮助你在呼吸时正确地使用横膈膜:

　　加强横膈膜通过减慢呼吸速度来减少呼吸的工作量减少氧气的需求，使用更少的努力和精力来呼吸

　　一次完整的膈肌呼吸大约是这个容积的8-10倍。因此，在膈肌呼吸的情况下，每次呼吸时可吸入和呼出的空气量要大得多。

腹式呼吸其实***都会，他一点也不神秘。

在说腹式呼吸之前，先简单说一下呼吸。

呼吸大家都知道。吸入氧气进肺部，再输送到身体的各个部分滋养身体。呼气时再收集全身代谢的废气，通过肺部呼出体外。周而复始不停循环，维持身体代谢，维持生命。

在这儿就有一个关键的问题，同样的一个人使用不同的呼吸方法，肺部空间的利用率和吸入的氧气量是不一样的。

我们平时大多数人用的呼吸是胸式呼吸。什么是胸式呼吸呢？就是每次吸入的氧气量少，只能充满肺顶部，肺的底部还没有吸入空气，就已经往外呼气了。相当于肺的底部边缘，其实根本没有参与到呼吸中。所以只能看到胸口随着呼吸起伏。

那什么是腹式呼吸呢？在说腹式呼吸之前，先说一下横膈膜。横膈膜是把胸腔和腹腔隔开的一层膜。腹式呼吸吸入的氧气量多，一直到肺的底部，肺的边缘都充满氧气。氧气会把肺完全的撑开。这时候肺的底部就会把横膈膜向腹腔压。呼气的时候随着气体排出去横隔膜又会向上回到它原来的位置。看上去腹部就会随着呼吸起伏。

如果你完全理解了上面这段话。理解了腹式呼吸的原理。那腹式呼吸的好处就很好理解了。

1、增加氧气吸入量。氧气是身体的能量，更多的氧气可以给身体带来活力和健康。

2、增强整个呼吸系统的功能。用进废退，是自然法则。腹式呼吸可以让整个肺部参与呼吸，加强整个呼吸系统功能。

3、轻柔按摩腹部脏器。这是由横膈膜的上下运动带来的效果。横膈膜的升降可以***腹部脏器，增加肠蠕动，缓解便秘等。

腹式呼吸顾名思义就是通过腹部肌肉的运动来呼吸，分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。顺腹式呼吸吸气时腹部外张，呼气时腹肌收缩。此时吸呼的空气量比一般胸式呼吸量大很多。逆腹式吸时腹肌收缩，呼时腹肌外张。不论哪种吸时尽量吸但不能憋气，呼时一定要把气尽量出尽，呼吸转换之间可停顿一两秒，以自然为原则。所谓呼之绵绵，吸若游丝，就是吸时尽量均匀而且细，呼时才能绵绵不断，非一日之功。增加肠胃蠕动，增强五脏功能，所以能预防多种病，就不陈述了。这种呼吸是丹田呼吸的前身。

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怎么练就腹式呼吸？

瑜伽呼吸真的很复杂，今天就斗胆写下自己的感受吧，最近很多人问到在瑜伽时不会呼吸，还有人会把小腹外凸归结为腹式呼吸的错，其实都是对呼吸不是很了解所致，今天我们系统的来瞧瞧呼吸。

仔细观察上图，左侧吸气，整个胸腔的扩张，右侧呼气，胸腔变小。说起来非常简单，但是牵扯到很多很多肌群在里面

上图只是其中一部分，并没有标注出全部的呼吸肌，我们来看看最最重要的呼吸的肌肉：横膈膜，也叫膈肌。

膈肌是胸腔和腹腔的分割线，横膈膜下降，胸腔体积变大，就像***的针筒往里抽气，对应的腹部的形状发生变化，这里要注意了，胸腔形状和体积大小都变化，而腹部只是形状的变化，这都归结于横膈膜的活动。

还有人理解说气息是先吸到肚子还是先到胸腔，其实这里本身就没弄清楚气息能到肚子里吗？发明这个说法的人只是一个形容好让我们明白一个原理把气息往下引，而恰好听的人真的以为到了肚子，肚子形状的变化只是横膈膜的活动使得腹腔的形状变化而已。

腹式呼吸，就是吸气时小腹鼓起，呼气时小腹凹下，和他对应的是逆式呼吸，二者相反。历代高僧坐禅时，含胸拔背（不要挺胸也不要凹胸，练功即是练人，要正大光明的）。气沿着任脉，经承浆，膻中，入气海丹田小腹，小腹微微随气的进入自然而然的鼓起，是自然，不强求。

腹式呼吸可以让肺的底部分泌前列腺素，促进血液循环。前列腺素E和前列腺素F能使血管平滑肌松弛，从而减少血流的外周阻力，降低血压，就是它可以更好的促进血液流畅，同时对胃，小肠等也有保护作用。

坐禅的时候，是自然而然，匀深细长的呼吸，如果你刻意进行深呼吸，腹式呼吸，可以促进血液循环，慢慢地吸气，小腹凸起，时间长点，吸满，停止，再慢慢的吐气，小腹凹下，可以做5-到10下。

先天呼吸方式，看小孩熟睡的时候就是腹式呼吸，当然逆式呼吸也有逆式呼吸的作用，这里就不谈了。

大家跑步的时候也可以做深呼吸，腹式呼吸，最好穿厚点的鞋，路不要太硬，也不要跑太快，气喘吁吁的，口干舌燥的都不利于健身。

常年坚持腹式呼吸锻炼，身体会起什么变化？

如果***用的腹式呼吸方法是正确的话，常年坚持腹式呼吸可以加强横膈膜的力量，让呼吸缓慢悠长，身心容易放松。预防治疗一些轻微的心脏类疾病。健脾胃和保养肺部之类的功效。

首先浮式呼吸是一种养生功，一种呼吸方法，它起到***内脏。调节身体气机。对身体内脏有很大的帮助，大多数人也不会相信这些，因为一个呼吸能改变一些常人不能改变的东西，没练过的人永远不会相信。

到此，以上就是小编对于医学呼吸运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学呼吸运动的3点解答对大家有用。

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