饮食健身话题,饮食健身话题有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健身话题的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食健身话题的解答，让我们一起看看吧。

1. 有个天天健身的对象是种什么体验？
2. 健身完需要补充什么最为科学？

有个天天健身的对象是种什么体验？

谢谢邀请！

对于一个喜欢健身的人来说，那肯定是一种幸福。对于一个不爱健身的人来讲，那或许是一种痛苦。

拿我自己来说，要是我的另一半也是一个喜欢健身的人，我觉得这是一件特别幸福的事，因为我自己也爱健身。我们有共同的爱好，在生活中可以减少很多烦恼，增添许多快乐。我们不必为了吃什么，而起过多的争执。我们都过着比较有规律的生活。在训练时能够更好的相互帮助，使训练更加有***、有动力、有进步。一起享受着，健身带来的舒适感、快乐感和成就感以及酸痛感！这不失为人生的一大乐趣。

对一个不喜欢健身的人来说，有一个喜欢健身的对象，可能会因为对象喜欢健身，带来了一些烦恼。当然也得因人而异，要看双方的品性和思想以及各方面的观念是否相投。

健身是为了更好的享受生活！

个人健身时间大概有5-6年，其实在这期间和女朋友在一起的，我就简单谈谈我们在一起后，彼此带来的改变吧~其实最早是我先开始的健身锻炼，而后慢慢带上了她一起。

在这儿点上的改变是最为明显的，记得当时在大学时候我们吃遍了整个太原的小吃街（大学在山西，面食巨好吃）学校边的小餐馆、奶茶店也是一个也没跑，但在我坚持锻炼后，慢慢的也注意了饮食对于健身的重要，所以把这些“不利于健身”的食品统统拉近了黑名单，而后在把她拉进健身房后，这些店从此就不在我们的计划之中了~特别是毕业后，几乎全部改成了自己在屋子里做饭，第一天晚上准备出第二天午饭~

大一刚来到学校后，简直自由的不行，虽然后来遇到了她也没少在晚上出去玩玩逛逛，下半夜睡觉也是常事儿~但在健身之后“休息”成为了我俩最关心的事儿，晚上基本上完全告别了熬夜~跑完步、或者锻炼完回家冲澡之后，聊聊天也都各自休息下了~毕竟第二天还有工作和健身***要完成~

这其实也是我们俩健身以来最大的改变——不管出去玩、还是周末都学会了提前***和安排，同时也为了不耽误健身，尽量也会保持休息游玩和锻炼适度性。“规律”性是我们整个过程中最大收货吧，从早晨起床的时间、锻炼的时间和安排甚至性生活上都保持看足够的规律和***~

谢谢邀请我，回答这个题目！我三项说:

一项:俗话说。“人以群分，物以类聚”，有个天天健身的对象，是最受益的好事，“生命不息，运动不止”当今健身运动，成为每日的重要话题，跟热爱健身，对象在一起，互相鼓励，相互切磋健身体会，受益匪浅，健身运动起来，增强体质身体健康！
二项:健身运动，①项目(如跑步。快走。卷腹，深蹲，平板支撑，骑自行车，游泳，……等等)，跟天天健身的对象，一步步开始锻炼啦！②比如跑步，跑步是很易练的运动，跟对象结伴一起跑步，跑上30分钟，运动的汗水流下来了，冲刷了心中的烦恼，心情愉悦，心态阳光，充满快乐活力。
③比如深蹲:深蹲是一项很好的运动项目，动作要领……挺胸收腹翘臀，大腿伸直，小腿收紧，跟对象一起坐深蹲，每次练上几组，互相激励，相互帮助，时间是最好的见证官，坚持健身，男生“脱衣有肉，穿衣有型”潇洒身材，女生“挺拔魔鬼身段”！
三项:用“管住嘴，迈开腿”，跟天天健身的对象在一起，约束双方在饮食上有规律，用科学合理膳食食谱，每日饮食搭配，营养健康，彼此对双方健康很有益处，坚持自律的好习惯，跟心爱的对象在一起，持之以恒健身，身体越来越健康的！美丽逆生长喽！

以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们提出建议，共同学习探讨，望友友们关注我😄😄😄

健身完需要补充什么最为科学？

您好！我是赛普健身导师鄢健超，很高兴为您解答。

大家都知道“三分练 七分吃”由此可见合理的营养有多重要，所以健身后的营养补充很关键，直接决定着你的健身效果。

根据营养时间学的理论把运动人群一天中分为三个周期，一、能量期。即能量消耗期，指运动过程中。这时会消耗大量肌糖原和血糖，所以在训练前和训练中需补充一定量的碳水，以确保有足够的能量驱动肌肉收缩。降低肌糖原的消耗速度，并维持血糖平稳。可最大限度节约蛋白质，并且提高运动耐力。

二、合成期；指运动后45分钟内。此时是补充营养的“窗口期”运动时消耗大量肌糖原，同时肌纤维也受到一定的破坏。需要快速补充简单糖和优质蛋白，如葡萄糖和乳清蛋白粉。可促进胰岛素分泌快速合成肌糖原以及蛋白质为肌肉生长奠定基础

三、生长期—快速生长期；运动后45分钟~4小时内。在这段时间内务必要吃顿正餐，让身体获取更多的复合营养素。如；米饭、鸡胸、蔬菜、少许植物油、水果。统统一顿吃下去。

总结一下，训练后45分钟内要喝蛋***＋葡萄糖粉，然后在45分钟~4小时内吃顿丰富的正餐，当然越提前越好。这两餐是一天当中最关键的，其余餐次也不要忽视。记住“三分练 七分吃”哦！

运动后体内的糖，脂肪，蛋白质，会大量分解，产生较多的酸，所以你会感到腰酸背痛，特别疲劳，这个时候就要补充碱性食物，调整体内血液环境的平衡。最好喝牛奶，[_a***_]，茶水，果汁（不加糖），喝矿泉水或者白开水也可以。吃豆腐，豆腐干和各种豆制品。海带也是碱性食品的“佼佼者”。

增肌需要足够的蛋白质，补充蛋白质也可以帮助健身人群维持体力。所以健身后由于我们的体能消耗较大，是应该补充一些蛋白质粉的。

***蛋白质粉不错，属于食品，适合健身的人群吃。

到此，以上就是小编对于饮食健身话题的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健身话题的2点解答对大家有用。

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