健身饮食大佬,健身饮食大佬是谁
cysgjj时间2024-04-11 06:43:44分类健身饮食浏览22
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食大佬的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食大佬的解答，让我们一起看看吧。
刷脂是什么意思？
刷脂的意思大多数是通过健身和速降使自身体质肥胖的情况得到有效改善，而且还可以把肌肉和外层的脂肪减掉。
刷脂也是属于减肥的方式，而且会有一定的难度，在平时生活中要多加注意饮食，不能吃热量太高的食物，同时要每天坚持做锻炼，才可以使体重达标。或自身肥胖比较严重，也可以选择到医院进行抽脂或者溶脂等一些快速简单的方法。
勇士众星登机前手端食物遭曝光，库里独揽4盒成“金州大胃王”！谁的饭量最让你意外？
萌神库里在NBA确实是个小小个，身高就一米九一，体重也就173斤，说到是NBA的吃货可以是名副其实的了。
看到如今的库里居然拿了四盒确实更惊讶了，
不要误会他是帮队友拿的，他确实是金州勇士的大胃王。记得当时大麦基在的时候，库里的食量已经是228斤的大麦基的3倍了，看麦基这身型也就一盒饭，一瓶饮料就够了。
当时的库里也就是三盒饭而已嘛！时隔一个赛季就那饭量又增了，要这样下去真不敢想象！！！！
再看看咱们表妹！！！包里装吃的肯定比库里更多的！走路带风的同时似乎笑得勉为其难！很重吗？
其实在NBA，球员的体重也是指标之一，没有好的体重最好的技术也是很难发挥的。不然撞到对方防守球员身上，对方丝毫不动，自己反而摔倒了，那就尴尬了！
更希望萌神库里成为金州勇士“大胃王”的同时，为金州带来更多的荣耀，也为我们球迷带来更多的精彩比赛。
我也是对库里的食量感到惊讶，别看库里个子和身体都不算太突出但是他的手捧四盒食物也着实让不少球迷大吃一惊，不过反过来考虑作为一个nba球员，每天都是大对抗，大消耗，食量惊人也在所难免，当然说不定是帮自己的好兄弟带的！不管怎样库里都是一个跨时代的球员，对球队而言，他是一个关键核心，不可代替，对于联盟而言，他开创了小球时代的新纪元。最后祝愿勇士众将远离伤病，去创造更多奇迹！
毋庸置疑，当然是库里了！别看萌神个子不大，那食量也是大的惊人。当然，我更怀疑多出来的两盒饭是帮其他队友带的，毕竟是运动员，对食量要求也是非常严格的。说不好就是给好兄弟格林带的呢！但是萌神没有饮料这个就说不过去了，说不定还得飞机上抖个肩换饮料呢！
汤神、杜兰特，可就是中规中矩的标准餐了，两盒便当加一杯饮料也是美滋滋了。没有看见考辛斯和格林的登机照，就不谈他俩了。反正整个勇士的氛围相当好，库里也是当之无愧的灵魂级人物。也希望在接下来的比赛中勇士能够打出一个完美的成绩，远离伤病备战季后赛。
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60Kg的瘦子想练出肌肉，不吃补剂，一天要吃多少肉才够？
我开始练就是64公斤，每磅体重1.2克蛋白质，大概每公斤体重3克蛋白质，5到6克碳水。60公斤就是每天一斤半肉10个蛋清就够了。360克碳水大概是两包面包吧，也没多少
想出肌肉，首先的是训练，训练放在首位，其次补剂不是药物，瘦子吃东西本来就不擅长，补剂是不二的选择，我在开始增肌的时候是真心的吃不下东西，瘦是有原因的，吃就是很难的一关。
有增肌期间蛋白质的摄入量推荐在每公斤体重1.8-2g左右，如果吸收率低的情况下可以增加到2.2g每公斤体重。但前提是你的训练非常不错的情况下，如果训练不行，吃的再好也不会增肌。增肌期间的重要营养素不是蛋白质，是碳水化合物，要把碳水吃够。其次才是蛋白质。
所以想要增肌第一想法应该是训练，然后是睡觉，再次是饮食。把握主次条件，这很重要，三分练七分吃是对于减肥的人说的。增肌七分练三分吃。
我是 class="QIHEIHQ74a061c17528a17b link-at" data-uid="110778***1516" href="***s://***.wukong***/user/?uid=110778***1516" target="_blank"
60公斤*0.8=48g/天
增肌蛋白质摄入1.5-2g/kg /天
60公斤*1.5=90g/天
60公斤*2=120g/天
基础蛋白质摄入
需要鸡胸肉247克/天
需要牛肉238克/天
需要鸡蛋360克/天
我目前大三学生，健身一年多了，也算是小有成就，整体身体维度大了一圈，体重增加了35斤，以至于放***回家让老妈大吃一惊，那感觉还是有点小自豪的。我从小就是瘦子一枚，在家人和朋友眼中都是一个弱不禁风的瘦小子，如今像变了一个人似的，自信满满。所以瘦人长胖最有效的方法是什么？那就是健身。
虽然小有成果，也是在自己看来，如果有大佬看到此文，可以看看权当消遣，别说我班门弄斧就好了。有苦苦在增肌长胖路上挣扎的朋友多少可以借鉴点经验，你可以看看一个苦逼的大学生用最简陋的条件也是可以取得点成绩的，增加点自信也好。本文我会以最直白的文本介绍我的增肌路上的一些心得和自己亲身经验，来告诉你瘦人长胖最有效的方法。
首先要说饮食，也是我认为最重要的一点，瘦子大多代谢快，特别是基础代谢，就是维持生命特征的一些耗能比如心脏、呼吸等等，基础代谢快就是说即使你一天不动，消耗的能量也是很多的。
瘦子增肌需要总的食物摄入大于消耗，所以饮食是大问题。所以要多吃、多吃、多吃，话说说简单，到实际中真的不容易，这么吃也吃不下，而且准备食材又是件很麻烦的事。
我的做法是在每天安排3-4次加餐，一般是正餐后2-3个小时，正餐都是学校饭堂，我也可以增加了饭量，每次多吃半个或一个馒头，至于加餐，早餐后两个小时我一般吃一个苹果或两根香蕉，午餐后3个小时喝一袋悍金斯增肌粉，再过一个小时就开始训练了，练后又补充两袋增肌粉，6点左右开始[_a***_]，一般睡前两个小时又一次加餐，有时候土豆泥，有时候一个橙子加酸奶。尽量选择流体状的食物，更容易吃下去。
虽然说方法和动作也很重要，对于不是参加比赛的选手，作用真的不是很大，作为业余选手的我，目标很明确，就是长胖、增肌增重，一些基本的方法和原则了解之后，***最重要，它能给你最系统的肌肉训练，同时能监督我整个训练进程，很多人健身最忌讳拖拉，看似训练了一个小时，实际上有效训练不到20分钟。
或者每次只是那几个动作，全身肌肉没有系统，没有协调共同发展导致肌肉整长缓慢的问题。我的训练时候每天一个部分，胸、肩、背、腿、腹、有氧，一个循环。每天训练做好记录，组数、重量、次数、时间等等，定期增加强度，要记住强度增加了，力量自然增加，力量增加了肌肉一定不会太远！！永远记住，数据是不会骗人的！！
这里我只提到我感触最深的，和我是怎么做的，看了之后是不是感觉很简单呢！！瘦人长胖最有效的方法，相信我，这几点你做了，一定能摆脱瘦弱，走向型男！！刚健身一年，后续健身进展和体验会陆续发出来，大家交流。
到此，以上就是小编对于健身饮食大佬的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食大佬的3点解答对大家有用。
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