健身饮食数据计算-健身饮食计算公式
cysgjj时间2024-04-12 14:40:22分类健身饮食浏览19
导读：本文目录一览： 1、每个人消耗的卡路里怎么计算 每个人消耗的卡路里怎么计算 成人每天消耗的能量＝一天的静息代谢所消耗的能量+一天的运动所消耗的能量。例如：身高163Cm，体重51kg的26岁女性，每日所需的卡路里为14777KCA|。...
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每个人消耗的卡路里怎么计算
成人每天消耗的能量＝一天的静息代谢所消耗的能量+一天的运动所消耗的能量。
例如：身高163Cm，体重51kg的26岁女性，每日所需的卡路里为14777KCA|。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500—1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800—2000大卡。
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男性： 10×体重（千克）+25×身高（厘米）-5×年龄+5。女性： 10×体重（千克）+25×身高（厘米）- 5×年龄-161。根据活动等级计算总代谢：久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里=BMR×2。
（图片来源网络，侵删）
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