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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充营养晚上喝什么好呢的问题，于是小编就整理了1个相关介绍补充营养晚上喝什么好呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快？

晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快？

这个问题我太有感触了！毕竟我通过调整晚餐，瘦了12斤（从111.4减到99斤，最瘦的时候是96.8斤）！

▲有图为证

从我的亲身经历来说：

那应该怎么吃呢？接下来就说说我的经历吧↓↓↓

当然要吃！健康的减肥，是一日三餐都必须吃，但是三餐吃什么、食量各有讲究！

都不减肥。

一，不吃晚饭

1· 身体以为你没饭吃，挨饿了，为了让自己活下去，它会降低你的身体代谢，让你吃一点也能维持基本生命运动，所以越到后面越难瘦还难受。而你以后稍微多吃一点，身体就会赶紧囤积脂肪避免你饿死，所以反弹幅度更大。

2.和生活习惯违背，现在生活节奏晚饭是唯一能全家一起吃顿饭的时候，怎么可能不吃？

二，吃稀饭

稀饭虽然分量比干饭少，大部分是水，但是稀饭容易消化更容易吸收，连内脏消化食物的热量消耗都省了，对减肥可不好，长久以来，肠胃得不到锻炼也不好。

正确的做法应该是正常吃饭，但是碳水主食分量略少，蔬菜，水果低热量食物为主。

无疑是喝粥。喝粥会让人身体处于一种比较平衡的“减肥状态”，不会感觉饥饿，而且不会增长体重，这种减肥方法还是可以借鉴的。

我弟媳妇就是***用这种方法减肥，告诉我成效很大。她35岁以前很胖，曾经***用过晚上不吃饭和晚上吃饭（只喝粥）减肥，前者失败，后者取得成功，体重由原来的140多斤减到现在的120（身高1米64）左右，看起来很苗条。

过年回家的时候，大家都在一起谈论各自一年来的生活和变化。我们都老了，就小弟媳妇年轻，她比我们小十几岁，所以特别爱美。她以前很胖，就开始减肥晚上不吃饭，后来她发现不吃晚餐，早餐和午餐吃得更多，而且经常夜间还饿得睡不着觉。后来，实在受不了就开始改晚上只喝粥吃点菜，发现这种方法不错，就坚持了下来，不仅减肥效果挺好，而且体质也不错。

女孩爱美，减肥是个好事，但是“速度更快”还是不宜提倡，那些倡导一天减肥多少斤的，其实都反弹得特别明显，而且还有可能对身体造成不小的伤害。***取少吃饭不喝水，或者吃的东西营养成分达不到每天身体健康必需，就会导致营养不良、低血糖等，久而久之也会有精神状态不佳、精力不集中、皮肤弹性下降、睡眠质量不好等，对工作和生活都会有一定程度的影响。

早晨吃好、中午吃饱、晚餐吃少，非常符合健康生活标准。晚餐喝点粥吃点菜，易于消化也“充饥”，当时会有饱腹感，粥的能量比较低，睡眠时已经消化吸收差不多了，所以不会增加体重，也利于睡眠质量及体能的恢复改善，利于渐进性而不是突然性的减肥。

建议每天变着花样喝点清淡的蔬菜粥、米粥不错，若喜欢五谷杂粮粥宜少豆多米，尽量不要放瘦肉香肠皮蛋之类，尽量熬得软烂不要太硬，比较容易好消化吸收，对减肥有利，也对健康有利。

要说减得快，当然不吃快！

但是我并不推荐你通过不吃晚饭或者晚上只喝粥来减肥！

答案是不能！

早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士误以为不吃晚饭，会让减肥更快速。但，实际上不吃晚饭减肥是误区。

虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但这只是短暂的。如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，能量摄入缺乏，身体的肌肉会被消耗掉，从而降低新陈代谢速度，而身体的保护机制会以为你正在经历饥荒。

而且一旦恢复饮食，身体怕你再次经历饥荒，怕你饿死，所以这次赶紧吃完化为脂肪储备起来。因此反弹速度是非常快的。而有的人则会因为不吃饭而饿得慌，然后放弃节食，然后报复性的暴饮暴食。这样做不仅容易得胃病，而且还极容易变的更胖。

到此，以上就是小编对于补充营养晚上喝什么好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充营养晚上喝什么好呢的1点解答对大家有用。

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