顶级运动医学,顶级运动医学杂志排名

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于顶级运动医学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍顶级运动医学的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动康复专业考研学校排名？
2. 为什么快走比力量运动减肥效果更好？

运动康复专业考研学校排名？

运动康复学属于体育与医学的交叉学科，目前最好的院校是北京大学医学院，华西医科大学，复旦大学医院，这些都是康复学的老牌院校，学科科研能力一流，从事体育康复研究的一般体育大学比较专业如北京体育大学，天津体育学院，南京体育学院等院校。

为什么快走比力量运动减肥效果更好？

我最胖的时候130多斤，一开始减肥就是靠每天快走一个小时一万步的速度，把大体重减下来的。快走属于有氧运动，有氧运动在40分钟往上，减肥效果很不错。

力量运动是减脂增肌，随着肌肉的增加，身体的代谢也会得到提升，代谢率的提高会让身体延长脂肪的消化。快走和力量运动两者的锻炼目标不一样，效果不有所不同。

如果长时间的有氧运动会使身体进入平台期，必须再次提高运动量或者增加一些其它运动方式才能有所突破，否则长时间进行也会让身体流失更多的水分和肌肉，这就是为什么很多人皮肤松弛下垂的原因。而力量运动就不一样，力量运动会让你的肌肉增加而变得更加紧致，让身体有型，就会变得看起来很瘦但摸上去有肉的那种很多人向往的体型。

我就是快走让自己瘦下来（前期），后期力量训练减脂塑形，使体脂率下降，减到两位数的。建议大家根据自己的身体情况，两者结合起来锻炼，不要偏向一方，锻炼身体也和学习一样，不能偏科的。

我是减肥达人翡翠，每天都更新锻炼视频，供大家参考学习，有问题可以给我留言或私信，我一一回复，感谢大家的支持关注与厚爱，我们互相监督互相鼓励，谢谢！

非常高兴回答你的问题！

快走比力量运动减肥效果更好一点，我也比较认同你的看法。运动的方式方法非常多，像快走、跑步、游泳、跳绳等等，都是一些有氧运动，对心脏供血、肺呼吸有非常棒的改善功能，也具有非常棒的减脂效果。而力量运动主要是促进肌肉的生长，在无氧的情况下促进人体肌肉的撕裂再生长，对身体糖分的分解脂肪的消耗比较少，所以减肥效果不太好。

一，想减脂的肥胖人群最好还是以无氧运动为主，力量运动为辅。

刚开始减肥时，身体各方面机能还没有适应环境，再说由于脂肪多，还是以快走等有氧运动为主，加强心肺功能的提升，以达到减肥的目的。

运动一段时间后，再做一些力量训练也是非常完美的。

二，快走运动一般时间比较长，起码半小时或一小时，对脂肪的消耗处于一个高压的态势。而力量训练一般时间短，对脂肪的消耗糖分的降解比较低，所以减肥效果不太好。

碰巧昨天问过一个健身教练，首先快走是属于有氧运动，和力量训练相比根本就是两套功能系统！对于大基数体重人群，中高强度的有氧训练，对身体会造成比较大的运动损伤，相比之下快走就温和许多，配合上力量训练两者相辅相成，对于减脂才能有更好的效果，当然，随着不断的坚持，身体素质越来越优秀，运动强度也必须一步步循序渐进的加强，否则只停留在一个程度，不会有啥进步！

不邀自来我最萌！

“快走比力量训练减肥效果更好”这句话我不同意，我认为更准确的说法应该是“快走比力量训练减肥效率更高”。

理想的减肥是把体重控制在理想区间，同时体形得到改善，身体状态良好。快走可以降低体重，但是改善体型还得靠力量训练。

快走属于中低强度有氧运动，运动强度适中，关节冲击力小，燃脂效率高，是减肥最佳的基础运行之一。人体能量代谢规律中，运动强度越低，脂肪供能比例越高，但是强度太低，热量消耗效率也会很低，因此最佳的减肥运动是既有一定强度，同时还能保证脂肪供能比例相对较高，所以最佳的减肥运动强度是“中低强度”，心率控制在最大心率的60—65%。快走属于全身性的有氧运动，强度相对较低，同时关节受到的冲击力较小，是非常好的减脂运动。

力量训练属于无氧运动，本身对脂肪消耗很少，但是减肥也不能少了力量训练。我们减肥的目的是希望体重控制的合理区间的同时体形得到改善，身体状态变得更好，快走只能保证我们体重下降，但是不能达到改善体形的目的，因此，减肥还得做力量训练。此外，力量训练可以增加人体肌肉含量，提高[_a***_]，这也有助于巩固减肥成果。力量训练还有一个好处是防止快速减肥造成的皮肤松弛问题。

以减肥为目的的力量训练应该遵循小重量、多次数、多组数、多拉伸的原则，每组动作控制在20次力竭，每个动作4到6组，组间休息控制在1分钟左右。同时训练部位以腰腹核心力量训练和上下肢大肌肉群训练为主，这样可以增加热量消耗，对减肥燃脂也有帮助。

快走的减肥方式并不见得会比力量训练好。快走属于有氧运动，力量训练属于无氧运动。对于减肥的效果的侧重点和效果也是不同的。

快走有利于减脂，力量训练有助于增肌

快走属于有氧运动，有氧运动属于减脂比较效果比较好的运动。快走一小时仅消耗热量约240千卡。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，仅靠快走，每日一小时，坚持一个月减脂一公斤不到。远远不如游泳，跳绳，和跑步。

力量训练并不能燃烧太多脂肪，但是能增加肌肉和提升提出代谢率。肌肉能增加额外的热量消耗，我们的身体每多增加一公斤肌肉，每日可以额外增加70千卡的热量消耗。体内肌肉含量越多，基础代谢率也就越高，日常热量消耗也就越高，也意味着可以进食更多的食物而不用担心长胖。

力量训练一小时热量消耗约400至500千卡，从热量上远远高于快走。但是力量训练所要消耗的热量可以比骑车或慢跑更多。因为力量训练会促进身体的肌肉和骨骼的增加，即使已停止锻炼，能量消耗还会继续，以便身体生成新的肌肉组织。

力量训练反弹率更低

相对于有氧运动，力量训练的反弹率更低。力量训练虽然属于无氧运动，不能直接消耗多少脂肪，但是它的减脂作用，主要体现在运动后，力量训练运动后的消耗非常明显。

一次好的力量训练课程结束后。基础代谢率的提高甚至能保持到运动后48小时。力量训练在有利于减脂的同时保持肌肉，甚至增加肌肉，减脂不减肌。力量训练对于身体曲线的塑造比有氧运动效果更好。像马甲线，***臀，麒麟臂都只能通过力量训练达到，通过有氧运动是不可能实现的。

即使在停止力量训练后很长一段时间，力量训练的减脂效果都是可以维持的。对于年龄增长，基础代谢下降的人而言，力量训练也是保持不发福的好办法。

无论从热量消耗，减脂效果，身材塑造以及避免反弹上，力量训练远远胜于快走，所以撸铁才是王道。

到此，以上就是小编对于顶级运动医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于顶级运动医学的2点解答对大家有用。

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