骑车摔伤怎么补充营养-骑车摔伤后怎么康复锻炼
cysgjj时间2024-02-03 16:40:14分类营养补充浏览29
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运动后营养的补充与恢复
1、补充蛋白质：蛋白质是肌肉恢复和生长的关键营养素，可以通过摄取肉类、鱼、豆类和蛋白质粉等食物来补充。 摄取碳水化合物：碳水化合物可以为身体提供能量，适量的摄入可以帮助人体储存能量和肌肉体积。
2、运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。
3、一般的建议是在运动后15-30分钟之内吃进50-100克的糖类（大约是每公斤体重需要补充1克糖类），然后每两小时再吃50-100克糖类，直到该运动员有时间吃正餐为止。正餐以及其它运动期间的饮食也应该以富含糖类的食物为主。
4、恢复营养的步骤。运动后进食的时间以及摄入的碳水化合物的种类和数量是恢复肌糖元储备最关键的因素。摄入碳水化合物的时间对糖元的恢复有很大的影响。
老年人的骨骼比较脆弱,很容易摔伤,怎么做才可以增强老年人的骨骼强度...
1、中老年人一般都需要补钙，可以多吃含钙高的食物比如海产品、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等等，以及加强运动，多晒太阳，同时还要适当补充一些钙片，促进人体钙质吸收，达到补钙的作用。 这个问题，分二方面说。
2、对于老年人而言，合理补充钾元素也是很有必要的，像土豆、菠菜、香蕉等食物，富含钾元素，可以多吃。补充维生素K 一般提起补充维生素，大家一般不会想到维生素K这个成分，但维生素K对骨骼 健康 也是有重要作用的。
3、多吃瘦肉、排骨、鸡蛋、牛奶、虾皮、芝麻、板栗、黄瓜籽等食物能增强骨质。老年人摔倒以后脊椎骨折，多吃瘦肉和排骨等食物，可以增强骨质。
4、适当地增加锻炼。适当地锻炼可以促进机体血液循环，有利于钙质的吸收和在骨骼的沉积，同时可锻炼身体的协调性，减少跌倒的概率。叮嘱老年人在日常的生活中要自我注意，防止跌倒和意外的发生。特别在湿滑的天气，尽量减少出门。
5、第经常锻炼，这种锻炼是在科学锻炼的基础上，有计划，有步骤的锻炼才会对骨骼健康有益。
出车被撞后吃些什么补充营养
建议清淡饮食，尽量蒸煮食物，例如胡萝卜瘦肉粥、香菇鱼粥、南瓜小米粥等，养胃又有益免疫力，不建议大补大吃，避免吃辛辣***煎炸烧烤油腻食物，以慢调养为宜。
因为正常人血液的再生能力很强。当然，适当的营养对身体恢复有帮助。受意外伤一般食用三大枣炖老母鸡比较好，但过多的蛋白质摄入可能令伤口疤痕明显。另外要注意伤口的清洁、消毒，必要时需用药，以预防感染。
病情分析： 你好，根据您的症状，在被车子撞了脚部和头部后，考虑可以适当服用橘子以及香蕉和猕猴桃等食物。富含维生素C促进外伤部位的康复等。同时积极预防感染治疗等。
要补品可买：人参，鹿茸，驴胶，冬虫夏草，等知名补品。其实买点水果，给点钱最好，需之所须，须之需要，按实际给予最好。
摔伤缝针之后,吃哪些食物能好的快一点?
你好，吃些营养品，如生鱼汤，据说是促进伤口愈合的；排骨汤，[_a***_]补钙补精力；吃牛肉，羊肉，田七炖鸡，鱼和海参等。指导意见：可喝些跌打药酒，促进血液循环。 不能吃生冷的水果和食物，饮料。
牛肉 牛肉富含肌氨酸，可增长肌肉、增强力量；富含维生素B6，可增强免疫力，适合术后、病后调养的人食用。牛肉加红枣炖服，则有助肌肉生长和促进伤口愈合的功效。
蛋白质 饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。维生素A 能够促进伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。维生素C 可以促使伤口愈合。
猪蹄 猪蹄含有丰富的锌、胶原蛋白。缺锌会使纤维细胞功能下降、多补充胶原蛋白能促进伤口愈合的速度。
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