健身饮食外国,健身饮食外国研究现状
cysgjj时间2024-04-11 00:17:03分类健身饮食浏览19
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食外国的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食外国的解答，让我们一起看看吧。
为啥国外健身那么便宜？
首先国外健身的设备是比较便宜好用的，其次店铺一般是以社区为主，面积不会太大，大多都三五百平米。全民健身的意识较高，所以培训和私教成本比较低。
再有就是***的扶持和健身人群的众多也是健身成本很低的因素。健身补剂也是便宜得不得了。
为什么很多减脂健身餐都是意面呢？
很简单，意大利面是小麦的全部做成的，而中国的面条是去了麸皮的小麦，换句话说，中国的面条面粉更精细，但是热量也更好，而意大利面含有大量小麦麸皮成分，也就是说粗粮成分，不但热量略低。而且饱腹感更强，顶饥饿时间更久
本身减肥就是西方舶来品，而国内的很多健身、减肥达人们每天盯着的也是国外idol的ig和fb的更新内容来吸收知识，他们吃什么练什么，我们这边自然有样学样。这就不难理解，为什么国内天天牛肉+鸡胸肉吃个没玩，怎么不见吃瘦猪肉呢，因为国外达人们本身所在的国家猪肉消耗量本身就低的离谱，哪像咱们国家吃了3000年的猪肉，意面同样如此。
进入正题之前，还要明确几点共识
1、各类谷物的热量其实相差并不大，无论是全谷还是精谷热量都是相近的。比如全麦面包和普通面包，一碗糙米饭和白米饭
2、一般情况下，全谷比精谷GI值要低的多，全麦面包vs普通面包，糙米饭vs白米饭
4、营养均衡的一餐中总GI都不会太高
5、GI GL双低的谷物是减肥首选，更深远的原因在于膳食纤维的有效补充是我们最急缺的
现在说说意面
核心原料是杜兰小麦，因为质地坚硬，又被称作硬粒小麦，这种小麦的显著特征是蛋白质含量丰富，切磨制后要比普通面粉粗的多。
感谢邀请。
意大利面的热量其实和普通挂面相差不了多少，大概100g有350大卡左右，但它们不同的地方在于膳食纤维成分的含量，普通挂面中的膳食纤维含量较低，消化吸收速度快，葡萄糖分解的速度快，因此餐后血糖上升的速度也会快，热量在短时间内爆发出来，短时间内如果有大量葡萄糖产生的话，胰岛素的工作就会更积极，胰岛素的作用是把血液中的葡萄糖送往细胞供能，但如果短时间内大量的葡萄糖无法得到利用的话，则会在胰岛素的作用下囤积为糖原，糖原储备起来，依然有充裕的葡萄糖的话，就会慢慢被转化为脂肪。
但意大利面有所不同，意面中富含膳食纤维成分，膳食纤维能够减缓肠胃消化速度，减缓脂肪、胆固醇的吸收速度，还有助于促进肠胃蠕动、软化食物残渣，缓解和预防便秘的发生，另外，膳食纤维能产生很好的饱腹感效果，让我们能够抑制食欲，避免摄入额外热量。膳食纤维的最大效果是可以让食物中的热量缓慢释放，不至于让多余的热量有所囤积，即使意面中的能量也不低，但短时间内热量不会爆发，而能缓慢而绵长，这样我们既不宜饿，也不宜囤积起糖原或者脂肪。
250斤的乐福近照：效仿巨石强森减重，每天狂喝8升水，“瘦骨嶙峋”惹人怜！你怎么看？
乐福在大学时期和森林狼时期都是十足的胖子，但是这个灵活的大胖子却能在内线予取予求，砍下大号两双是常有的事儿，赛季场均25+12也不稀奇，更是有过单场31分31篮板的超级两双数据。去骑士之前，乐福以吨位著称称霸内线，到了骑士之后为了适应骑士队打法乐福已经进行了减重，这个夏季更是进行了疯狂的减重，身材比例更好了。
最近传出来消息称，乐福为了适应现在的联盟节奏，再次进行疯狂减重，为了减重甚至效仿泰森每天大量喝水，现在看照片有点瘦骨嶙峋的感觉。不过不用怕，减掉肥肉，练出肌肉后对抗会更强，在移动速度和放手方面上也会有相应的提升。最为关键的是，减重之后会减轻对膝盖和脚踝的压力，对保护脚踝和膝盖来说都有一定的积极作用。
乐福是有三分有篮板的空间型大前锋，上赛季在骑士队因为受伤只出场了22场比赛，但是场均能投进2.4记三分，另外场均17+10的数据仍然是联盟抢手的顶级内线。乐福再次减重，身体变得更加轻盈之后下赛季会承担更多的得分任务，期待乐福的爆发。
在詹姆斯离开骑士队之后，包括乐福在内的整个骑士队，所受到的关注度都在直线下降，如果不是铁杆球迷，现在恐怕已经不知道还有哪些球员还在骑士了。
前几日波尔津吉斯晒出了自己增重后的照片，俨然是一个肌肉男。不过有的球员却在减重，乐福就是其中一位。
乐福在接受媒体***访时表示，自己休赛期训练计划就是尽可能的减重。随后乐福也道出了减重的原因，那就是进***盟第12个年头的他努力要保持关节和肌肉在非常润滑的状态，让他们保持弹性。
乐福在自己的饮食规划中，他说到每天都要喝掉约1.8加仑的水，因为他在效仿美国演员巨石强森，巨石强森每天要喝掉约15升的水。当然了，乐福也说自己会携带坚果和水果混合食物。美国运动员在减重时，除了[_a***_]饮食之外，也会有大量的训练。
乐福减重其实也是迫不得已，如果要保持职业生涯的长度，那么必须在30岁这个年龄时进行一些减重操作。毕竟内线球员体重原本就很大，长年累月的比赛也让他们的身体受到了很大的磨损。当然了，这不是乐福第一次减重，在加盟骑士后为了适应新的体系，已经有过一次减重。
18-19赛季，乐福已经遭遇了很严重的伤病，因为脚部手术仅仅出战22场比赛，上场时间也只有27.2分钟，可以拿到17分10.9篮板2.2助攻的数据。可以说乐福已经清楚意识到自己该做出改变了，否则会早早淡出联盟。
乐福2016年跟随骑士拿到了总冠军，这是他在森林狼从来没有想过的事情。不过随着詹姆斯的离开，骑士再次陷入了摆烂状态。对于骑士而言，乐福年龄偏大，或许不在球队重建***之中，对于乐福而言，他自己也不想陪着骑士浪费自己的青春。如果骑士能将乐福交易到有竞争总冠军实力的球队，那么他也能成为一把好手。
乐福有着辉煌的职业生涯，单场30+30历史罕见。球迷也想多看看乐福在场上打球，乐福也想赚更多的钱。
到此，以上就是小编对于健身饮食外国的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食外国的3点解答对大家有用。
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