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本文目录一览：

• 1、孕妇需要补充什么营养品?
• 2、孕妇营养摄取指南
• 3、孕期营养:如何确保孕妇获得充足的营养
• 4、孕期该如何科学的补充微量元素?

孕妇需要补充什么营养品?

孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

宜吃：富含较多维生素的食物；富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；含有不饱和脂肪酸丰富的食物；含丰富蛋白质的食物；富含碘的食物。

孕妇食品的选择应根据孕妇的营养需要和生理变化，再结合季节变化和饮食习惯，选择营养丰富、对胎儿发育无不良影响、易消化、无致敏作用、有利于维持孕妇体内酸碱平衡的食物。

营养要均匀，适量增加副食品的种类和数量。每天吃2-3个鸡蛋，以满足机体在孕期的需要。多吃豆类及蔬菜，提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。适量吃些小米，有助于补充维生素B等的需要。

孕妇营养摄取指南

下面介绍了适于孕妇的营养食物及各自的摄入量：（1）蛋白质：妊娠期每天需要优质蛋白质（含人体必需氨基酸的蛋白质）85克左右（非妊娠期60克），方可满足孕妇的需要。

怀孕中期（4-7个月）。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。

妊娠期由于血容量增加，需要增加液体摄入量，孕妇要多喝水，但不要喝高热量的汽水，汽水中糖分含量高，会引起恶心、加重烧心。

孕期营养:如何确保孕妇获得充足的营养

1、怀孕期间，孕妇的营养需求激增，确保孕妇获得充足的营养至关重要。本文将为您介绍如何确保孕妇获得充足的营养，以保证胎儿的健康成长。

2、膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含矿物质和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。

3、注意平衡膳食和合理营养 每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。

孕期该如何科学的补充微量元素?

补充叶酸：叶酸是孕妇必须补充的重要微量元素之一，它有助于预防胎儿神经管缺陷的发生。孕妇可以通过食物或口服叶酸片来补充叶酸。建议孕妇每天摄入400-800微克的叶酸。补充铁质：孕妇需要更多的铁质来支持胎儿的血液发育和母体的健康。

孕妇补硒可多食用猪肉。紫苋菜富含硒元素，能抗辐射、抗突变、抗氧化。另外动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、硒麦芽以及中药材黄芪等等。

多样化饮食：确保您的饮食包含各种食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果、***和蛋白质来源（如鱼、家禽、豆类和乳制品）。这样可以提供多种微量元素的来源。

深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养。维生素A不够，母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化，而胎儿会有视力异常的可能。

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