哺乳妈妈该补充什么营养,哺乳妈妈该补充什么营养品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳妈妈该补充什么营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哺乳妈妈该补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳妈妈可以吃什么补品？
2. 母乳期间吃什么有营养啊？
3. 哺乳期需要吃哪些营养品？
4. 都知道母乳好，那母乳到底有哪些好处呢，母乳含有什么营养成分？

哺乳妈妈可以吃什么补品？

在哺乳期的妈妈可以用一些阿胶膏来食疗，也可以用蛋白粉等来滋补身体。多吃有营养的食物，可以促进产后身体的恢复，也可以改善贫血等，观察睡眠的变化，看看恶露等是否正常，平时应该少食多餐，注意不要让腹部着凉，建议产后6周做彩超复查。

母乳期间吃什么有营养啊？

你好，关于母乳期间吃什么有营养，其实任何东西适当吃都是有营养的，而过量吃就弊大于利了。母乳期间应该食材种类丰富，荤素搭配，新鲜，最好吃应季的蔬果，期间也要保持有良好情绪，心情好自然吃什么都有营养。

1、食材种类越丰富，乳汁营养越合理。每餐都要包含谷类和富含蛋白质的食物，以及果蔬类这些。可以多吃一些富含蛋白质、脂肪、水分、维生素、矿物质的食物如鸡蛋、瘦、肉、奶，还有新鲜的蔬菜水果，像苹果、猕猴桃、草莓、菠萝，这些都是可以满足宝宝所生长需要的。所有食物都要现吃现做，隔夜或长久冰箱留存食物就不要吃啦，冰箱冷藏食品时间过长，也有一定污染。

2、食物要荤素搭配，不要偏食，以常见鸡鸭鱼肉等常见食物为主，避免食用生活中少见的食物，更不要吃一些野味，防止一些特殊的病毒细菌感染，肉类食物适当少一些，可以避免宝宝胃肠道功能不太好，避免宝宝消化不良。

3、奶水不多的话，我们可以多吃些汤水，如鲫鱼汤，木瓜汤，排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可以多吃些豆腐，豆浆等，还可以吃些补血的五红汤，红枣当归汤，当归黄芪枸杞鸡汤等。

4、要在哺乳期间，保持有良好情绪，这样也能分泌更多的乳汁保证宝宝营养所需。

总之哺乳期间一定要营养均衡，心情良好。

您好！很高兴在这里为您解答，我家二宝宝也还在母乳喂养期间，我觉得母乳期间没有什么特别的要求，但要保证奶水的质量问题，我们可以从以下面这几点入手。

母乳期间要保证奶水的质量，宝妈可以多煲点汤水喝，鲫鱼豆腐汤，鸡汤，骨头汤之类的。

还要保证每天的蛋白质摄入量，可以多吃含蛋白质高的食物比如：瘦肉，鱼肉，虾鸡蛋，奶制品等。多吃新鲜当季蔬菜水果等，营养搭配均衡膳食。

母乳期间少吃冷的，油腻的，辛辣***性的食物，避免吃回奶的食物，比如韭菜，螃蟹，大料等，这些都会影响奶水的质量。

我家二宝快九个月了，我平时就正常的吃东西，饭量一餐一碗左右，我个人觉得吃多了只会胖自己，现在奶水充足，每天还可以挤出200毫升的奶左右，不过要多喝汤是真的，要保证奶水充足和质量，才够宝宝喝，最重要的是每天都要保持心情愉悦！

我是二胎宝妈，希望我的回答能帮助到您！

多吃一些补血的，可能会让妈妈体重上涨，早餐小米饭家红皮花生红枣俩个鸡蛋喜欢喝奶的可以吧奶到人粥里，午饭吃菜或面条，晚饭也是小米饭加大米加红皮花生大枣，这只是个人饮食，不过孩子增长挺快的也没有缺钙，也没有贫血

你好，出了月子里其实什么食物都可以吃了，你查过孩子发育慢，具体哪里没有跟上，可以着重补充那方便，但是其他的像吃些[_a***_]、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。多吃水果蔬菜，不建议吃太多甜食，油炸食品，不要吃太多辛辣的食物，太凉的水果要温热吃，最好要饮食清淡点，摄取均衡的营养，保证奶水充足，跟上孩子的生长发育，母乳不够使要及时添加奶粉，一定不能让孩子饿着。

一.清淡饮食，少油少盐

所有食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多***用蒸、炖、焖、煮，不***用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的"口粮"就得不到保证，那样会影响宝宝的生长发育。

二、 有荤有素，粗细搭配

每种食物所含的营养成分是不用的，挑食、偏食的不良饮食习惯在哺乳期都要改掉，除了不宜吃的食物外，每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸， 会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富钙制，可以预防骨制疏松，婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对孩子的智力开发也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应该多吃。

哺乳期需要吃哪些营养品？

你好，我那会吃了DHA，促进宝宝视力和大脑发育的；吃了钙片，促进宝宝骨骼发育：还吃了维生素；喝了一袋孕妇奶粉；建议您可以根据自己身体情况和产检情况进行适当补充即可，重要的还是好好吃饭，肉类，蛋类，蔬菜和水果，饮食要丰富才有营养，宝宝才可以健康成长哦

哺乳期不可以吃药物和保健品的，里面都会含有药物或者是添加剂的成分，对奶水质量有一定的污染效果，影响宝宝的健康生长，如果吃了保健品，最好是把当时的奶水用吸奶器吸出来不要让宝宝吃了。

举措建议

哺乳期的人饮食一定要健康，不但对自己的身体负责，更是影响着宝宝的身体健康，宝宝的抵抗力比较差劲，稍微不注意奶水有污染的话就容易引起肠胃不好。

注意事项

如果不舒服或者是上火的话可以选择食疗食补的方法，缺钙可以吃海鲜，缺锌就通过鸡蛋黄补充，营养吸收要多元化选择。

在饮食上面可以多喝点汤类，比如猪蹄汤鱼汤饮食清淡不要吃，太辣的上火的，不要吃生冷的。

哺乳期间可以多喝猪脚花生汤或者是鲫鱼汤以及大骨汤，多喝汤类的食物有利于补充营养，而且有利于身体的恢复，哺乳期间一定要注意身体的调节，避免造成身体不适。哺乳期间可以进行饮食上的调理，平时不要吃得太过于油腻了，多喝一些汤汁，多注意身体的锻炼，这样有利于补充身体所需要的营养，还有多吃含维生素高的食物，避免受凉。

非常高兴能回答您的问题，以下是我个人的一些理解和看法，希望能帮到大家。

有些妈妈们虽然觉得母乳喂养比较费时而且麻烦，但是为了宝宝更好成长还是会牺牲自己的时间和精力去给宝宝母乳喂养的。而单单母乳喂养就需要妈妈多补充营养，那么，哺乳期纯母乳喂养需要补充哪些营养？

1、微量元素

母乳中锌的吸收率可达59.2%，而牛乳仅为42%。母乳中铁的吸收率为45%-75%，而牛奶中铁的吸收率为13%。此外，母乳中还有丰富的铜，对保护婴儿娇嫩心血管有很大作。

2、无机盐

母乳中钙磷的比例为2：1，易于吸收。对防治佝偻病有一定作用。而牛奶为1：2，不易吸收。

3、脂肪

母乳中脂肪球少，且含多种消化酶，加上小儿吸吮乳汁时舌咽分泌的舌脂酶，有助于脂肪的消化。故对缺乏胰脂酶的新生儿和早产儿更为有利。此外，母乳中的不饱和脂肪酸对婴儿脑和神经的发育有益。

4、蛋白质

人乳和牛乳中乳白蛋白与酪蛋白的比率不同。人乳中乳白蛋白占总蛋白的70%以上，与酪蛋白的比例为2：1。牛乳的比例为1：4.5。乳白蛋白可促进糖的合成，在胃中遇酸后形成的凝块小，利于消化。而牛奶中大部分是酪蛋白，在婴儿胃中容易结成硬块，不易消化，且可使大便干燥。

感谢邀请！哺乳期对营养的要求也是很严格的，大人吃什么会通过乳汁带给宝宝，所以哺乳期的饮食和营养也是非常重要的！

我谈谈我对哺乳期营养的看法:1:哺乳期要想奶水充足，有营养，那就要多喝带汤的事物，例如鲫鱼汤、猪蹄汤、还有我们平时喝的红枣小米粥，银耳汤等等，我们能从这些汤中获得脂肪，蛋白质等等，这些都是宝宝成长不可或缺的物质。2:哺乳期要补充维生素，例如钙片，可以防止宝宝缺钙。铁片，防止宝宝缺钙。维生素c等等，谢谢大人吃了都会通过乳汁带给宝宝，让宝宝吸收营养。

都知道母乳好，那母乳到底有哪些好处呢，母乳含有什么营养成分？

现在人的身体素质和现代社会生活条件，生活习惯的改变，母乳喂养的孩子是越来越少。奶粉也是越来越盛行，甚至都有一句话说，一个月的工资都不够买奶粉。那说明还没有足够的发现母乳喂养的好处。

母乳营养成分除了一半是脂肪（这部分脂肪功能特殊，能够满足小孩大脑的生长发育）之外，还有各种各样的免疫球蛋白（提升免疫力）以及钙磷离子、维生素脂肪酸牛磺酸甚至还有多种细菌（别小看这些细菌，对孩子的生长发育也至关重要）等。不然的话婴幼儿单纯刚开始母乳就能够满足所有的正常生理需要。

就像上面所说的，根据母乳的主要的营养成分，进行母乳喂养的话，可以满足正常的大脑的营养生长发育，提升孩子的免疫力以及促进孩子消化功能的形成等，另外母乳喂养，母子亲密接触的这个过程也能***婴儿脑部和心力智力的发育。而这一部分，功能再强大，费用再昂贵的奶粉是无论如何也达不到的。因此要尽可能的做到母乳喂养。

小编小大夫一枚，多谢点赞和关注。

谢谢悟空问答平台邀请答题。母乳被公认为是最适合婴儿的食品。首先母乳容易消化吸收，有利于婴儿的健康成长。母乳蛋白质中百分之六十是乳蛋白，营养价值高，含有人体所需的必须氨基酸，在胃内形成的乳凝块细小，容易消化，母乳含钙与含磷比值为2:1，钙容易被吸收。母乳喂养的孩子发生低钙血症的概率要低于配方乳喂养的孩子。母乳中含维生素A及含锌量较配方乳多，能促进孩子生长发育。

其次，母乳含有丰富的抗感染物质，有利于保护婴儿，减少孩子罹患疾病的概率。母乳中含有溶菌酶、乳铁蛋白、巨噬细胞、淋巴细胞、补体、抗葡萄球菌因子及双歧因子等抗感染物质，可以有效保护孩子胃肠道不轻易被感染。母乳发生过敏风险要低于配方乳。
母乳喂养经济方便，还可以避免奶瓶、奶嘴污染带来的感染，改善小儿营养状况，保护孩子少患病。孩子吸食母乳需要用较大的力气，对孩子肌肉组织和心肺功能的发育有促进作用。母乳喂养可以通过与孩子肌肤接触让孩子更有安全感，加深母子情感交流。
母乳喂养的母亲可以通过激素调控产后形体恢复，使子宫复旧加速，减少产后出血和罹患乳腺癌、卵巢癌的风险
。

希望回答对您有所帮助。让所有孩子吃上母乳是我们的责任。最近几年，全国各地兴建了许多母乳库，为需要母乳的孩子提供了一个平台。为了母婴的健康，我们一直在努力。

到此，以上就是小编对于哺乳妈妈该补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳妈妈该补充什么营养的4点解答对大家有用。

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