运动后补充营养早餐食谱,运动后补充营养早餐食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后补充营养早餐食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后补充营养早餐食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合运动的早餐有什么？
2. 早上起床，先锻炼身体再吃早餐，会影响身体吗？

适合运动的早餐有什么？

谢谢邀请！！

本人是个吃货哈哈哈。不是专业运动员，营养师，最近在减肥，所以简要的说一下我的理解。

运动早餐，我认为要拆分两个词，来理解分析。

早餐：是一天最重要的一餐，所以我之前头天文章也一直说，大家一定要按时吃早饭，吃好早饭，有益自己的身体健康。但是现在这个浮躁的社会，大家都比较忙，时间都很紧。所以方便快捷又要有营养就是我们希望的早餐。

运动：像现在，想要运动的人，要么是健身减肥，要么是运动员。运动员咱就不说了，健身减肥的原理大家都听说过“管住嘴，迈开腿”，非常简单的道理就是，你每天消耗的热量比你吃进体内的热量少，坚持下去就能达到健身减肥的功效。

这样我们就得出一个结论，我们想要的运动早餐，是方便快捷，有营养，热量又低的食物了。根据这个理论你可以搭配出很多营养早餐，给大家举几个食物例子：

全麦面包：全麦面包，含有丰富的粗纤维。能为人体补充碳水化合物，早餐食用全麦面包，既可以减少热量的摄入，又可以让人有吃饱的感觉，当然不能吃太多。是运动减肥健身中食品选择的上品。需要注意在选购全麦的时候要选择有标注“全麦”字样的面包呦。

酸奶：现下酸奶现在超市里都有，本人草鸡喜欢喝酸奶。酸奶在身体中充当补充蛋白质的存在，早餐饮用酸奶做主食，可以解决全麦食物食用时缺乏水分的问题，起到调和的作用。

蔬菜：号称减肥要吃草，减肥要变成，食草动物。蔬菜绝对是吃多也不会胖的食物，减肥健身人的首选，尤其是当下大家吃肉都比较多。但是需注意：新鲜，新鲜，新鲜。重要的话说三遍。

运动早餐你需要大量的碳水化合物盐分来补充能量和无机物的消耗，早上面包加牛奶或豆浆（加适量的盐和糖），最重要的是鸡蛋2个左右，补充适量的脂质和固醇类物质。最后希望题主有一个好的身体和健康的生活。😄😄😄

早上起床，先锻炼身体再吃早餐，会影响身体吗？

感谢邀请(❁´ω`❁)

看了题目后我发现这其实是两个问题。分别是晨练前是否需要先进食。和吃药期间是否可以锻炼身体这两个问题。这两个问题我只能一一作答不可混为一谈。

先来回答晨练是否需要先进食这个问题。

晨练对于大家的身体健康来说是非常重要的，晨练还需要科学合理的进行才能有对健康好的效果。首先早上不宜做特别剧烈的运动，像慢跑之类的有氧运动就非常适合晨练。一般来说晨练后要适当隔一段时间才能吃早饭，间隔时间要大于二十分钟为宜。运动后马上吃饭不利于消化和吸收。但是如果有低血糖或者糖尿病之类的朋友就要注意了，像这类朋友因为身体的特殊性就不能空腹晨练，晨练前吃点东西或者喝一杯蜂蜜水，都会对身体健康起到更好的作用，所以晨练时具体进食安排因人而异，不必刻板强求。

吃药期间能否体育运动？

一般情况不管进行什么强度的体育运动都会或多或少的影响药物的吸收。但有些需要运动从而达到治疗目的情况也是存在的。所以说，服药期间能否运动锻炼请遵医嘱！

不知道我的回答能否帮到你，祝健康快乐！

早上起床不吃早餐直接锻炼可以说是不仅仅不会产生影响，还会有对减肥有很大的促进作用。不吃早餐直接锻炼跑步是会直接将你的脂肪转化为热量，减肥效果良好（早餐吃高热量低脂肪食物）。

对于吃药是否可以锻炼这个问题，回答是肯定不可以的。吃完药不能锻炼和吃饱饭不能跑步是相同道理。如果必须要吃药锻炼，需要30分钟至一小时才可以。

谢谢邀请。早上起床后直接锻炼身体可以的，不会有什么影响。但不宜剧烈运动，运动前先和一杯温开水或葡萄糖水。因为空腹运动时，血液中的游离[_a***_]会增高，脂肪酸过高会导致心率失常，引起病发。

另外，运动后要隔15分左右在吃早餐。因为运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持上述状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还会引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。

吃完药后也不可以马上锻炼，这和吃饭一样。因为服用药物后一般30——60分钟才能被肠胃溶解吸收、发挥作用，其间需要足够的血液参与循环。如果马上运动会导致肠胃等脏器供血不足，药物吸收的效果将打折扣。

可以，但是介意运动量不要太大，不然容易造成低血糖晕厥。早上你刚醒，且没吃早餐，身体各项指标都处于较低的水平，如果太剧烈运动的话，会造成大脑供氧不足，四肢无力。吃药了不一定就不可以锻炼，看你吃了什么药，上面有没有特别标明，如果没有，还是可以，不会妨碍的。

我，都是早晨起床，洗完脸，刷完牙，直接跑步，跑上一个小时，找个餐点吃点早饭，一年多了'，一直这样，没啥影响啦。这个，药物√身体有一定的***性，吃完药最好不要运动。这个我没有研究过，问医生最好不过，或者在悟空问答里找专业的问答达人，高手很多，肯定有一个能帮大家搞定😃

到此，以上就是小编对于运动后补充营养早餐食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后补充营养早餐食谱的2点解答对大家有用。

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