孕晚期10天补充营养,孕晚期10天补充营养可以吗
cysgjj时间2024-04-13 07:53:24分类营养补充浏览22
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕晚期10天补充营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕晚期10天补充营养的解答，让我们一起看看吧。
孕后期妈妈要重点补充哪些营养？
1、多吃铁、碘丰富的食物。
在原有基础上，每天增加20-50g红肉制品摄入，每周1-2次动物血或畜禽肝肾25-50g。同时应摄入富含VC的蔬菜水果。
规律食用碘盐，每周再增加1-2次富含碘食物的摄入，如海带、紫菜等。
2、增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
在原有基础上，每天增加200ml奶的摄入量，每天增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g。
大量研究显示，孩子生命中最初的1000天决定其长期甚至一生的健康状况。
2006年联合国营养执行委员会达成“哥本哈根共识”，提出生命早期1000天理论，指出：孕期270天+出生后2岁365*2天，母亲的喂养及营养状况，不但决定着宝宝的生长发育，认知能力，同时也是预防成年期疾病的机遇窗口期。
宫内营养素是调控胎儿生长发育的重要因素。孕期和围生期营养不良可通过改变孕妇内分泌或新陈代谢进而使得后代器官永久性调整以适应宫内营养失衡，因此孕期合理正确补充营养素至关重要。
孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束（到40周），其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份。以下是孕晚期妈妈们应尤其注意补充的几款营养素:
1. 钙，VD及其他矿物质微量元素。孕晚期是胎儿牙齿及骨骼发育钙化的高敏感期，在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38-39周时最高。此外，妈妈补充足够的钙及矿物质在满足胎儿发育需求之外，还可有效防止产后及哺乳期骨质疏松的发生。建议每天补充1200mg~1300mg钙，即正常食物摄取外，应额外补充钙剂800mg~1000mg。维生素D是促进钙吸收的关键营养素，室外活动少的孕妈妈应注意适量补充。
2. DHA。整个孕期胎儿大脑发育速度超过人类任何其他器官或组织，这种情况一直延续到整个生命的前两年。DHA已经快风靡全球孕妈圈了，这种被誉为“天然脑黄金”的不饱和脂肪酸，在胎儿大脑中占20%，视网膜中占50%，可以说孕妈体内DHA的储量，简直决定了宝宝大脑智力和视力的先天之本了！！除此之外，研究表明DHA还可有效防止产后抑郁的发生。建议孕妈妈们每天补充400mg~500mg的DHA，可有效提高体内DHA含量，满足妈妈和宝宝双份需要。给宝宝哺乳的妈妈们，最好持续补充至哺乳期结束。
3. 建议补充胶原蛋白。孕晚期孕妇体重持续增长，肚皮也快速增大。这个时候多吃富含胶原蛋白的食品可以增强皮肤弹性，防止妊娠纹的产生哦！
4. 补铁以预防孕晚期贫血。怀孕后，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，因此需补铁以便制造更多的血红蛋白。孕期贫血对孕妇和胎儿来说威胁尤其大，如严重的贫血会导致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产甚至死胎。在胎儿迅速长大的孕晚期尤其需要补铁预防贫血的发生。
孕晚期，还需要补充什么？
导语：到了孕晚期，胎儿不断长大，孕妈也即将临产，此时对营养的需求大增，但又不能过度补充。那么，想要顺利生下一个健康的宝宝，孕晚期还需要补充些什么呢？
1、注意饮食。孕晚期应***取一日多餐的方式，在正常的一日三餐基础上，上午和下午各增加一餐，而不是趁着胃口大开大量进补。
2、摄入充足的维生素。孕晚期对维生素的需求量增加，尤其要补充维生素B1，因为缺乏它会延缓分娩过程，粗粮当中B1的含量较多。
3、增加蛋白质的摄入。孕晚期对蛋白质的需求量变大了，尽量多吃一些动物性食品和大豆类食品[_a***_]补充。
4、补充必需脂肪酸。海鱼中含有较多的必需脂肪酸，孕晚期适量食用，能够满足胎儿大脑发育过快的需求。
5、增加钙和铁的摄入。越到孕晚期胎儿对钙的需求量越大，为增强钙的吸收，最好同时补充适量的维生素D。而此时为预防孕妇贫血，可以多吃些动物肝脏来补充铁质。
6、控制孕妇体重。在孕晚期最后1个月，要适当限制脂肪含量较高的食物，以免孕妇过胖，影响分娩。
7、控制胎儿体重。在孕晚期要减少含糖量高食物的摄入量，以免胎儿长得过大，无***常分娩。
重点提示：进入孕晚期以后，孕妈的食欲逐渐好起来，在补充营养方面最好从食物着手，而不要盲目相信保健品，均衡合理的饮食才是宝宝最好的营养来源，除此之外，还要做好一系列分娩前的准备，不仅仅是生理上的，还有心理上的。
今日话题：你们在孕晚期是都补充了什么？
老婆怀孕5周，请问后期各阶段，营养分别什么时候补充，补充什么，该怎么休息，求解？
1、怀孕5周，属于孕早期。在这个阶段要补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。对于孕吐严重的孕妇，就要考虑少量多餐，保证碳水化合物的食物摄入
。
叶酸对预防神经管畸形和促进红细胞的成熟和血红蛋白合成极为重要，不然你就像李亚鹏和王菲一样，生个有兔唇的女儿哦。富含叶酸的食物有动物的肝脏，蛋类，豆类，水果，坚果等。另外还要每天补充叶酸400微克，补到第三个月。每天保证400克的蔬菜。食物总量同平常量。
少吃油炸、油腻的食物和甜品。适当补充B族、C维生素，可以减轻早孕反应。
2、孕中期，要注意膳食中含有富铁的食物。每天铁的推荐摄入量比孕前增加4毫克，达到24毫克。每天增加20克的红肉，每周摄入1~2次动物血和肝脏，每次20克。
另外还要注意碘盐的摄入，除了每天食用碘盐外，还要每周摄入1~2次富含碘的海产食品，如海带、紫菜，裙带菜，贝类，鱼类等1~2两，如此就能够满足每天220微克碘的要求。
孕中期，孕妇每天需要增加蛋白质15克，钙200毫克，能量300千卡。这就要增加200克的奶，另外加鱼，禽、蛋，瘦肉，共计50克左右。
孕中期一天食物量：谷物200-250克，薯类50克，全谷物和杂豆不少于1/3，蔬菜蔬菜300~500克。水果200~400克。鱼，禽蛋、肉类每天总量150~200克。牛奶300~500克，大豆类15克，坚果10克，烹调油25克，食盐不超过6克。
孕妇各周营养补给是怎样的？
您好，整个孕期分为孕早期（1-12周）、孕中期（13-27周）、孕晚期（28-分娩），而不同时期的营养需求是不同的。
孕早期（1-12周）：在一般人群的膳食原则摄入基础上，要格外注意膳食要清淡适口、少食多餐、保证充足的碳水化合物的摄入，减轻妊娠反应、注意补充叶酸、戒烟禁酒。
到了孕中晚期的时候：同样也是在一般人群膳食原则的基础上，注意适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入，保证充足的锌、碘的补充，适当增加奶类的摄入，预防孕期缺钙、常吃含铁丰富的食物，预防贫血、适当的身体活动、维持体重的适宜增长，避免孕期肥胖、戒烟禁酒，少食***性食物。
另付一般人群膳食标准：
食物多样，谷类为主。
吃动平衡，健康体重。
多吃蔬果、奶类、大豆。
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
少盐少油，控糖限酒。
杜绝浪费，兴新食尚
早孕期如何补充营养呢？
在孕初期，胎儿生长较慢，能量要求基本上与怀孕前相同，这时期由于怀孕反应，孕妇实际上吃的不是很多，一般恶心比较严重的是在早晨起床或傍晚时，所以，胃太空或太饱都不好，少食多餐是最好的办法。膳食可以按易消化，少油腻，味清淡的原则，在不妨碍营养的前提下，尽量照顾孕妇的胃口，提供孕妇喜好的食物。
这期间孕妇可以改变一日三餐的固定习惯，想吃的时候就吃，注意应该多吃含蛋白质和维生素多的食物，早晨可吃牛奶，鸡蛋，面包，饼干等，孕妇应以午餐为中心，设计营养丰富的食谱，饭后一定要休息。晚餐食用少量容易消化的食物即可。不喜欢直接引用牛奶的可以吃一些脱脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶汤，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味又保证营养，吃些酸的食物可能会增进食欲。在此期间，不可为了营养需要而勉强吃些不易消化的食物，否则会增加胃的负担
娇~
孕早期不用大补。
现在生活条件都比较好，蔬菜，水果，牛奶，鱼肉，牛肉等都吃上就好了。
吃多了容易引起宝宝过大，反而不好生。
所以平常饮食然后质量提高，水果跟上，按医生建议吃维生素等就可以了。
我家二宝八个月了，记得刚怀孕那会儿，孕吐特别厉害，吃什么都反胃，喝口水都难受，甚至连叶酸都吃不下，瘦了好几斤。我去医院做产检，问了问大夫，“我这种情况会不会影响胎儿的发育？孕早期如何补充营养呢？”
大夫首先批评了我，说不吃叶酸是不对的，叶酸可以防止胎儿神经管畸形。其次让我放宽心，孕早期胎儿需要的营养很少，孕妇自身储备的营养完全可以满足他的生长发育需要。胎儿三个月大概生长7到9厘米，20克左右。最后叮嘱我，如果孕吐特别严重，可以去输液打营养针。
孕早期的饮食，可以少吃多餐，多补充水果蔬菜肝脏豆制品等。孕妈妈也可以去医院化验微量元素，看看自己身体的情况，注意铁钙锌的检测值。如果没有达到正常水平，可以补充一些营养素。
至于楼主提到的二胎问题，这个要根据每个家庭的情况而定了。综合考虑生育意愿、家庭收入、父母能否帮忙等，生或者不生，需要慎重考虑。
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谢谢邀请！怀孕早期一般有早孕反应(恶心～呕吐……)厉害的喝口水都吐！不必太担忧，这是尤于肝经之血***于冲任二脉，以滋养胞胎，肝血虚，肝阴不足，肝阳偏亢！肝气暂时失于疏泄所致～肝气横逆犯胃～引起恶心呕吐。三个月后早孕反应会逐渐减轻。从发现受孕，应及早补充叶酸片，预防胎儿畸形。当然多吃水果补充维生素，适量补充瘦肉～蛋白质～微量元素(钙～锌～尤其是铁～以预防孕妇缺铁性贫血)使营养均衡，孕妇保持心情愉快！有充足睡眠为胎儿发育创造良心好条件。
至于生不生二胎，取决于个人条件和需求！
孕早期是胎儿发育的关键时期。孕早期如何补充营养呢？应按怀孕月份来补充。1.怀孕第一个月补充叶酸。补充叶酸可促进胎儿神经管发育，预防妊娠期贫血及早产的发生。常见含叶酸丰富的食物有面包、水果、绿叶蔬菜、动物肝脏、肾脏、鸡蛋。2.怀孕第二个月补充维生素C及维生素B6。可预防孕妇牙龈出血和抑制妊娠呕吐，增加抵抗力。维生素C常见于新鲜水果和蔬菜如苹果、猕猴桃、草莓等。维生素B6见于麦芽糖、鸡肉等。3.怀孕第三个月补充铁及维生素A。铁是造血的重要原料，补铁可预防缺铁性贫血。维生素A可促进视力发育。含铁丰富的食物有菠菜、动物肝脏、大枣、瘦肉等。维生素A见于鱼肝油、胡萝卜、水果等。
要不要生二胎，应量力而行。如果年龄小于40岁，家里物质条件较好可以生二胎。毕竟生二胎的成本和代价较高。
到此，以上就是小编对于孕晚期10天补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕晚期10天补充营养的5点解答对大家有用。
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