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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇怎么补充营养呢的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妇怎么补充营养呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕期间应该补充什么营养？
2. 早孕注意事项和补充营养？
3. 孕妇要补充哪些营养？吃什么好呢？
4. 孕期营养应该注意什么？
5. 孕期宝妈到底怎么补充营养？体重增加多少才正常？

怀孕期间应该补充什么营养？

怀孕期间要注意营养均衡，在孕早期的时候要注意吃一些清淡适口的食品，少食多餐，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时注意叶酸的补充，到了孕中晚期的时候，要注意增加营养，可以吃一些肉类蛋类，喝牛奶，怀孕之后还要注意养成良好的生活习惯，适量运动。

早孕注意事项和补充营养？

早孕的注意事项是比较多的，首先应该积极休息多吃温补的食物，建议不要有频繁的性生活，同时建议吃叶酸来调理身体会比较好，注意看一下饮食和睡眠的变化，看一下是否有尿频等不适的情况，然后注意计算预产期，注意多吃蔬菜水果等来进行保胎治疗的。

孕妇要补充哪些营养？吃什么好呢？

怀孕初期需要多补充叶酸，可以防止胎儿神经器官缺陷，补充叶酸还可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形等，但除了叶酸，其他的比如维生素、钙、铁等营养也需要进行补充，如果感觉自己掌握不好的话，可以像我一样喝一些孕妇奶粉，里边营养都是比较有针对性的，而且比例均衡，容易吸收。我怀孕的时候是听过来人推荐喝的合生元孕妇奶粉，营养补充均衡，而且味道清淡，也容易接受。去产检的时候大夫都说孩子很健康，让我放心不少呢。

孕期什么都吃点才补充营养，其实怀孕后，对于饮食真的没有什么忌讳的，也没有什么安全可靠，只要食品是健康的都是可以吃的。但一些***性的食品就要适可而止了。烟酒是一定不能碰的。

对于孕早期（三个月内）的准妈妈来说，胃口可能不是很好，想吃什么又不敢吃，其实可以说这个时期的准妈妈想吃什么就吃什么，没有问题的，只要食物是健康的，无毒的就ok，但是要适可而止，做到少食多餐、避免油腻、易消化三大原则。其实孕早期这一阶段，胎儿所需的营养不多，不必过于注重营养补充，平时怎么吃就怎么吃，饮食均衡即可。

即便到了孕中晚期，胎儿的生长发育变得迅速，对各种营养素的需求增加，准妈妈还是需要注意饮食的均衡性，不必大补特补，不要平时吃一碗米饭，现在吃两碗。因为孕期活动量减少，进食大量食物，就会使孕妇体重过度增加，容易发生巨大儿，造成难产，增加剖宫产率。

胎儿吸收母亲的养分的同时也会让孕妈妈更快产生饥饿感，此时，可以适当喝些小米粥、吃点新鲜的水果和健康零食来补充能量。

孕期还注意以下几点：

1.随着胎儿的渐渐长大，子宫也随之胀大而压迫肠道，容易造成便秘，随意，孕期三个月后孕妇宜多吃新鲜的蔬菜水果，多饮水，每天坚持散步等孕妇运动。

2.孕期血容量猛增，建议孕妇要多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，但避免油腻和肥肉，尽量少喝汤。一周可以吃一到两次猪肝以补铁。

孕期益多吃水果、小米和玉米、海产品、芝麻、核桃、花生；禁止食用：甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹、***性的食物、人造食品、忌多吃油条、忌多吃咸味食物、忌贪吃冷饮、忌多吃山楂。

相信很多怀孕了的准妈妈和家人都比较关心这个问题，其实多吃高蛋白的食物,均衡营养就可以了，我也来说出一点建议供参考吧。

按照平常咱们吃的也是这几种，只是准妈妈总得特殊对待不是吗？

一、米，面类尽量***用中等加工程度的，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。

二、畜、禽的肝脏含有丰富的维生素A和铁，孕[_a***_]和晚期的准妈妈应该多多食用。鸡肉炖汤味道鲜美，有***消化液分泌的作用，适合准妈妈食用。

三、鱼类肌肉纤维细嫩，蛋白质含量丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含有丰富的维生素B2、锌及硒。尤其是深海鱼类，脂肪中含有丰富的DHA，对胎儿的脑和神经发育有益。

四、奶类和豆制品，奶类含钙丰富、易吸收，是膳食钙的良好食物来源。大豆是植物性食物中含蛋白质量最高、质最佳的食物。

五、蔬菜和水果，应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。水果是一种富含维生素的食物，非常有营养的，各种水果可以换着来吃，对身体很好。

就先说这么多来给大家参考，也建议各位准妈妈们不要挑食偏食哦，毕竟你还有个宝宝呢

孕期首先要记得的是补充叶酸，此外，还应当考虑一下吃燕窝，特别是你这种情况，一定要注意营养。我怀孕开始就吃燕窝，首先是味道清淡，比大鱼大肉的更容易吸收，而且燕窝有唾液酸，为神经提供养分，在保证了孕妈和宝宝营养充足的前提下，对宝宝的健康成长和专注力的发展是挺不错的。

孕期营养应该注意什么？

孕前一个月和孕后的三个月要在医生的指导下补充叶酸，叶酸可以防止贫血，胎儿畸形，在怀孕的早期非常的重要。很多的食物中也含有叶酸，如：菠菜、橘子、苹果等。

怀孕早期（1-3个月），胎儿在肚中生长缓慢，需要的营养基本上与未孕的时候相同，孕妇早期每个人反应不同，会伴有恶心，没有胃口，这个阶段需要的是少量多餐，孕妇一般会在早上反应比较大，所以要把营养放在午餐和晚餐上面，这个时候可以多吃一点各种水果来调节口味。

孕中期（4-6个月），孕妈咪五个月后正是胎儿发育骨骼的时候，这个时候需要补充钙，每天喝一杯牛奶，但是钙不能补太多，太多了会导致胎盘钙化，六个月的时候，妈妈和胎儿的需要的营养增多，这个时候孕妇会出现贫血，为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，多吃一些含铁的食物，例如：动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。

孕晚期（7个月-生），第七个月的时候是胎儿发育大脑的时候，这个时候需呀补充DHA,像法澜秀PureDHA就不错，对于促进宝宝脑部发育也有很好的效果。能够保证胎儿大脑和视网膜的发育，孕晚期需要注意的是，不要吃太多高热量的食物，这个时候孕妈妈的体重会增长的很快，为了能够顺利的产下胎儿，晚期一定要控制体重。

【怀孕前期应该如何注意饮食营养？ 】

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【怀孕早期该如何注意饮食营养？ 】

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【怀孕中晚期该如何注意营养？】

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主讲人：刘兴会——四川大学华西第二医院产科主任 围产实验室副主任 主任医师 博/硕士生导师；中华医学会围产分会候仼主任委员；中华医学会妇产科学分会产科学组 副组长；中华医学会妇产科学分会妊娠期高血压疾病学组 委员；中华医学会围产医学分会新生儿复苏学组 委员。

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有调查发现，营养不良的孕妇，其胎儿生长发育迟缓，出生后死亡率较高，而且智力发育也受影响。那么孕期我们该注意什么营养需要？

母亲应注意:

如果摄入糖类、脂肪和蛋白质太少，就会因体力不足难以分娩，易造成难产，而且产后乳汁分泌量减少；如果矿物质钙、磷摄入量不足，胎儿的骨骼发育迟缓，出生后婴儿医患佝偻病。而且母亲易发生抽搐，甚至骨质疏松，牙齿松动；若铁摄入不足，会造成贫血；若缺乏维生素，则人体的新陈代谢出现故障，免疫力下降，易患感染性疾病。

那么不同妊娠期孕妇需要什么营养？

①妊娠早期

有些孕妇在妊娠早期出现食欲不振、偏食、恶心、呕吐、头晕、疲劳、嗜睡等症状。多始于六周左右，一般十二周后自动消失

这时孕妇应保持心情舒畅，避免过度疲劳；饮食宜少量多餐，使胃部有短暂排空时间，口味顺其自然。此外可补充维生素B6、维生素B1和维生素C。妊娠早期是胚胎发育阶段，所以这一时期的营养需要没什么特殊要求。

②妊娠中期

平安度过妊娠反正以后，孕妇营养需要量增加很快，孕妇食欲大增。此外胎儿生长较快，每日约增加10克体重。胎儿的营养全靠母亲每日饮食提供，从胎盘摄取。因此，孕妇要加强营养。饮食中，主食的量要足，以增加能量；副食要多样化，多选用蛋、乳、瘦肉、鱼豆腐、绿叶蔬菜和水果等。青菜及水果经常要吃，再搭配些粗粮，可以防止因***压迫肠道而引起的便秘。

③妊娠晚期

妈妈的饮食在怀孕期间非常重要，这决定着胎儿的健康。

1.在怀孕期间增加蛋白质的摄入量到60克，以保证你的宝宝和你的***，***和胎盘的生长。为增加血量; 并用于生产羊水。2.铁是怀孕期间重要的营养素，首先，铁是形成母体和胎儿血红蛋白（血液的携氧成分）所必需的。由于您的血液量在怀孕期间显着增加，您的宝宝也在制造血细胞，您对铁的需求也会增加。其次，在最后三个月，宝宝会从宝宝那里抽出一些有助于预防宝宝生命前四到六个月贫血的铁储备。第三，增加血容量和铁储存可以帮助你的身体调整（在一定程度上）分娩过程中的失血。3.怀孕期间，许多医生通常建议您每天摄取1200至1500毫克钙。钙对宝宝的骨骼，心脏，肌肉和牙齿芽的发育和发育至关重要。摄入不足会导致您自己的钙库消耗。4.几乎所有维生素的建议每日摄入量为孕妇增加25％至50％。

1. 在怀孕期间要避免的食物和有害的东西。

   1.咖啡因2.人造甜味剂3.清凉茶4.香烟5.***6.可卡因

   7.酒（每天超过五六杯）会使宝宝处于胎儿酒精综合征的风险之中。受影响的婴儿出生时身体畸形，包括小头畸形（头部异常小），某些心脏缺陷以及智力迟钝。

   8.某些药物：怀孕是审慎使用所有药物的时候。由于很少有药物被证明对胎儿安全，有些药物已被证明是不安全的，所以你会对所服用的药物持谨慎态度。药物和药物包括您可能购买的任何非处方药补救措施以及您的医生授权的处方。您的医生可以帮助您决定在怀孕期间何时给您服用药物。

   请记住，怀孕期间身体健康不仅仅是为了避免有害的食物和药物，而是要***取积极主动的方式来获得良好的营养，并确保您获得足够的体重，从而使您身体内的宝宝受益。

孕早期宝宝主要长大脑和心脏，多吃含有叶酸和DHA的食物，比如鱼和瘦肉，含有叶酸的水果等。避免辛辣，以清淡为主，顺利度过早期不适。孕中期宝宝体格全面发展，可以放开吃，尤其是含有DHA的坚果和鸡蛋，含钙质的牛奶，豆浆和芝麻酱。同时避免辛辣和和含较多添加剂的食物。孕晚期肚子大了挤占各个脏腑的空间，容易便秘及出现蛋白尿，多吃水果可以避免便秘。少吃甜食和高蛋白食物以减少[_a1***_]负担。孕37周后宝宝基本发育成熟，不再长骨骼内脏，只是长肉了，所以想顺产的妈妈最好控制肉食，避免宝宝长的过大给分娩带来困难。整个孕期瘦肉和鱼肉是鼓励吃的，可以支持宝宝的大脑发育。

孕期宝妈到底怎么补充营养？体重增加多少才正常？

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准妈妈在孕期需要补充营养，这是毋庸置疑的问题，但是，补充营养的方法必须合理，否则就会造成营养过剩、体重超标，或者营养不良、无法满足生长所需，对自身和胎儿的健康都非常不利，甚至会导致严重的后果。

饮食多样化

准妈妈在孕期的饮食一定要做到多样化，长时间只吃有限几种食物，只会导致营养不良。每种食物都有它的营养价值，考虑到孕期的特殊性，在不吃会导致滑胎和对健康不利的食物前提下，准妈妈必须扩大自己的日常饮食范围，摄入各种富含营养的食物，尽量做到荤素搭配，蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维缺一不可，才能保证孕期的营养全面到位。

控制摄入量

准妈妈在孕期的饮食一定要控制摄入量，任何有营养的食物都不能拼命吃，正所谓物极必反，吃多了同一种食物，必定会出现反作用，比如水果吃多了会导致血糖升高。只有合理控制食物的摄入量，才能在享受美味和营养的同时，不会对自身和胎儿的健康产生不利影响。此外，孕期虽然说是“一人吃两人补”，但胎儿需要的营养是有限的，剩余的营养物质就会导致准妈妈的营养过剩、体重超标。

清淡易消化

准妈妈在孕期的饮食一定要清淡易消化，因为随着***的膨胀，内脏器官受到挤压，肠胃的消化功能会受到影响。因此，准妈妈必须减少油腻食物的摄入，远离高糖、高热量的食物，才能减轻肠胃的负担，有助于营养物质的消化吸收；同时，常吃清淡的食物不会导致摄入食物的热量超标，有助于控制孕期的体重，降低妊娠期高血压、高血糖的发病几率。

钙铁不可少

准妈妈在孕期比较容易出现贫血、小腿抽筋、牙齿松动等症状，这些都是缺少铁、钙等微量元素所致。因为，胎儿的生长发育对钙、铁等微量元素的需求量相当大，会从母体大量吸收这些营养物质，准妈妈如果不注重对这些营养物质的补充，在满足胎儿生长所需的同时，无法满足自身的健康所需，因而会出现各种缺乏这些微量元素所致的不良反应，包括妊娠期高血压等症状。

到此，以上就是小编对于孕妇怎么补充营养呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇怎么补充营养呢的5点解答对大家有用。

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