停止健身饮食,停止健身饮食会反弹吗
cysgjj时间2024-04-14 06:57:53分类健身饮食浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于停止健身饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍停止健身饮食的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥可以不吃饭吗？
如果是狭义的“吃饭”，健身减肥可以不吃饭，但吃面或者其他淀粉类主食再搭配辅食；如果是广义的吃饭（即吃东西），那我们通常的健身减肥不能不吃饭！
- 经常有朋友在感觉自己胖了以后就会说——我太肥了今天不吃饭了！其实，你不吃饭，反而更不好减肥，因为你可能减的不是脂肪而只是水和蛋白质……根据运动生物化学的理论，人体内的脂肪代谢必须要糖和蛋白质的参与，如果外界摄入不足反而极大降低了脂肪代谢效率！
- 大众减肥的主要目的是为了减少脂肪，而不是像专业举重运动员，赛前为了达到体重标准参加更利于胜利的比赛等级，临时进行不吃和蒸***……
- 本人在担任减重训练营的营养教练期间，有时候就对那些想要减肥的小朋友们说——如果真的馋了，可以选个汉堡解馋，但只有一个，（一个月减重期间可能就吃一到两次）因为一餐的热量达到了……其实，吃什么重要，但更重要的是吃多少和怎么吃！
- 本人在给减肥的大小朋友配餐时候，都会严格控制饭菜重量，同时他们吃之前和他们吃饭期间，都会一直强调——先喝汤后吃饭，先吃素菜再吃荤菜，细嚼慢咽更健康！
- 不吃东西，你可能是减了一些体重，但其实你身体内代谢不顺能量不足，你可能做不了什么减肥运动，只能多坐多躺多休息，反而又增长了腹部脂肪……
综上所述，不吃东西减肥是不健康也不高效，而且容易反弹的，只有合理饮食配合科学运动，再努力改善我们的生活习惯，才能真正做到健康健身减重！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论！
减肥的原理在于热量赤字，想达到这种效果一般有两个人方式一个是通过运动来提高你输出的能量，另一个就是用过饮食来降低你输入的热量。有些人有这样的问题是我不爱运动那我能不能不吃饭来减肥?我的答案是:我不否认这种方式的有效性，但是这种方法并不科学。
下面我来说说为什么不能不吃饭？
原因一:容易进入减脂瓶颈期
不吃东西这种减脂方式虽然在你减脂的初期十分有效，但当你的身体进入一个绝对低能量的状态之后，你的新陈代谢也会下降到一个很低的水平，因此达到能量赤字的效果并不好。
原因二:不利于健康
曾经有人提出用营养素来代替食物的摄入，但后来放弃了原因在于人们发现，当你不吃东西之后你的身体本身没有问题，但是你肠胃里的菌群却因为没有营养而失调了，这样会导致你的消化系统十分脆弱。而且我们每个人都有着工作和学习要做，如果身体没有能量会影响正常的生活，给你带来不便。
原因三:容易反弹
如果你用不吃东西这种方式来减肥，效果是肯定会有的，但是如果在你减脂结束恢复正常饮食之后你的身体会迅速开启代谢模式，你吃的东西要比你之前吃的还要多，很容易反弹。
减肥的确是要少吃饭。我说的饭是指淀粉类，但要补充适量的蛋白质和纤维素等各种营养。
要减肥主要还是要改变日常生活习惯。比如下面这些是肥胖的不良生活习惯就要改变。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和[_a***_]很少。
8、经常熬夜。
很确定的回答：必须不可以！
一边健身减肥一边节食的话，基本等同于自残行为。
我们比较量化的举例子。
开始你不运动：
比如你每天平均通过吃饭，吃进去2000大卡热量。
你每天身体自动会消耗掉大概1500大卡，维持你的脏器蠕动啊大脑活跃等等。
然后多吃的那500大卡就变成脂肪了。
你变胖。
然后你开始运动：
你每天还是吃2000大卡
谢谢悟空问答的邀请。健身减肥可以不吃饭，这个说话是错误的。
俗话说“人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌”。健身减肥不仅要吃饭，而且还要营养搭配。
健身时人体会消耗大量的能量，肌肉纤维也会因为健身而受损，机体、肌肉的修复都离不开营养物质。一顿营养丰富的加餐对健身后的机能恢复有很大的帮助。
不吃饭，人体会认为你处于一个挨饿时期，就会减少身体消耗，存储脂肪。脂肪增加了，新陈代谢却降低了，这样怎么减肥啊！健身后及时补充蛋白质能有效的帮助受损肌肉的恢复。
那些坚持长期健身的人后来不健身了会怎么样？会对身体有害吗？
谢邀。一般常年健身的人不健身了，最大的影响就是身材走样，肌肉流失。但是由于经过常年的健身，基础还在，要恢复也比不健身的人来的快。不过身材走样，肌肉流失还不算是最大的影响。个人觉得常年健身，身体会一直保持一个良好的状态。但是一旦停止很久，那么身体各方面的机能都会相应的退化，尤其是体能，随着年龄的上升，体能本来就会退化的非常明显。如果再停止健身，经常会感到力不从心的感觉。而且健身的人胃口都不会太差，如果停止了健身，但是胃口还是那么大的，会吃的很多，比那些不健身的人更容易发胖。所以既然选择了健身，而且坚持了下来，建议不要放弃，因为健身给自己带来的益处很多，而且时间越长，效果越明显。
第一项:“生命在于运动”持之以恒～长期坚持健身的达人们～1⃣每天都在做健身，运动的汗水～由内向外飙升出来，不断消耗体内，多余热量，甩掉叠加赘肉群，减掉堆积体内脂肪层，达到减肥减脂效果！2⃣时间是最好的见证官，曾经雍肿的体型，通过运动量递增，身体越来越紧实，瘦身塑身型！3⃣由于长期健身运动，身体强壮～保持健康状态，免疫力增强～抵抗疾病风险，使自己身体好，才能精力旺盛～拚博工作，优雅美丽～去谈诗和远方！4⃣坚持才是硬道理，长期健身运动，自己身体受益匪浅喽！👍👍👍
第二项:“生命不息，运动不止”，运动是靠长期健身，才能身体素质提高，俗话说:“功夫到了家，铁杵才能磨成针”！1⃣当今生活节奏加快，每天没有规律三餐，不能合理搭配饮食结构(高油～高糖～高脂摄取，增添夜宵，……等等)2⃣体内长时间囤积～过多营养，身体超重～亚健康状态3⃣又不能坚持锻炼～健身运动，身体肯定会～越来越糟糕！对自己健康不利！
第三项:培养自律的好习惯🏆🎉每天《挤出》30分钟以上时间，坚持健身运动💐消除“亚健康身体状态”……逐渐锻炼自己身体⛹️“身体是革命的本钱”，只有健康体魄……才能为幸福快乐奋斗！🏋️🚴🏃加油……为自己加油……坚持健身运动👍👍👍
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我😄😄😄
健身是一个良好的习惯，养成这一习惯能给你的身体带来非常多的好处。***如有一天因为某些原因不再健身了，哪身体会有哪些变化呢？
看看我们的健美届***人物斯瓦辛格，由于当上州长后政务繁忙，健身没有之前那么勤了，身体会呈现一个发福的状态。其原因就在于身体虽然减小运动量但消化系统并没有减弱，如果饮食没有跟着控制的话就会有大量的卡里路剩余，时间久了就慢慢堆积成脂肪了
当然并不是所有人都会发福发胖，有些健美运动员停止健身后身体却变得消瘦。这是因为运动消耗大量能量后，身体自然反射渴望补充，表现出来的就是饥饿，这样会摄入较多的食物来补充。所以运动的时候食欲非常好，当不在运动时候身体不再需要大量能量，随之胃口会差，摄入食物也会跟着减少变得消瘦
不管停止健身后身体如何变化都是身体适应环境的一种保护机制，切勿过度饮食和节食即可，都不会对身体造成伤害。每天的食物摄入量根据自己的日常代谢和运动消耗来，过多过少都是不健康的。
当然大虎希望您更能克服困难将健身持续下去，即使当上州长政务繁忙的斯瓦辛格也没说放弃健身，一周也会抽空运动锻炼，毕竟运动能减缓身体衰老让人更健康
到此，以上就是小编对于停止健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于停止健身饮食的2点解答对大家有用。
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