有氧运动医学,有氧运动医学名词解释
cysgjj时间2024-04-13 21:13:37分类运动医学浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动医学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有氧运动医学的解答，让我们一起看看吧。
跳形体操对身体有什么好处？
健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。 增进健康美功能 “健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。 “健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、***及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。 一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。
经常从事形体操锻炼，对于心血管系统机能的提高具有十分显着的效果。它可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高机体的供血、供氧能力。形体操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能使呼吸肌变得强壮有力，使人体安静时的呼吸加深、次数减少，运动时吸氧量增大，从而大大提高机体的有氧代谢能力。形体操锻炼还能提高消化系统的机能。由于形体操中的髋部全方位活动较多，因此，这能有效地***肠胃蠕动，增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力。
有氧运动和无氧运动分别适合什么人群？
谢邀！
首先运动分为有氧运动和无氧运动，针对的运动范围也是不同的，当然大家选择的运动目的也不一样，如果是运动目的是为了减肥瘦身那么应该选择有氧运动让全身组织群产生活动，如果是需要增肌塑形那么就选择无氧运动局部性组织群运动。
先让我们了解一下什么是有氧运动？什么又是无氧运动？
一般对于有氧运动的定义为持续运动15分钟以上并且维持在50-80%最大心跳率，若高于90%最大心跳率则为无氧运动。
是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。运动过程中能量的制造与氧气无关，主要依靠分解体内葡萄糖或肝醣产生能量。比如 重量训练，举重，快跑等等。包括受大家喜爱的球类运动，其中70-80%的动作都为 无氧运动
有氧运动可以增进我们的心肺能力，提高体能，改善新陈代谢
答案是肯定的，任何人都可以进行重量训练，而且每个人都该进行重量训练
不仅年轻人，中老年人更需要重量训练，
1.两者区别
有氧运动: 一般持续时间较长; 消耗体内脂肪与肝醣，增强心肺能力; 常见运动形式有: 慢跑，游泳，骑自行车等。
无氧运动: 一般持续时间短; 分解体内葡萄糖与肝醣，提升肌力; 常见运动形式有: 肌肉力量训练，举重，哑铃等。
2.适应人群
有氧运动: 适合所有人。特别是身体素质偏差的人; 一些长期久坐及熬夜的上班族; 以及想提升自身耐力等综合素质的人。
无氧运动: 适合身体素质中等以上的人。想要身体塑形，***的女生; 想要八块腹肌提升爆发力的男生; 靠一身肌肉吃饭的人和其他健身爱好者。
不管什么运动都需要坚持，对于健身而言，坚持就一定会有回报，希望大家都有个好身体。
感谢您的阅读。
到此，以上就是小编对于有氧运动医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动医学的2点解答对大家有用。
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