减肥时候如何补充营养,减肥时候如何补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥时候如何补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥时候如何补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期间需要补充维生素吗？
2. 怎么减肥才健康？

减肥期间需要补充维生素吗？

谢邀，减肥本身只需要控制热量摄入和运动消耗。生产足够热量差。然后不断累积7700卡等于1kg脂肪。但是身体健康需要充足均衡的维生素矿物质。

还要更具身体需要补充足够矿物质。每天都要摄入足够矿物质。这样身体会更健康，不生病才能更好的减肥。

关于热量差怎么控制，热量怎么计算。由于每个人情况不一样，感冒药都有吃几粒的区别。更多减肥减脂相关运动营养可以关注我，发私信给我，也可以收听我的喜马拉雅节目。

你好，关于减肥需要补充维生素吗的回答：

1.即使在减肥中，如果不是节食的方式，也完全可以从饮食中获得身体需要的营养。这时，就不 需要再刻意补充维生素，太多的营养素容易给身体造成负担。

　　2.当然，如果您在减肥中偏食或者节食，使某种营养素不够身体所需，那就需要额外的补充它。

建议您在医生的指导下补充合适的量，有的放矢，就不会造成营养素过多或者过少的问题。

3.另外，如果您在减肥过程中，新陈代谢比较慢，可以稍微补充一些复合型维生素B;免疫能量不 太好，则可适量补充维生素C;女性在减肥中补充维生素E，也可以使身体状态更好。

4.所以在减肥中要保持比较均衡的饮食，如果身体缺乏某种维生素，也需要在医生的指导下，针 对性地补充合适的量。

但是目前比较好的，还健康的减肥方法，是生活方式干预：管住嘴迈开腿坚持长久。少吃甜食及 油炸食品，不喝含糖饮料，不吃零食。

只要这样坚持就可以了。然后适当摄入水果蔬菜，基本不需要额外补充维生素。

减肥期间要补充维生素，补复合性维生素。你要是在减肥可补，人体需要补充各种维生素。如果是用食补更好些。多吃蔬菜，多吃素食。不会出现营养不良的现象。还能控制体重。也可用体育锻炼减肥。配合饮食，达到瘦身效果。饭不要吃的太饱。蔬菜水果尽量多吃点儿。多增加有氧锻炼。如慢跑健步走等。

谢邀。

减肥期间，如果我们一直保持比较均衡的饮食，就不需要额外补充维生素。但如果在减肥中饮食不均衡，缺乏某种维生素，可在医生的指导下补充合适的量。另外，如果减肥中新陈代谢变慢，需要补充一些复合型维生素B。

即使在减肥中，我们也完全可以从饮食中获得身体需要的营养。这时，就不需要再刻意补充维生素，太多的营养素容易给身体造成负担。

当然，如果您在减肥中偏食或者节食，使某种营养素不够身体所需，那就需要额外的补充它。薄荷建议您在医生的指导下补充合适的量，有的放矢，就不会造成营养素过多或者过少的问题。

另外，如果您在减肥过程中，新陈代谢比较慢，可以稍微补充一些复合型维生素B；免疫能量不太好，则可适量补充维生素C；女性在减肥中补充维生素E，也可以使身体状态更好、肌肤更加娇嫩。

所以我们在减肥中要保持比较均衡的饮食；如果身体缺乏某种维生素，也需要在医生的指导下，针对性地补充合适的量。

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您好，减肥期间是需要补充维生素的。补充维生素B对于身体的新陈代谢有很大的帮助，可以加快新陈代谢。减肥期间饮食较为清淡，营养并不是很充足，建议补充维生素C不仅能够合成肉碱，分解脂肪，而且对于提高免疫力和机体抵抗力从而有效预防疾病的发生。

怎么减肥才健康？

怎么减肥才健康

1.每天都要保证喝足够多的水。尤其早上起床喝一杯蜂蜜水，又养胃又润肠胃，每天喝够3到5斤水

2.每天早晨起床后和或饭后可以跑跑步，或跑步机上快走半小时，这样睡眠好，还能处境消化

3.可以不运动但一定要经常站着。事实表明,人站着的时候比坐着的时候会消耗更多的卡路里,...

4.要多吃水果和蔬菜，不管你是想减肥、美容还是养生,都一定要多吃水果蔬菜,最好能坚持其中的一样...这样又可以减肥，有能保证身体健康

第一点：你需要去根据你身体的情况来计算自己的宏观摄入量！我这里推荐你一个软件叫lost it只要你按照软件要求去填写我们的基本信息就可以知道我们一天所消耗的宏观摄入量了。

第二点：知道自己的宏观摄入量之后就去计划自己的饮食，而不是以为什么或者听说什么去乱吃！每一个食物都有自己的营养成分表，如果你不知道这个食物对你减肥是否有[_a***_]帮助，你可以去搜索这个食物的营养成分表，然后你再去吃这样子你在减肥的道路上将会很顺利。

第三点：需要去适当的做有氧运动。我们如果仅仅靠控制饮食来减肥的话是需要很长的时间的，我们可以通过一定量的有氧运动来达到燃脂效果！如果没有什么时间的话在家也可以做有氧运动，你可以看我的视频，应该可以帮助你。

最后，一定要坚持，这个是最重要的！减肥是一场马拉松，只有跑到了终点才是真正的成功！加油！

到此，以上就是小编对于减肥时候如何补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥时候如何补充营养的2点解答对大家有用。

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